[AdamIspireGoral]

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni trening oporowy: 5 lat temu.
Ostatni a-----l: 12 miesięcy temu.
Ostatni papieros: 2 tygodnie temu.

Waga: 73,0 kg
Wzrost: 183 cm
BMI: 21,8
Talia: 86 cm
Biodra: 92 cm
Udo: 47 cm
Biceps: 29 cm
Klatka: 96 cm

#przemianasylwetki #day1 #drogaod0dofit #zdrowystylzycia

[jerzyna-zeszczecina]

@AdamIspireGoral: wiek?

[jehany]

@AdamIspireGoral: ZE SZLUGAMI BEDZIE CI NAJTRUDNIEJ

[blessed_by_swiezonka]

@AdamIspireGoral: będzie dobrze spoko układ kostny. Od razu bierz monohydrat kreatyny w tabsach i białko 80% - oba marki Olimp. Na nic nie czekaj, kreatyne wal od razu i tylko monohydrat i tylko Olimpa.

[Demonreborn]

@AdamIspireGoral: Trzymam kciuki Mirku! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[DerMitteleuropaer]

@WeunianyTrampek: @get-rekt Zależy jakie ktoś ma ambicje. Ja to jestem zadowolony, że byłem bardzo gruby, a teraz już tylko średnio gruby. Gdy będę tylko trochę gruby, to już będę usatysfakcjonowany.

[brck89]

Waga: 73,0 kg

Wzrost: 183 cm

BMI: 21,8

Talia: 86 cm

Biodra: 92 cm

Udo: 47 cm

[FrasierCrane]

@AdamIspireGoral: przynajmniej gruby nie jesteś jak większość tutaj, więc rozumiem, że chcesz po prostu nabrać mięśni i zwiększyć np. swoje cardio, co ci tylko na zdrowie wyjdzie
powodzenia

[Jakis_Leszek]

@konska-stulejka: a jakbyś od wagi wyjściowej zaczął robić mięśnie czyli da słynną dekompozycję to nie uważasz, że byłoby lepiej?

Gratulacje takiej przemiany! Raczej bykiem bez sterydów nie będziesz(taka genetyka), ale obecna sylwetka jest spoko.

[konska-stulejka]

@Jakis_Leszek: hmm możliwe, aczkolwiek mi lepiej idzie chudnięcie xD

Jeszcze jeden bonus, 2 lata temu przesadziłem z redukcją i na 67 skończyłem xD Nie wiem czemu to zrobiłem, to uczucie lekkości jest dosłownie uzależniające

[kodzak]

@AdamIspireGoral: Jedna rzecz. Nie daj się wrobić w TRT. Marketingowy bulszit jest bardzo silny w szerokopojętym fitnesowym internecie. TRT jest dla ludzi z hipogonadyzmem, który jest oporny na unormowanie hormonów w sposób naturalny, tj. wysypianie się, jedzenie w miarę czysto i regularne ćwiczenie. Nastaw się też na proces, a nie ostateczny efekt, niech to będzie rutyna która Ci towarzyszy do końca życia (trening może się zmieniać ale niech będzie nawykiem).

[yazir]

@konska-stulejka: zależnie od okresu to też potrafię tyle ważyć przy 185 wzrostu. Chociaż ostatnio raczej stabilne 70-71.
@AdamIspireGoral: teoretycznie mam bardzo podobne warunki, ale prawdopodobnie ze względu na inny charakter pracy i sporo ogólnego ruchu nie mam praktycznie tkanki tłuszczowej.

[Vena_cava1995]

@AdamIspireGoral: powodzenia

[nowakmichal]

@AdamIspireGoral: powodzenia

[qubas89]

powodzenia, działaj i informuj co jakiś czas o postępach

[jedzbudynie]

@AdamIspireGoral: daj bez ubran

[helikopter_klaus]

@AdamIspireGoral: jeszcze dupienia ostatniego nie odnotowales

[pieczk]

Co tydzień aktualizacja

@AdamIspireGoral: imo lepiej co miesiąc

[Jakis_Leszek]

@konska-stulejka: dla mnie to już zbyt dużo redukcja, ale co kto lubi

[konska-stulejka]

@Jakis_Leszek: nom fakt dlatego teraz 76kg i miała masa wchodzić ale coś nie mam nastroju, mam dosyć niespokojne życie i trudno mi ogarnąć to należycie. Jeszcze palec rozwaliłem parę dni temu i ćwiczenia odpadają, znaczy zaraz jakieś nogi zrobię to co można bez rąk ale i tak ehh. Najchętniej to gdyby ktoś mnie sponsorował a na bym se tylko jadł i ćwiczył i spał

[hekktik]

@get-rekt: dzban nie zatrybil sarkazmu i 700 osob plusuje xdd elita internetu