Z takich zawodów, które wymarły to ciekawy był zawód "operatora windy", tzw. elevator operator. W czasach kiedy ludzie jeszcze nie wiedzieli jak korzystać tej technologicznej nowinki, zatrudniano takich operatorów, których praca polegała wyłącznie na naciskaniu guzika oraz zamykaniu i otwieraniu drzwi. Obecnie zawód już wymarł, a wszyscy dawni operatorzy przekwalifikowali się na pokrewne profesje, najczęściej pośrednika w obrocie nieruchomościami.

#nieruchomosci #pracbaza #elevatoroperator #windyPokaż całość

Od tego tygodnia jestem na redukcji i pytanie: czy jest sens robić więcej niż dwa treningi siłowe (fbw) jeżeli kręcę poza nimi sporo cardio i dopinam dietę? Szczerze mówiąc chętnie odpocząłbym od siłowni i zajął się innymi rzeczami przez ten okres, czy będzie to miało duży wpływ na ew. spadek masy mięśniowej?

#silownia #mirkokoksy

Słuchajcie, jest problem i to duży… 187 cm wzrostu i 82 kg wagi i przy dosyć niskim poziomie bfa nadal wyglądam jak wieszak. Długie nogi, długie ręce i chuda talia… Jest dużo lepiej niż jak zaczynałem przy wadze 70 kg parę lat temu, ale teraz zaczęły się schody z progresem… Mało tego, jem 4000 kcal dziennie i waga stoi w miejscu xD Nie wiem ile trzeba za przeproszeniem „żreć”, żeby coś drgnęło.Pokaż całość

Mam dzisiaj taką rozkminę związaną z suplementacją. Pomijam już wszelkie witaminy czy minerały. Od lat właściwie stosuję automatyzmy w tym zakresie, czyli biorę te suple, których zasadność jest potwierdzona badaniami naukowymi, czyli w tym wypadku kreatyna, beta alanina i cytrulina.

Oczywiście kreatyna to must-have, ale zacząłem się zastanawiać, po co ja tak naprawde biorę cytrulinę i beta alaninę. Bo żeby zyskać jakieś marginalne efekty, to w sumie jest bez sensu. Co oPokaż całość

#mikrokoksy #silownia Wielkie chlopy pytanie jaki monohydrant dla początkującego? Zaczynam dopiero i myślę by wziąć od WK

Czy tylko ja jestem taki p----------y, żeby chodzić głodny przez pół dnia tylko po to by zjeść fast fooda na koniec dnia, bo dawno go nie jadłem? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

Kurła, ja tu taki dumny, że dzisiaj poszedł kolejny kamień milowy w wyciskaniu hantlami na ławie( na lekkim skosie dodatnim)

Zrobiłem 30x6 przy wadze 82.

Teraz wchodzę w jakieś standardy siły, a tam mój poziom to nowicjusz xd

NoPokaż całość

#lubuskie

Była ostatnio taka reklama Lubuskiego albo uniwersytetu albo w ogóle województwa. Czarnoskóry z Półką prezentowali.

Ma ktoś linka?

#pytanie

Jaki jest najlepszy dziennik treningowy. Chciałby ułożyć sobie dietę i szukam strony gdzie ułożę sobie dietę i podliczy mi kalorię i aby na końcu wyszło coś takiego.

#mikrokoksy

Trening siłowy na dwa dni w tygodniu?
Nie jestem jakimś kompletnym świeżakiem w kwestii treningów. Wcześniej z trochę działałem na siłowni, z 1,5 roku ostatniego ćwiczyłem kalistenicznie. Na 3 dni mam średnio czas, zwłaszcza, że często trening siłowy uzupełniam o jakiś rowerek jak jest ciepło albo właśnie kalistenike.
Aktualnie od miesiąca robie FBW, zastanawia mnie tylko czy nie przesadzam z objętością - dwa dni w tygodniu ćwiczę właściwie wszystkie główne partie mięśniPokaż całość

Mój plan treningowy, poradzicie co zmienić/dodać? Robię FBW, często jestem codziennie na siłce ale teraz się będę już raczej ograniczał do 3 dni FBW (1 dzień przerwy między nimi) a resztę dni to jakieś cardio chyba sobie będę robił z nudów albo lekkie ciężary.

TRENING A
- Przysiad ze sztangą 3x12
- Podciąganie na drążku 3x12 - nie mogę zrobić więc robię "opuszczanie się" na drągalu oraz wiosłowanie 3x12 i ten taki wyciąg górny ściągamPokaż całość

Hej! Dzisiaj wyczytałem, ze na silowniach w ameryce tylko 3% wyciska powyżej 225 lbs, serio tak slabo? Jak to u nas wygląda? Ktoś coś?
#mikrokoksy #wyciskanie #benchpress

Chciałbym rozpocząć przygodę z treningiem siłowym i na początek złożyłem sobie o takie zestaw do ćwiczeń w domu? Co myślicie? Coś dodać? Usunąć? Może coś taniej znajdę.

1. Gryf łamany 120cm (99zł)
https://www.decathlon.pl/p/gryf-lamany-do-treningu-silowego-spokey-120-cm/_/R-p-X8867679?mc=8867679
2. Obciążenie żeliwne 28cm - 2kg * 8 szt (200zł)
https://www.decathlon.pl/p/obciazenie-zeliwne-do-treningu-silowego-corength-28-mm/_/R-p-7278?mc=1042303Pokaż całość

#duolingo