[AdamIspireGoral]

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni trening oporowy: 5 lat temu.
Ostatni a-----l: 12 miesięcy temu.
Ostatni papieros: 2 tygodnie temu.

Waga: 73,0 kg
Wzrost: 183 cm
BMI: 21,8
Talia: 86 cm
Biodra: 92 cm
Udo: 47 cm
Biceps: 29 cm
Klatka: 96 cm

#przemianasylwetki #day1 #drogaod0dofit #zdrowystylzycia

[WeunianyTrampek]

@AdamIspireGoral co ty chcesz tu jeszcze poprawiać?

[get-rekt]

@WeunianyTrampek przecież tutaj wygląda jak suchoklates, wojownik z wypoka. Jak chce poprawiać to niech poprawia, bo będzie czuć się lepiej.
@AdamIspireGoral życzę powodzenia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[OscarGoldman]

@WeunianyTrampek: perfekcję już osiągnął xd

[WeunianyTrampek]

@get-rekt zazdrość przez ciebie przemawia

[Pandzior]

@AdamIspireGoral powodzenia mi raz pamiętaj trening jest ważny, najważniejsza jest dieta,ale to chemia czyni cuda.

[RedBaron]

@AdamIspireGoral: jest dobrze, na taką klatę złapiesz wieloryba

[ValandilNW]

@AdamIspireGoral: Dobra decyzja, powodzenia. Sporo masy musisz dorzucić już na samym początku. Priorytet to zdrowa micha z nadwyżką.

[Jedyny_Jedynak]

@AdamIspireGoral: pomyśl o fizjoterapeucie, bo masz jakieś skrzywienie, które objawia się asymetrią górnej części ciała. Ćwicząc z taką przypadłością możesz się nabawić kontuzji, a wtedy cały twój plan i cała motywacja poleci tam gdzie była przed podjęciem męskiej decyzji.

[KolegaPatryk]

@ValandilNW: ile % nadwyżki?

[zeszyt-w-kratke]

@AdamIspireGoral: chłop ma sylwetkę Adonisa a teraz jeszcze nie wiadomo po co będzie się katował ćwiczeniami
Wtf?

[nieaktywny_88]

@AdamIspireGoral: powodzenia przyjacielu

[sodnfgiuysbdguysbdngughdsn]

@AdamIspireGoral: jak dla mnie to super, chciałbym mieć takie geny

[WykopekPol]

@AdamIspireGoral: zesrasz się a nie przykoksisz xD

[hansoloxd]

@AdamIspireGoral trzymam kciuki

[NiktNigdyNikomuNicNigdzieNie]

@AdamIspireGoral: powodzenia!!

[donatien-de-sade]

@AdamIspireGoral 73kg przy 183cm? Zacznij jeść chłopie bo jesteś sporo niedożywiony, od tego zacznij.

[Najtwardszy_Verstappeniarz]

@AdamIspireGoral: zwykły chłop, nawet brzuch płaski. normictwu sie w głowie przewraca widzę XD

[ValandilNW]

@KolegaPatryk Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Zależy od celu i planu treningowego. Bezpiecznie będzie TDEE +500 kcal w treningowe, w nietreningowe TDEE +250 kcal. Ważne, żeby makro też się zgadzały i tłuszcz z odpowiednich źródeł.

[Fajetnik]

@AdamIspireGoral: #heheszki

[xPekka]

@Najtwardszy_Verstappeniarz

@AdamIspireGoral: zwykły chłop, nawet brzuch płaski. normictwu sie w głowie przewraca widzę XD

Ludziom się odkleja od poprzerabianych zdjęć na ig