[AdamIspireGoral]

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni trening oporowy: 5 lat temu.
Ostatni a-----l: 12 miesięcy temu.
Ostatni papieros: 2 tygodnie temu.

Waga: 73,0 kg
Wzrost: 183 cm
BMI: 21,8
Talia: 86 cm
Biodra: 92 cm
Udo: 47 cm
Biceps: 29 cm
Klatka: 96 cm

#przemianasylwetki #day1 #drogaod0dofit #zdrowystylzycia

[aa-aa]

@AdamIspireGoral

[enron]

@AdamIspireGoral pytanie co chcesz osiągnąć - stosunek waga/wzrost super, więc zakładam że chcesz przypakować? Bo do biegania to nic tylko biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Muminki2837]

Powodzenia!

[OscarGoldman]

według mnie docięty jest - perfekcyjnie. Jak ty ważysz 73kg to ja nie jestem na wykopie teraz.

[trzy_zero_piatki_na_trzech]

@AdamIspireGoral: wiek?

[Dadas77]

Regularność + progres cieżaru/objętości

@konto_plusujace: progres zazwyczaj robi się samoczynnie

[Nie_quatschen]

@AdamIspireGoral ile masz wiosen i jaki tryb pracy masz? I co robisz oo robocie ?

[Mrbelvedere]

@AdamIspireGoral: pamiętaj, tylko dieta gwarantuje efekt. +300-400kcal, do tego codziennie kreatyna i ze 3 treningi w tygodniu. Pierwsze efekty będą szybko, bo naciągniesz sflaczale ciało, ale prawdziwe efekty przyjdą po 3 miesiącach. Najlepiej weź trenera który będzie cie rozliczał

[mirek_januszy]

@AdamIspireGoral coo, 73kg wagi przy tym wzroście i nie widać nic mięśnia (・へ・)

[peteQ]

@AdamIspireGoral ja bym nie kombinował tylko robił trening siłowy żeby trochę masy nabrać, przy dobrej diecie spalisz tłuszcz po drodze. Nie szalej z ilością treningów żeby nie w-----ć się przed startem i mieć kontuzję. Idź do fizjo bo jakiś krzywy jesteś chyba że tak stanąłeś akurat. Trzymam kciuki, powodzenia!

[snorli12]

@AdamIspireGoral: masz idealna figurę co ty chcesz poprawić?

[brere]

@snorli12: xD

[brere]

@AdamIspireGoral: powodzenia miras

[konska-stulejka]

Muszę przyznać że jak na tak niską masę faktycznie skinny fat widać. Mam tyle samo wzrostu, masy o 3kg więcej i wyglądam 2x chudziej więc tak, polecam tę zabawę.

[SirPsychoSexy]

@AdamIspireGoral: Powodzenia!

[konska-stulejka]

@konska-stulejka: i jako bonus zdjęcie z 2017 xD Tutaj jakieś 95kg

[AdamIspireGoral]

@barTTY @Nie_quatschen @trzy_zero_piatki_na_trzech wiek 37

Dziękuję za przychylne oraz za mniej przychylne komentarze. Te drugie działają bardziej motywująco w myśl zasady " Ja nie dam rady? Potrzymaj mi p--o", chociaż w moim przypadku powinienem powiedzieć potrzymać mi wodę ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kangur100]

@WeunianyTrampek może stara się o rolę w filmie wojennym lub o klęsce głodu

[konska-stulejka]

@Kangur100: wy serio uważacie że on wygląda chudo? Niestety ale przy tej masie powinien mieć wyraźną definicję mięśni. Bardzo dobrze robi że chce ćwiczyć bo metabolicznie on prawdopodobnie jest…. otyły, tak tak

[Enigmameister]

@AdamIspireGoral: Dobrą masz baze na start, 73kg przy 183 wzrostu, tutaj wystarczy dobić mięśnia, jakiś trening pod hipertrofie i ćwiczenia trójbojowe, też weź pod uwage że jak rzucisz fajki to będzie ciągneło do podjadania, więc dieta bogata w białko też ważna