[StarodawnyInformatyk]

@ElPicasso: ja się nie znam, ale z mojego researchu wynika, że na redu i tak będzie siły mniej i tak, co logiczne rzecz jasna, że faktycznie warto trzymać białko jak najwyżej się powinno, żeby jakoś te mięśnie nie zanikały (xD), dzienny deficyt chyba w okolicach 200-500kcal trzymać i jakieś 4/5kg w miesiąc w dół to chyba spoko tempo będzie
no i białko syci git, więc pozwoli to przetrwać jakoś lepiej

[oxbowx]

@ElPicasso: optymalna redukcja wagi to 0,5-1% masy ciała tygodniowo

[SyntetycznySamiecAlfa]

@ElPicasso:
Ćwiczysz takim ciężarem, żeby się dobrze ćwiczyło.
Więcej cardio zawsze jest lepsze od mniejszej ilośći żarcia.
Keto jest fajne na redukcji.
Kup sobie witaminki.