5/3/1 będzie dobrym planem na redukcje? Z reguły ostatnio na masie ciągle ćwiczyłem planami z progresja liniową, dokladajac co jakiś czas ciężar bądź liczbe powtórzeń i trochę się tym przejadłem, a chciałbym zaatakowac ciało czymś nowym, aby utrzymać siłę w tym okresie
#mikrokoksy #silownia

Zamierzam za niedługo po raz pierwszy być na redukcji i tak się zastanawiam, czy znacie jakieś wskazówki, bądź błędy których należy unikać?
Należy przez ten czas trenować głównie siłowo, aby utrzymać jak najwięcej siły? Kcal głównie skupiać na dużej ilości białka? I jaka jest optymalna redukcja wagi w ciągu miesiąca?
#mikrokoksy

Znacie buty z płaską podeszwą w przystępnej cenie, które będą przewietrzne?
Szukam butów na siłownię, na powerlifty nie chcę aż tyle wydawać, a w zwykłych trampkach czy vansach obawiam się, że będą mi się pocić stopy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Są ćwiczenia na nogi, które nie będą zbytnio angażować pośladków? Bo po przysiadach i wykrokach czuję mocno dupę przetyraną, a ze względu na jej wymiary nie chcę jej jeszcze bardziej powiększać. Szukam zamienników pomijając użycie maszyn
#mikrokoksy #silownia

Czy rzeczywiście jest tak, że na studiach zaocznych jest o wiele niższy poziom i mniejsze wymagania względem dziennych? Ciekawi mnie jak to wygląda na państwowych uczelniach, a głównie politechnikach, bo do takiej uczelni chciałbym rekrutować zaocznie.
Wiadomo, że na zaocznych jest o wiele mniej czasu na zapoznanie się z materiałem i przez to niektóre tematy mogą być pominięte, ale wydaje mi się (choć mogę się mylić), że zestaw zadań na egzaminie wyglądaPokaż całość

W tym roku zamierzam pójść na studia i chciałbym już teraz sam zacząć się uczyć matematyki, choć nie wiem zbytnio, od czego zacząć. Głównie chodzi mi o przedmioty analiza matematyczna i algebra z geometrią analityczną. Poradzi ktoś jak zacząć naukę? Jakie filmy/materiały/książki przeglądać gdzie wszystko będzie od początku wytłumaczone oraz jaki materiał obejmują te przedmioty, co sobie przypomnieć? Mam paroletnią przerwę w nauce, więc chciałbym zacząć od zera
#studia #Pokaż całość

Zastanawiam się nad kupnem korony do ćwiczeń karku, lub użycia gum oporowych w celu trenowania karku. Ciekawi mnie czy rzeczywiście są takie efekty, że można zwiększyć obwód karku o parę cm. Ktoś używał takiej korony bądź gum i zauważył zmiany po regularnych treningach?
#mikrokoksy

Podczas wiosłowania hantlem, jak wiosłuje prawą ręką, to nie czuje napięcia mięśni po prawej stronie najszerszego, w przeciwieństwie, gdy wykonuje to ćwiczenia lewą ręką, prace mięśni lewej strony odczuwam. Ktoś może mieć pomysł, dlaczego tak się dzieje?
#mikrokoksy #mirkokoksy

Jest gdzieś dostępne info czy EA sports robiąc symulacje mundialu podało również wyniki każdego meczu? Nawet tych grupowych? Na ich stronie są jedynie podane zajęte miejsca od 1-3, statystyki goli i asyst
#mecz #pilkanozna #mundial #ms2022

Kupiłem sobie ostatnio Omega 3 od kfd, a w środku wraz z kapsułkami znalazłem małą saszetkę z proszkiem na którym pisze nie do spożycia. Wiecie w jakim celu to służy i po co jest dodane?
#suplementy #zdrowie #kfd

Panowie polećcie proszę gotowy, sprawdzony plan. Za tydzień mija mi rok na siłowni, dotąd ćwiczyłem pół roku planem stronglifts 5x5 a kolejne pół roku greyskullem dla początkujących od Kasahary. Pomimo że nie nazwałbym siebie jeszcze w pełni osobą średniozaawansowaną, to chciałbym wejść na plan bardziej wymagający niż ćwiczyć kolejnym planem dla typowo początkujących. Jestem ciągle na delikatnej nadwyżce kalorycznej, więc najlepiej plan na masę/siłę. Moja dostępność treningowa to 3x w tyg.(pn-śr-pt), choćPokaż całość

O ile mniej więcej zwiększa się waga ciała po zaczęciu spożywania kreatyny? Przyjmując sytuację w której jesteśmy na zerowym bilansie kalorycznym lub licząc sam efekt kreatyny, bez wliczania w to dodatkowego/ujemnego bilansu, choć jestem też ciekaw jak to u was indywidualnie wyglądało
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kreatyna

Zrobił mi się dziś jęczmień pod górną powieką, jest jakiś sprawdzony sposób na leczenie? Warto iść do do apteki po jakieś krople czy samo powinno zniknąć i ładnie się zagoić?
#zdrowie #medycyna #pytanie

Jaki zamiennik dla klasycznego martwego ciągu jest najbliższy i angażuje w podobnym stopniu mięsnie jak klasyk? Chciałbym zamienić te ćwiczenie z własnych upodobań, lecz do końca nie wiem która wersja martwego będzie w identyczny sposób działać na mięsnie względem klasyka.
#mikrokoksy #silownia #pytanie

Jest jakaś sensowna kamera do samochodu w okolicach 500zł z wifi? Zależy mi na dostępie do nagrań na telefonie, więc chciałbym aby aplikacja nie sprawiała żadnych problemów i była w pełni sprawna oraz żeby kamera miała przystępny obraz nagrywania.
#kamerasamochodowa #wideorejestrator #pytanie #motoryzacja

Czy w treningu stronglifts 5x5 dodanie dodatkowego ćwiczenia ma sens? Czy raczej jest to niewskazane w tym planie? Głównie mam na myśli wykonywanie dodatkowo podciągnięć na drążku, aby w pełni nauczyć się podciągania, jak i wykonywania pełnych serii tego ćwiczenia.
#silownia #mikrokoksy #stronglifts

Spotkał się ktoś z was z bezpłatnym dniem próbnym w pracy? Byłem dziś na rozmowie o prace i zaproponowano mi bezpłatny dzień, co chyba względem prawa/kodeksu pracy jest nielegalne patrząc po wyszukiwarce. Zwłaszcza, że nie określili czy dostanę prace i teraz zastanawiam się czy trafiłem na jakiś #januszex
#praca #pracbaza #pytanie

Po pewnym czasie od kupienia białej bluzy, zaczęły się na niej pojawiać żółte plamy/odbarwienia, nie wiem dokładnie jak to nazwać. Wie ktoś od czego to się bierze i jak się tego pozbyć?
#pytanie #pytaniedoeksperta #modameska