Uszanowanko #mirkokoksy , po udanej redukcji zakończonej latem i kilku miesiącach zastoju, gdzie że zrzuconych 12 kg wróciło 4 (niekoniecznie masa miesniowa a raczej tkanka tluszczowa) stwierdziłem że to ostatni dzwonek żeby zrobić trochę zdrowej masy ale po wstępnym zapoznaniu się z tematem wychodzi, że to nie taka prosta sprawa jak chudnięcie gdzie wystarczyło, że odpuściłem jedzenie drugiego śniadania, słone przekąski i pilnowałem 2+g bialka/kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

WPokaż całość

#ekologia
#samochodyelektryczne

Jakie produkty polecacie z KFD?
#kfd #silownia

#mikrokoksy Mircy, koncze redukcje i została mi zwisająca skóra z brzucha lub/i opona od rowera (sam nie wiem co to jest). Macie sposoby jak to dokończyć? Już brak pomysłu, a waga nie idzie już w dół.

Od jakiegoś czasu w moim lidlu nie ma tego skurczybyka, to tylko u mnie, czy w innych lidlach też wycofali?

#dieta #mikrokoksy #lublin

Mirasy w zasadzie to skąd wiecie co ćwiczyć na siłowni? Kiedyś jak ćwiczyłam siłowo to miałam olany od jakiś trenerek z neta, ale jakos nie mam do tego przekonania. Skąd wiec wziąć plan? Najlepiej skorzystać z usługi jakiegoś trenera na siłowni? Kogoś online? Macie doswiadczenie, coś polecicie? Chciałabym ze 2x w tygodniu włączyć trening siłowy czysto, teraz chodzę na zajęcia typu sztangi czy tam coś #silownia #trening #Pokaż całość

Mirki, te hantle na pic rel będą git? Czy szukać na gryfie z gwintem? Te są za 120 szt.
#mikrokoksy

Max Planck - wybitny fizyk i lekkoatleta. Twórca innowacyjnego ćwiczenia na mięśnie brzucha nazwanego później od jego imienia planki.

#historia #ciekawostki #mikrokoksy #silownia #fizyka #nauka

#mikrokoksy WPC 80 mlekovity z biedry - opłaca się to w ogóle?

Jaki polecacie #smartwatch lub #smartband, w którym mógłbym wgrać np. plan treningowy na #silownia i z poziomu zegarka odklikiwać serie, edytować obciążenie itp. Chodzi mi głównie o ćwiczenia siłowe.
Czy #applewatch ma taką funkcję?

#mikrokoksy Kupiłem se shota z buraka co by dobra pompa była a nie chce mi pić normalnego soku i potem w kiblu prawie zawału dostałem bo siki czerwone xD

Macie do polecenia jakaś apke na siłke gdzie można sobie wpisywać ćwiczenia, serie, obciążenie, zaznaczać co się zrobiło, odmierzać przerwy między seriami? #silownia #mirkokoksy #cwiczenia

Nie polecam kupowania sobie tych małych bieżni chodzików do mieszkania.

Pomysł wydawał mi się super, ale jest parę rzeczy, które sprawiło że ją oddałem:
- dużą rolę w korzystaniu z takich urządzeń spełnia wygoda. Czyli wsiadasz/wchodzisz i używasz. Jak musisz najpierw przesunąć ją do biurka czy spod łóżka ten cały aspekt odpada. Może dla wielu osób to bez znaczenia, ale sam myślałem że kupię sobie taki mini chodzik i co to za problem wysunąćPokaż całość

hej Mireczki
może ktoś doradzi albo zna jakiegoś trenera.
ja: 30kila lat 183cm, 71kg, chudy bo na rowerze dużo jeżdżę. zapisałem się do trenera żeby górę zbudować bo ręce jak patyki, chodzę na siłkę już 8 tydzień i od początku na 1700-1900 kcal jakaś rekompozycje mi ciśnie. schudłem dwa kg i waga stoi, progresu na siłowni brak i tracę motywację. a ten mi pisze ze jeszcze kilka tygodni redukcji... czy to normalne?Pokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
95kg / 180cm, chodze 2x w tyg na basen (30min trening) + 3x w tyg trening silowy na silowni (godzina gdzie okolo 20min jest to stretching, aktywacja i pozostala czesc to ciezary). Kazdego dnia mam okolo 10-15min stretchingu.

Obecnie mam diete pudelkowa 2k kcal i waga zaczela stac tak od okolo 2.5 tyg (waha mi sie 95-96), zastanawiam sie czy po prostu jem za duzo i powinienem dalej sciacPokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Tanie w miarę dobre białko bez żadnych roślinnych udziwnień? Wracam po długiej przerwie i widzę ceny znacznie wyższe niż kiedyś.

Ktoś już testował? Jak dla mnie takie nawet mocne 8/10.
#mikrokoksy #dieta #cocacola #pytanie