Makowiecky
Makowiecky
  • 0
Odkąd pamiętam podczas wyciskania żołnierskiego czy to stojąc czy siedzac odczuwam ból dolnego odcinka pleców. Brzuch mam cały czas napięty. Co ja kurde robię źle? Ja chodziłem do trenera personalnego to mówił, że robię wszystko dobrze technicznie, ale to był taki trener personalny który 3/4 czasu spędzał na telefonie xD

#silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vivanat
vivanat
  • 0
Mirasy bo zaraz dostanę oczopląsu… W internecie 2000000000 sposobów jak stosować kreatynę. Mam monohydrat z ostrovitu.
Ile miarek dziennie tego pakować? M
#silownia #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kabas
Kabas
  • 0
@vivanat 1g kreatyny na każde 10kg masy - to jest porcja.

I dwie porcje dziennie. Rano i po treningu lub przed i po treningu.

Ta dawka 5g dla każdego to jakiś dziwny mit.
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
  • 1
Nie siedzę zbytnio w zagranicznym stand upie, może mi ktoś polecić coś, co zrozumiem, tzn żeby występ nie opierał się na jakimś slangu i żeby dykcja była w miarę poprawna.

Ostatnio zaczął mi się wyświetlać matt rife i w sumie większość rozumiem co mówi także fajnie by było znaleźć coś w jego klimacie

#standup
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kabas
Kabas
  • 1
@In_thrust_we_trust myślę,że w dobrym dniu tak. Zmieniłem wyciskanie ze sztangi na sztangi elki, bo nadgarstki mi siadały przy większym obciążeniu.

No i jak ktoś ćwiczy na sztagiellach a chce wyciskać na sztandze to trochę innych ruch o ułożenie rąk.
  • Odpowiedz
Kabas
Kabas
  • 83
@ExitMan: Mnie też raz babeczka zgłosiła do recepcji, że "ostentacyjnie się na nią gapie" i czuję się niekomfortowo, że zboczeniec czy coś.

Ważna informacją, ćwiczę bez okularów, bo mi parują.

Trochę mnie
  • Odpowiedz
hurrdurr221
  • 0
Nie wiem skąd wziąć białko z innych źródeł niż nabiał i mięso. Z oporem mi się udaje zjeść dziennie 100g około, i to głównie z serków wiejskich i jakiejś szynki na kanapki. W dodatku nie patrzę żeby było smacznie tylko żeby się zgadzało w fitatu.
Skąd #weganizm i #wegetarianizm bierze konkretne źródła białka?

#mirkokoksy #dieta #pytanie
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kabas
Kabas
  • 0
@hurrdurr221

Od dłuższego czasu jestem na podobnej diecie i jakoś nie liczę hajsu. Ale wydaje mi się, że nie dużo.

Śniadanie Skyr+owoc+orzech+ owsianka - 5zl?
Kanapki do pracy to nie mam
  • Odpowiedz
mlody_czyzyk23
  • 10
XD
Jestem w szpitalu od tygodnia i informowałam szefa o tym fakcie i mówiłam, że wrócę pod koniec tego tygodnia do pracy a najpóźniej jakoś po wszystkich świętych, dzisiaj mnie jednak nie wypuścili i pracodawca do mnie z ryjem że nie ma żadnego papieru na to i czy ja komuś o tym pisałam że taki papier będzie w dniu wypisu i jakieś dziwne pretensje

Toxic czy ma racje?
#pracbaza #
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kabas
Kabas
  • 0
@mlody_czyzyk23

Miałaś być albo 3 albo 6. Napisałas mu wczoraj wieczorem albo dzis rano, że jednak dziś Cię nie będzie?

Prawo prawem, ale jakieś normalne zwykle relacje z szefem trzeba utrzymywać.
  • Odpowiedz
Sumiru
  • 56
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kefas_safek
kefas_safek
  • 2
Chcę sobie zrobić maksymalnie kompaktowe i mobilne miejsce do ćwiczeń w domu - mam mało miejsca a ćwiczyć by się przydało. To co chciałbym robić to mieć sprzęt do dipów, coś do robienia pleców (drążek?) i ławeczkę. No i z grubsza wyjścia są dwa: kupować wszystko osobno (drążek do ściany, poręcze do dipów, ławeczka) albo zainstalować sobie drabinkę gimnastyczną z akcesoriami i ew. osobno mieć ławeczkę, którą jak będę chciał użyć to
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kabas
Kabas
  • 11
Czześć

1/3
Drążenie dyni to bardzo popularna rodzinna rozrywka na Halloween. Puść wodze fantazji i wyrzeźb coś niesamowitego!

Nie spodziewałem się, że to taka świetna zabawa, szczególnie z małymi dziećmi, polecam każdemu.
Kabas - Czześć 1/3 Drążenie dyni to bardzo popularna rodzinna rozrywka na Hallowee...

źródło: temp_file3944222634968497033

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz

Osiągnięcia