@Ernando: Weź byle jaki kalkulator, wprowadź mu utrzymanie wagi, tylko 2-3x trening to jest bardzo niska aktywność, ważniejsze co robisz poza siłownią w kontekście szacowania wydatków. Jak masz przynajmniej te 10-15k kroków dziennie to może z założyć średnią aktywność. Jak masz mniej to musisz zwiększyć. Staraj się przyzwyczaić do tego że całe życie będziesz robił przynajmniej te 10-15k kroków to jest łącznie ok 2h chodzenia na nogach cały dzień, nie ma takiej osoby na świecie, która nie ma na to czasu. Ale jeśli teraz robisz 4k to zwiększ o 2k i co jakiś czas dokładaj.

Potem zadajesz deficyt z 500kcal i obserwujesz po tygodniu co się dzieje z wagą. Jak leci to dopóki leci nie ruszasz, jak nie leci dokładasz kroków i/lub obcinasz kcal.
Wszystko robisz delikatnie i małymi porcjami.

W tym czasie pracujesz nadPokaż całość

@Ernando: epizodycznie przejadanie, tak tyje 99% społeczeństwa. Większość ludzi na codzień raczej bilansie nie przekracza. Jedni tyją w święta i różnego rodzaju imprezy okolicznościowe. Inni skrupulatnie zbierają regularnym 2-3x w miesiącu drobnymi wypadkami. Musisz to zmienić. Albo ograniczać się cały tydzień czy dwa by mieć jakiś bufor na pijaństwo.

bo widzę że po okresie 4-5 lat zaczynają się sypać.

@Ernando: sypią się bo ludzie o nie, nie dbają. Robią serwisy według tego co zaleca producent a tam są bzdury w stylu:
- wymiana oleju co 30kkm
- brak wymiany oleju w skrzyni
- brak serwisu klimatyzacji (co doprowadza doPokaż całość

@Ernando: 1. I bardzo dobrze, to jedyny moment, żebyś mógł sobie #!$%@?ć przetworzoną, niezdrową słodkością.
2. Nie mam pojęcia

Nie mam pojęcia o dietetyce. To co napisałem w pkt 1 jest zaleceniem otrzymanym od dietetyka i trenera kilka lat temu kiedy wspomniałem o identycznej zachciance jak Ty. Szukając więcej o genezie takiego zachowania dotarłem do kilkudziesięciu hipotez bądź prób quasi-naukowych (na próbie n=1 xd) i wszystkie są wart tyle samoPokaż całość

@Ernando: Jeżeli zawsze masz "ochotę" na słodkie, to znaczy, że tą swoją ochotę zaspokajasz słodkim, gdybyś tego nie robił, to byś po pewnym czasie tej ochoty już nie miał.

@Ernando: teraz role się odwróciły i to ty będziesz mieć komputer na godzinę dziennie. przykro mi, ale tak to już w życiu bywa, że raz na wozie, raz pod wozem.

@Ernando: Ale jesteś jego ojcem czy nie? Mówisz gnojowi, że ma hasło podać, albo szlaban na smarfona i elo, zaraz mu pałka zmięknie.

@Ernando: możesz napisać do nas wiadomość prywatną lub skontaktować się z nami przez Formularz Kontaktowy: https://allegro.pl/pomoc/kontakt?kategoria=e0f71457-50ca-4497-baa2-0253de5588db

@Ernando: I co i pewnie chcesz podłożyć to pod pornosa? No śmieszne w #!$%@?, nie ma co

Pokaż spoiler

wystawia na olx i po jakimś czasie telefon jest blokowany. Jak to rozpoznać ?

@Ernando: po imei, każdy operator ma stronę do sprawdzania czy telefon był u niego wzięty

@Ernando używanego bym nie ryzykował - to drogie telefony i cuda robią by wskrzesić uszkodzony. Za duże ryzyko, że coś było grzebane

@Ernando: nigdy nierozumialem kupowania podrób. Po co Ci podrabiany zegarek ?

@Ernando: mam nadzieję, że nie

@Ernando niestety wyszukiwanie i filtrowanie jest skopane w lidlomixie

@Ernando: a nie masz włączone jakiejś autoregulacji jasności ekranu?

@Ernando odinstalowałes starą wersję?

@Ernando: Sportage/Tucson.
A sam to bym raczej zamiast SUVa wziął S-Maxa.

@Ernando: XC-40 to mały suv do miasta

@Ernando: Nic to nie zmienia, bo nadal nie masz pewności czy karta jest sprawna. Zrób ten test.

@Ernando: albo nie masz zapisu ruchu, albo czas źle ustawiony.. cholera wie. Załóż normalny monitoring i nie baw się w polsrodki - chyba że to niania dla kotka

@Ernando hehe na gwarancję chciałoby się oddać co nie?

@Ernando: Przez te 5 lat przy wkładzie 20% i racie 2k to Ty spłacisz cały ten samochód i odkupisz go na własność za przysłowiową złotówkę ;)

@Ernando: wszystko zalezy od marki, czy auto bedzie serwisowane w ASO (wszystko dokumentowane), ponadto Jesli dalej utrzyma sie taka tendencja z autami jak obecnie i miniaturyzacja pojemnosci oraz dlugi czas oczekiwania na nowe auto to po 4 latach moze te 65-70% wartosci wyciagniesz, zalezy duzo tez od wyposazenia, patrzac ze obecnie 2 letnie auto kosztuje te 10-20% mniej niz nowka z salonu to raczej to jest realne. Niestety rynek autPokaż całość

@Ernando: Laguna 3 albo Citeoen C5

@Ernando: @JaTobieTyMi Tak zdecydowanie weź sobje objedź i wrzuć na shortliste C5. 2.0HDI 163 konie z klasycznym automatem.

I jak nie chcesz przygód to bez hydro zawieszenia tylko zwykłym.

2.0HDI to praktycznie to samo co 2.0 TDCi Forda - ten citroena ma chyba nawet pewniejszy układ paliwowy.
Zresztą 2.2HDI to tez ta samaPokaż całość

@Ernando: Jak znajdziesz to proszę daj mi znać bo muszę mu podziękować za info. Właśnie dzisiaj dostałem pozytywną decyzję ( ͡° ͜ʖ ͡°)