3 tygodnie kompletnego offa za mną, sylwetka prezentuje się tak jak na zdjęciu.
W międzyczasie 3 rekordy siłowe: Wyciskanie leżąc - 150x7, 140x10 Przysiad hack - 300kgx10 (taka gówno maszyna, nie bierzcie pod uwagę kg, uwzględniam tylko dlatego bo poszedł rekord)
Tak jak pisałem SAA przez pierwsze 3 tygodnie kompletnie 0, gh 0, insa 0.
Teraz wchodzę w drugi etap odpoczynku, przez 3 tygodnie będzie leciało 100mg testa co
skąd wziąć długotrwałą motywację do ćwiczeń? na początku zawsze jest ogromny zapał, a po jakimś czasie chęci odchodzą i wszelki możliwy ruch idzie w odstawkę. jak z tym walczyć? pomocy #sport #motywacja #mikrokoksy
Hantle 54 kg - w sumie PR - najcięższe hantle jakie używałem w życiu. Drugie wyciskanie, ale pierwsze primary wyciskanie po deloadzie. Wolniej niż bym chciał, ale na hantlach czuć, ze siła jest ogromna. #mikrokoksy #silownia #latajacydywan
Siema, poleci ktoś jakieś rękawice z supportem nadgarstka? Dość mocno je obciążam już poza siłownią (robota, hobby), to chcialbym chociaz troche je ustabilizowac na siłce. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@10eme: chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPEKT!!! TO JEST WLASNIE SENS KOKSOWANIA!!! I TAKA JEST PRAWDA!!!
SiiEmAnKOo OrzeLKii MAm dLa WaS NAj naJ nAJ pRoWdoPoDobniiEJ Naj nAj NaJ MoCniiEJSzĄą PrzedtrEniingOwkĘ aU (ostroZniie uzWywAJ TyyyLkOo PrzED mocnYmii TrEniiNgAmii....... tA..... SpOkOo...... AU Pozdrawiiam aU ❤️❤️ #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sterydy #motywacja #dieta #binkowski #trojboj
@scuhcaj ……UWiiERZ w TO żE u mnie SPOkO - - - - - - + - - - - - - +————- —————————————————————————————————-+——— TO NiiE jesT tO w DNiiU DZiiSiiEJszYM ŚWiiEciiE..…………….i NiiE WiiEm czy Od PoooczĄĄTKu śLedziiSz ale....
W końcu zrozumiałem co to jest to napięcie w wyciskaniu na klate. Na poprzednim treningu było 67kg x 4 , a dzisiaj zastosowałem to i poszło 66kg x 6 #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
Powoli mogę dać kilka przemyśleń na temat końca redukcji. Szersze będą w poniedziałek, bo zostało mi ładowanie węglowodanów i odwodnienie i dopiero strzelenie kilka fotek na koniec. Tak wygląda to bez ładowania i odwodnienia. Co mogę powiedzieć
- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca - Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350
Nie sprzedają soli fizjologicznej w ampułkach?
#mirkokoksy
#sterydy
#pytaniedoeksperta