[Darksed]

Poranny trening ciągów

Dzisiaj wyjdą mi 3 jednostki treningowe. 1.5h siłowni + 2 treningi sportów walki wieczorem.
Waga na czczo: 113.5kg

Trap bar DL - 5x265kg(film)
Wyciskanie stojąc - 3x6x60kg, 10x60kg
Podciąganie nachwytem - 3x5x132kg(115+17)
Plank na piłce - 3x45s
Cuban rotation - 3x12x6kg

#mikrokoksy #silownia #mma

[DywanTv]

@Darksed: Czemu trapa robisz zamiast prostej?

[Darksed]

@DywanTv: Po 1 - ma większe przełożenie do innych sportów
Po 2 - nie obciąża mi tak lędźwi a pamiętajmy że tego dnia mam też inne treningi, w tym zapasy które same w sobie mocno orzą plecy
Po 3 - bo mam taką ochotę, póki co rotuje co tydzień trapa z prostą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[shreddedmf]

@Darksed: słyszę Pop Smoke'a, więc daje plusa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@Darksed: na trap barze jest generanie łatwiej/trudnej czy to zależy?

[Darksed]

@In_thrust_we_trust: Łatwiej o jakieś 20-30kg.

[In_thrust_we_trust]

@Darksed: to muszę sprobowac ten 1szy raz xd