Jakiś inny sposób na naprawę barku niż przerwa od treningów? ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Chłop źle rękę ułożył przy podnoszeniu hantla rozgrzewkowego i już tydzień boli, śmiechu warte

#mikrokoksy

Witajcie fani przerzucania żelastwa

mam problem z brakiem postępów w redukcji wagi
mój staż na siłowni to +- 3 lata, niedawno wróciłem do diety zbilansowanej z keto, żeby dać odpocząć wątrobie i nerkom, no i przy okazji poprawić trochę wyniki siłowe.
I o ile z przyrostów siłowych jestem mega zadowolony, między innymi PR na płaskiej +20 kg i to z pauzą, gdzie na keto to z wielkim trudem touch and go z mniejszym ciężarem, to już jeśli chodzi o wagę, to jak zaklęta od jakichś 3 tygodni jak zaklęta pokazuje 108, gdzie na keto spokojnie trzymałem się na 98kg, gdzie jadłem tak na prawdę ile chciałem.
Obecnie trenuje planem 5x5 z seriami pomocniczymi na klatę i plecy + raz w tygodniu jakiś trening obwodowy bardziej wydolnościowo eksplozywny na ciężarach oscylujących na około 50% 1RMPokaż całość

Dzień dobry ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Bez zbędnych ceregieli .
Na #blackfriday przeceniliśmy dla Was
dosłownie W S Z Y S T K O ! klik na skróty ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak,Pokaż całość

We wtorek 20 lipca, w sądzie w Opolu stawi się nasza członkini, Alina Czyżewska. Jest pozwana za naruszenie dóbr osobistych województwa opolskiego.
Alina ujawniła, że w koncepcji programowej Moniki Ożóg, ówczesnej dyrektorki Muzeum Śląska Opolskiego, znalazły się zastanawiające zapisy. Stając w konkursie na to stanowisko, Monika Ożóg przedłożyła “autorską koncepcję programową”, w której znalazły się słowa o “łódzkich mieszkańcach” jako odbiorcach planowanych działań, a zamiast nazwy opolskiej instytucji, do której aplikowała, widniała nazwa łódzkiej placówki – Muzeum Sztuki. Odrobinę intrygujące, prawda?
Publikacje Aliny na ten temat dotknęły władze województwa – tak bardzo, że poczuły, że Czyżewska obraziła nie tylko osoby piastujące władzę, ale całe województwo. Więcej: Urażone województwo?.

Czy są tu z nami mieszkanki i mieszkańcy opolskiego? Mamy nadzieję, że przełykacie jakoś taką zniewagę.¯\(ツ)_/¯
Pozdrawiamy Was i życzymyPokaż całość