Poczuj_Rurznice
Poczuj_Rurznice
  • 0
Mirasy wspomóżcie żółtodzioba poradą.
Załóżmy, że mam do zrobienia 3 serie po 8 powtórzeń.
1.Siadam do pierwszej i poszła za lekko - mam ją liczyć jako zrobioną czy nie?
2.Dołożyłem sobie żelastwa, ale przesadziłem i zrobiłem raptem 3 powtórzenia i koniec. Mam tą serię liczyć jako zrobioną czy mam odjąć żelastwa i spróbować ,,dobić'' do tych 8 powtórzeń?
#silownia #mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eagleburger
Eagleburger
Eagleburger via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Poczuj_Rurznice: Z--------m takiemu trenerowi plaskuna na ryj. Jak potrzebujesz 2-3min odpoczynku to zrób to. Sam robię średnio przerwy po 2-4min jak mam ciężary w zakresie rpe8 a przy maksymalnych jedynkach odpoczywam nawet po 6-10min.Tak jak wyżej napisali staraj się trzymać w zakresie rpe8. Również jak jakiegoś dnia nie jesteś w stanie zrobić założonego celu jak np tych 3 serii po 8 pwt to możesz zrobić to lepiej będzie uciąć powtórzenia
  • Odpowiedz
PodniebnyMurzyn
  • 1
Ile średnio tyjecie na miesiąc podczas robienia masy? Dbacie o to, żeby się zbytnio nie zalać i robić czystą masę, czy "w------e, i tak sie zredukuje"?
#silownia #mikrokoksy #dieta

Ile średnio kilogramów przybierata na miesiąc podczas robienia masy?

  • do 0,5 kg 17.0% (18)
  • 0,6 -1 kg 22.6% (24)
  • 1,1 - 1,5 kg 7.5% (8)
  • 1,6 - 2 kg 15.1% (16)
  • 2,1 - 2,5 kg 6.6% (7)
  • 2,6 - 3 kg 31.1% (33)

Oddanych głosów: 106

  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nano22
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eagleburger
Eagleburger
Eagleburger via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
@IntruderXXL pamiętaj, że jak na westside nic nie sprogresujesz w rok to zawsze możesz zmienić metodę na squatuniversity bo ładny głęboki siad z 140kg będzie bardziej imponujący od płytkiego brzydkiego kibla z 340kg i bedzie to konkretny progress w porównaniu do ostatnich 4 lat
#mikrokoksy #mirkokoksy
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Arekt
  • 0
Czemu wypychanie nóg na suwnicy jest tak hejtowanym ćwiczeniem? rozumiem, że są lepsza ćwiczenia ogólnorozwojowe, ale jednak pod sama hipertrofie jest to chyba najlepsze ćwiczenie na nogi bo możemy dźwigać tam największe ciężary a sam ruch wypychania nóg jest bardzo naturalnym ruchem dla człowieka.
#silownia #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eagleburger
Eagleburger
  • 1
@IntruderXXL jak możesz mieć 927,5kg jako NATURAL w totalu skoro nawet nie robiłeś jedynek tego samego dnia i nie byłeś na zawodach? przynajmniej w tym ciągu mógłbyś lepiej porozkładać fake plates bo ten twój deadlift bar w ogóle nie wygina się przy 300 (xD) kg

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ecco
  • 3
Czołem Mirasy, gdzie najlepiej wykonać analizę składu ciała w #gdynia? Chciałbym poznać aktualny % tkanki tłuszczowej i mięśni. Czy domowe wagi łazienkowe z taką funkcją faktycznie mają dokładność 99% jak mówi marketing? #dieta #mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 17
Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robiłem cardio, więc pomyślałem wczoraj, że sprawdzę z ciekawości AMRAP w martwym na 250 kg. Poszło na 10, ale że brakło pamięci w telefonie i przycięło nagranie od przodu, to dziś powtórzyłem i poszło na prawie 11 xD. Kalkulator pokazuje maxa ok. 340 kg, ale to raczej tylko ciekawostka. No i to w sumie tyle xD.

#mikrokoksy
Xaroks - Jak na trójbojowego kloca przystało słabo u mnie z kondycją i dawno nie robi...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MojszeZimmerman
  • 2
Siemanko
Panowie, ćwiczę już dwa tygodnie i czuję, że już bardziej nie urosnę, dlatego chciałbym wejść na pierwszy cykl ale nie za bardzo wiem jak mam dawkować i gdzie wbijać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Rozpisze mi ktoś ile proszku na szczała?
Mam do mierzenia miarkę z pudełka i wagę szalkową
#mikrokoksy
MojszeZimmerman - Siemanko Panowie, ćwiczę już dwa tygodnie i czuję, że już bardziej ...

źródło: comment_1669385653TLyeE0kSFuEhyq8t3OJTOv.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach