#mikrokoksy hej! Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Zaznaczam, że nigdy nie dźwigałem ciężarów. Nie robię tego dla sylwetki, chciałbym po prostu mieć więcej siły. Mam 26 lat, 75kg wagi i 173cm wzrostu. Aktualnie wyciskam 50kg na klatkę po 10 powtórzeń w serii, zaczynałem od samego gryfu olimpijskiego. Myślicie, że ten proces 30kg w pół roku jest ok? Jeśli chodzi o dietę to staram się dość regularnie dostarczać 100 gramPokaż całość

Jakie ćwiczenia znacie na klatę? Ze sztangą jest tylko wyciskanie płasko i skosy ale te już mam. Czy to wystarczy? Mam trochę miejsca i chciałem coś dołożyć. A co myślicie o rozpiętkach, warto czy średnio? Kiedyś to robiłem ale nie wiem, zawsze mnie to ćwiczenie nudziło. Co wy macie w planach?
Aha dostępna tylko sztanga i sztangielki. I wyciąg.
#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #Pokaż całość

#dieta #odchudzanie #rozowepaski #silownia
Jeżeli chodzi o postępy. To mam spadek z 110 kg do 88 kg/ 170 cm. Zaczęłam od połowy marca zeszłego roku. Nie jest to może jakiś wspaniały wynik w przeliczeniu na te wszystkie miesiące, ale i tak jestem lepszą wersją siebie. Jestem bardzo zadowolona z tego jak wygląda moje ciało, w sumie dzięki temu że wolno chudłam, skóra wygląda naprawdęPokaż całość

Chłop sobie w piecyku w garażu napalił i ćwiczyć będzie ¯\(ツ)/¯
#mikrokoksy #wychodzimyzprzegrywu #samotnosc

Mirki, jakieś tipy na redukcję jeśli chodzi o przekąski? Od siebie polecam budyń bez cukru + mleko 0% / kisiel bez cukru + erytrytol. Solidne porcje, można poczuć słodkie i stosunkowo mało kcal. #redukcja #silownia ownia

#mikrokoksy #mirkokoksy w biedrze jest białeczko z Mlekovity WPC80 700g za 1 szt. 49zł jak kupicie 2 Sztuki. Są też za kilka złotych saszetki z jedną porcją jak ktoś chce stestować. Mi tam one smakują, a i to jest dobra opcja by kupić coś na teraz w okolicy bo biedry są teraz nawet na wsiach (ʘ‿ʘ) do wyboru smaki z tego co pamiętam toPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Mozecie mi doradzic #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia jako ludzie ktorzy sie znaja?
Chce wziac sie za siebie, wiele lat temu chodziłem na siłownię, odpuściłem temat i się ulałem (skinny fat)
Nie mam czasu żeby chodzić na siłkę (21km od domu) ani miejsca w mieszkaniu żeby taką zrobić. Czym się zainteresować?
Wysiłek lubię, na rowerze w lato jeżdże sporo a w domu mam stacjonarny, ale też chcęPokaż całość

Macie fajne konta do obserwowania na insta/tik toku/yt, które lubi się z:
- SZYBKIMI posiłkami, bez stania nad garami,
- wysokobiałkowe NIE NA SŁODKO śniadania, fajnie byłoby gdyby na ciepło, ale to nie jest mus,
- duże objętościowo obiady, czyli gar ziemniaków > kawałeczek lasagne.

thank you from the mountain
#redukcja #instagram #polskiyoutube #gotujzwykopem #odchudzanie #mikrokoksy

Jaką aplikację na iOS polecacie do zapisu wyników i monitorowania postępów na silowni?

#silownia #aplikacjemobilne #ios

#mikrokoksy jaki kettle na początek? 8-10-12?