[Diabel_tasmanski]

Siemanko kokosy zna ktoś jakiś dobry sposób na poprawe siadu? W pozostałych bojach mam dość przyzwoite wyniki; Ława 162, martwy 270(110 kg wagi), a w przysiadzie przy 140 już puszczają mi zwieracze. Próbowałem już różne warianty; low bar, ustawienie nóg, buty dźwigania, brak butów itp
Nie mam problemow ze słabością core'u, mobilność dość dobra, ale brak mi mocy w poczatkowej fazie ekscentrycznej, już jak zejde do 90 stopni zgiecia kolana, nie mowiac już o głębszym siadzie.
Polecicie jakieś dobre ćwiczenia wzmacniające albo inny magiczny sposób?

#mikrokoksy

[zagi_ssj]

Siad z niskiego Pina, pauzowane siady na samym dole- 3ct nawet, jeżeli nie ma tam jakiś większych problemów

[OttoVonAnus]

@Diabel_tasmanski: Wrzuc filmik z siadow

[Eagleburger]

@Diabel_tasmanski: ciężko wróżyć co jest nie tak bez filmiku z siadów. Przy takim ciężarze w siadzie stawiałbym pewnie na #!$%@?ą technikę. Ja buduje swój siad robiąc siady w tempie, siady z pauza, na ssb lub buffalo bar, czyli ogólnie wariacje zwykłego siadu

[bdm_bq]

@Diabel_tasmanski: kwestia techniki, jeżeli robisz 270 w ciągu a w siadzie 140 Cię łamie. Na tym bym się skupił, dopiero później szukał wariacji. Pokaż filmik

[barbarianAx]

dennis wolf

@Diabel_tasmanski: objętość typu 5x5/4x6 + dużo wykroki syzyfki
a jak nie pomoże to objętość typu 7x7 itp