Aktywne Wpisy
pijmleko +525
Absolutorium +5
Moim zdaniem trzy najładniejsze kobiece imiona:
1. Laura
2. Oliwia
3. Julia
Jakieś inne propozycje?
#gownowpis #blackpill #p0lka #podrywajzwykopem
1. Laura
2. Oliwia
3. Julia
Jakieś inne propozycje?
#gownowpis #blackpill #p0lka #podrywajzwykopem
Załóżmy, że mam do zrobienia 3 serie po 8 powtórzeń.
1.Siadam do pierwszej i poszła za lekko - mam ją liczyć jako zrobioną czy nie?
2.Dołożyłem sobie żelastwa, ale przesadziłem i zrobiłem raptem 3 powtórzenia i koniec. Mam tą serię liczyć jako zrobioną czy mam odjąć żelastwa i spróbować ,,dobić'' do tych 8 powtórzeń?
#silownia #mikrokoksy
2. Nie. Jeśli miałeś rozpisane 8 powtórzeń, a zrobiłeś 3, to znaczy, że źle oszacowałeś ciężar, z tym, że tym razem odwrotnie. Za dużo i następnym razem musisz odjąć ciężaru.
Minuta do półtorej optymalnie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator
@Poczuj_Rurznice: czemu teraz tak trudno o trenera, który się zna, a nie #!$%@?, że minuta przerwy to max? ¯\_(ツ)_/¯