Wpis z mikrobloga

  • 3
@wojstenik tak. Leżysz na plecach, ręce wzdłuż ciała i obracasz je na zewnątrz. No i tak chwilę leżysz.
Powoduje to cofnięcie barków i wypięcie klatki piersiowej.
  • Odpowiedz
tak. Leżysz na plecach, ręce wzdłuż ciała i obracasz je na zewnątrz. No i tak chwilę leżysz.

Powoduje to cofnięcie barków i wypięcie klatki piersiowej.


@Kabas: @wojstenik ja bym do tego jeszcze dał dwie drewniane kostki pod łopatki, żeby bardziej otworzyć klatkę piersiową.
  • Odpowiedz
@wojstenik: poszukaj na youtubie Marka Purczynskiego, bo mial kiedys fajne materialy o tym. Ogolnie jest to proste jak drut - musisz wzmocnic miesnie plecow, szczegolnie miedzy lopatkami i rozciagac miesnie klatki piersiowej. To samo jezeli chodzi o przodopochylenie miednicy (lordoza ledzwiowa) - wtedy wzmacniasz posladki i rozciagasz miesnie ud. Aha, nie zapominaj o szyi, czyli tzw. wdowim garbie
  • Odpowiedz