cześć, co do zmiany? rotuje kolejnością ćwiczeń i utrzymuje półtorej minuty przerwy, a w ostatni dzień dorzucam jeszcze triceps, ale odnosze wrazenie, że to jednak trochę zbyt mała intensywność #mirkokoksy

Macie jakieś sprawdzone przepisy na placuszki z dodatkiem odżywki białkowej? Robiłem z kilku przepisów i zawsze suche jak wiór, wolałbym bardziej naleśnikową konsystencje? Wiem, że przepisów w necie dużo ale chciałbym coś sprawdzonego czego nie trzeba zalewać sosem żeby nie było wiórem.

Z mąki kokosowej mile widziane.

#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #kuchnia #pytanie #dieta #mirkokoksy

#mirkokoksy #silownia #fa

Siedzę dzisiaj na siłce i wyciskam na płaskiej. W sumie miejsce będę zajmował przez 15 serii (wyciskanie i assesory), więc trochę to potrwa.

Podbija trenerka i mi mówi, że mam skończyć, bo oni mają zajęcia grupowe XD Kulturalnie odmówiłem i mówię, że muszę dokończyć trening i nara (jedyne normalne racki, gdzie można wyciskać/robić siady). Ta uparcie, że mam skończyć bo tak jest w regulaminie. ToPokaż całość

Siostra ze szwagrem planują kupić samochód za 100k, oboje dymają w kołchozach, mają dziecko, małe mieszkanie ale kurde suv musi być. Jeszcze spytali czy im pożyczę 20% bo nie mają.

#mikrokoksy #silownia

Boostery testosteronu mają w ogóle sens? Coś polecacie? Jakieś dodatkowe uwagi/porady?

Hej, juz kolejny raz mam taką sytuację. Używałem jabłczanu kreatyny z Treca i odczuwałem sporą różnicę na treningu. Gdy się skończyła, kupiłem zwykły monohydrat i moje osiągi na siłowni od razu zaczęły spadać. To już drugi raz, gdy odczuwam ten problem. Z tego co czytam, nie powinno być żadnej różnicy w osiągach, wręcz przeciwnie, zwykły monohydrat powinien działać lepiej przy tej samej dawce ponieważ posiada więcej czystej kreatyny na gram produktu. ToPokaż całość

Fajne czy ch...jowe ? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #pixelart

Doszedlem do wniosku, że walę te wyciskanie hantli na płaskiej, przerzucam się na sztangę. Może hantle są lepsze dla hipertrofii, ale przy ciężarze którego używałem już zarzucenie sie było mega problematyczne, męczące i cieżko było się dobrze ułożyć na ławeczce

#silownia

Mirki co jakie ćwiczenia byście polecili jako zamienniki dla przysiadu ze sztanga? Chodzi mi głównie na mięsień czworogłowy uda.

Niestety na jakiś czas muszę zrezygnować z przysiadów, bo czuje ból w kolanie. A nie chce całkowicie olewac trenigniu nóg.

#silownia

#silownia jutro chce iść oddać krew. Czy jak dziś zrobię trening to nie popsuje mi jutrzejszych wyników typu hemoglobina itd? Bo nie chciałbym być z takiej pierdoły zdyskwalifikowany jutro

#mikrokoksy
Chciałem dzisiaj próbować 110 na ławie, którego w sumie byłem pewien że wycisnę. A udało się 115 wycisnąć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jakie macie sposoby, żeby nie być leniwym po pracy?

Ja mam straszny problem, żeby nie iść na siłownię, zawsze znajdę wymówkę i chciałbym się tego raz na zawsze pozbyć. Może wasze rady podnoszą mnie na duchu i bardziej zmotywują. Z samą pracą umysłową tj. nauka, montaż itp. nie mam problemu, ale żeby wziąć torbę, pójść na siłownię 500 metrów dalej od chaty XD, to mam straszny problem … (╯︵╰Pokaż całość