[rocky93]

#bieganie #kiciochpyta

Roluje sie ktoś między treningami? pomaga to na ociężałe nogi?

[w.....2]

@rocky93: Jak biegałem to się rolowałem.
Plus zimne okłady fajnie działały na mięśnie.

[rocky93]

@who_cares2: Z tymi okładami to fajny pomysł, obadam to.

[w.....2]

@rocky93: Ja kupowałem najtańsze mrożonki typu groszek czy coś bo woreczek na dużą powierzchnię :D
Groszek też dlatego że jest mały i możesz sobie takim woreczkiem owinąć lepiej nogę - lepiej się układa.

Oczywiście nie jadłem potem tego groszku bo był wielokrotnie rozmrażany i zamrażany ;)
To był groszek funkcyjny :D

[rocky93]

@who_cares2: Spróbuje może na początek zimnego prysznica na nogi. Chodzi o to, aby nogi podczas treningu nie były takie cięzkie

[w.....2]

Chodzi o to, aby nogi podczas treningu nie były takie cięzkie

@rocky93: To może epy / siły ci brakuje :D

Masaże też mogą pomóc bo pewnie masz ponapinane te mięśnie.

[rocky93]

@who_cares2: No nie wiem, biegam po 10-15 km więc teoretycznie siła jest. Wszystko na treningu jest spoko, poza tym, że nogi są obolałe, ciężkie itp. Przerwa niestety nie wchodzi w rachubę( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Hektar4]

@rocky93 po treningu podczas szybkiego prysznica od jakiegoś miesiąca polewam nogi zimną wodą, mam wrażenie że wszystkie bóle szybciej znikają (miałem problemy z kolanami) i nie są ociężałe, rolowanie oraz rozciąganie po bieganiu też mi pomaga