#mikrokoksy hej! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Zaznaczam, że nigdy nie dźwigałem ciężarów. Nie robię tego dla sylwetki, chciałbym po prostu mieć więcej siły. Mam 26 lat, 75kg wagi i 173cm wzrostu. Aktualnie wyciskam 50kg na klatkę po 10 powtórzeń w serii, zaczynałem od samego gryfu olimpijskiego. Myślicie, że ten proces 30kg w pół roku jest ok? Jeśli chodzi o dietę to staram się dość regularnie dostarczać 100 gramPokaż całość

Jakie ćwiczenia znacie na klatę? Ze sztangą jest tylko wyciskanie płasko i skosy ale te już mam. Czy to wystarczy? Mam trochę miejsca i chciałem coś dołożyć. A co myślicie o rozpiętkach, warto czy średnio? Kiedyś to robiłem ale nie wiem, zawsze mnie to ćwiczenie nudziło. Co wy macie w planach?
Aha dostępna tylko sztanga i sztangielki. I wyciąg.
#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #Pokaż całość

#dieta #odchudzanie #rozowepaski #silownia
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdęPokaż całość

Chłop sobie w piecyku w garażu napalił i ćwiczyć będzie ¯\(ツ)/¯
#mikrokoksy #wychodzimyzprzegrywu #samotnosc

Mirki, jakieś tipy na redukcję jeśli chodzi o przekąski? Od siebie polecam budyń bez cukru + mleko 0% / kisiel bez cukru + erytrytol. Solidne porcje, można poczuć słodkie i stosunkowo mało kcal. #redukcja #silownia ownia

#mikrokoksy #mirkokoksy w biedrze jest białeczko z Mlekovity WPC80 700g za 1 szt. 49zł jak kupicie 2 Sztuki. Są też za kilka złotych saszetki z jedną porcją jak ktoś chce stestować. Mi tam one smakują, a i to jest dobra opcja by kupić coś na teraz w okolicy bo biedry są teraz nawet na wsiach (ʘ‿ʘ) do wyboru smaki z tego co pamiętam toPokaż całość

KOLEJNY DZIEŃ TRZEŹWOŚCI (7 JUŻ) DLA JEGO
Ogólnie od wczorajszego dnia jem czysto, wyznaczyłem sobie na początek 2,5k kcal i się trzymam obserwując wagę i ciało. Jak będzie trzeba, wejdę wyżej, jak nie to zostanę. Nie ulewam się a moja waga to 72kg, wzrost 178cm, zakola Norwood 3. Dzisiaj mimo braku apetytu nabiłem 1452kcal w tym 154 węgli, 139 białka, 30 tłuszczy. Potem d-----e się jakimś jajeczkiem i mam też wafle ryżowe.

Jak sobiePokaż całość

Mam takie marzenie, żeby w nocy, jakoś o 2-3, jak miasto śpi, jechać na siłownie i ćwiczyć w ciszy xD Tak jakby właśnie taka zima jeszcze była ehhh, bluza, dresy, huopską toyotą pojechać, a po treningu sobie stanąć chwilę na dworze i podziwiać, jak czas stoi przez chwile w miejscu. #przegryw #mikrokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mozecie mi doradzic #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia jako ludzie ktorzy sie znaja?
Chce wziac sie za siebie, wiele lat temu chodziłem na siłownię, odpuściłem temat i się ulałem (skinny fat)
Nie mam czasu żeby chodzić na siłkę (21km od domu) ani miejsca w mieszkaniu żeby taką zrobić. Czym się zainteresować?
Wysiłek lubię, na rowerze w lato jeżdże sporo a w domu mam stacjonarny, ale też chcęPokaż całość

Macie fajne konta do obserwowania na insta/tik toku/yt, które lubi się z:
- SZYBKIMI posiłkami, bez stania nad garami,
- wysokobiałkowe NIE NA SŁODKO śniadania, fajnie byłoby gdyby na ciepło, ale to nie jest mus,
- duże objętościowo obiady, czyli gar ziemniaków > kawałeczek lasagne.

thank you from the mountain
#redukcja #instagram #polskiyoutube #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Jaką aplikację na iOS polecacie do zapisu wyników i monitorowania postępów na silowni?

#silownia #aplikacjemobilne #ios

#silownia jak jeść to białko w proszku? XD Z CZYM TO MIESZACIE

79kg 183cm
o wynikach siłowych nie będę pisał bo wstyd i dzieci z podstawówki większy total mają.

Wyglądam dużo gorzej niż przeciętny użytkownik tutaj i chyba zawsze tak będzie. Bez liczenia każdego grama jedzenia nie ma sensu i ciąg alkoholowy, w którym jestem od tygodnia też nie pomaga. Najpierw musiałbym znaleźć lepszą pracę i ogarnąć finanse, żeby mieć trenera i dietę, ale tego też nie potrafię.

#mikrokoksy

#mikrokoksy jaki kettle na początek? 8-10-12?