[Makowiecky]

Odkąd pamiętam podczas wyciskania żołnierskiego czy to stojąc czy siedzac odczuwam ból dolnego odcinka pleców. Brzuch mam cały czas napięty. Co ja kurde robię źle? Ja chodziłem do trenera personalnego to mówił, że robię wszystko dobrze technicznie, ale to był taki trener personalny który 3/4 czasu spędzał na telefonie xD

#silownia #mirkokoksy

[oxbowx]

raczej nie trzymasz brzucha bo zapewne miednica ustawia Ci się w przodopochyleniu, ustabilizuj miednice neutralnie i pilnuj brzucha

[Catmmando]

@Makowiecky: zepnij dupe, napięcie nie tylko w brzuchu ale tyłu też powinni być

[neonGlou]

@Makowiecky masz słabe mięśnie dupy i pewnie core więc odcinek lędźwiowy przejmuje pracę.

[Kabas]

@Makowiecky zacznij robic hip thrust, wzmocnisz poślady i będzie git.