[Darksed]

Przygotowania do Ligi Wyciskania- 6 weeks out

W tym tygodniu nie było wojny, ryku i bólu, było spoko( ͡° ͜ʖ ͡°), w środę miałem wizytę u fizjo więc musiałem zrobić 2 ciężkie treningi z rzędu, a przez święta i powrót do rodzinnego miasta musiałem trenować w bardzo złych warunkach i połączyć 2 treningi w 1 ale trochę krótszy xD Ból łokcia jest podobny ale nie mam już niestabilności w bolącym miejscu więc mogę wyciskać normalnie, w następnym tygodniu znowu fizjo, teraz już regularnie co tydzień aż do zawodów.

28.10
Wyciskanie leżąc z 3s pauzą(filmik): 3x115, 3x140, 3x160, 4x2x172.5
Wyciskanie leżąc z gumami: 4x4x150+mocno napięta czerwona guma

29.10
Wyciskanie do deski(filmik): 5x115, 4x140, 3x160, 3x185, 2x205(PR), 1x220(PR+15kg)
Podciąganie 2x10x120kg
Wiosłowanie wyciąg dolny: 15x60, 12x80, 8x100, 6x125
Wyprosty na rzymskie: 3x12
Wznosy nóg: 3x10
Facepulls z rotacją: 3x15

02.11
Wyciskanie leżąc z pauzą: 5x115, 4x140, 3x160, 3x185(bardzo słaby sprzęt i zrezygnowałem z dalszego wyciskania aby nie nabawić się kontuzji)
Wyciskanie siedząc do nosa na Smithcie( ͡° ͜ʖ ͡°): 12x70, 5x100, 5x120, 3x140, 3x160
Podciąganie: 3x120, 3x135, 3x155
Wiosłowanie wyciąg dolny: 15x60, 15x100, 14x120
Biceps+triceps: 2s

#filipides #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[DywanTv]

@Darksed: Ale bym tego pierwszego spotera... upominal.

Ale dobrze, bebzon siedzi widze. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv: To mój osobisty spoter, wie co ma robić( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: A jak tak sie umawialiscie, to spoko. Dla mnie najlepszy spoter to taki, ktorego nie widze nawet katem oka xd

[Kasahara]

@Darksed: o Panie jak szeroka jest ta ławka?

[Darksed]

@DywanTv: Asekuruje mnie od 2 lat więc nawet mówić nie muszę xD

[DywanTv]

@Kasahara: Na stole wyciska moze? xDD

[Darksed]

@Kasahara: To jest ławka do wyciskania niepełnosprawnych, ciężęj jest się na niej ustawić ale ma racki zabezpieczające dlatego robię tam deskę xD, u góry ma normalną szerokość.

[Kasahara]

@Darksed: to wiele wyjaśnia, bo tak spojrzałem i "WTF"

[Darksed]

@Kasahara: Zazwyczaj służy jako stolik xD bo wyciska na niej tylko dwóch karłów i ja xD

[picasssss1]

Smithcie

@Darksed: czyli to koniec (╯︵╰,)

[Darksed]

@picasssss1: Jedyny solidny sprzęt na tej siłowni, reszta #!$%@? się w rękach xD

[picasssss1]

@Darksed: nie no żarty i tak pizgasz takie ciężary że nawet na maszyniektórejnazwyniewolnowymawiać wygląda to imponująco pewnie

[Darksed]

@picasssss1: Nie przepadam za nią ale nie miałem wyboru, uważam jednak że sporo osób przesadza z hejtem na nią, to jest po prostu narzędzie jak użyjesz go w nieodpowiednim momencie to nie świadczy to że narzędzie jest #!$%@? tylko osoba która go używa xD

[picasssss1]

@Darksed: no to wiadomo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: @Kasahara:

[Kasahara]

@DywanTv: śmiechłem

[FeC7800]

@DywanTv: dorób jeszcze JowiszaXXL

[Darksed]

@DywanTv: Atlas utrzymywał ziemię na barkach a ja wyciskam na pierścieniach Saturna, musiałem wygenerować olbrzymię napięcie( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Darksed: to pewnie normalna ławka, tylko masz 179cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@biamiVajs: Przekraczam mityczne 180cm o cały centymetr więc to ogromna ławka ( ͡° ͜ʖ ͡°)