[AdamIspireGoral]

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni trening oporowy: 5 lat temu.
Ostatni a-----l: 12 miesięcy temu.
Ostatni papieros: 2 tygodnie temu.

Waga: 73,0 kg
Wzrost: 183 cm
BMI: 21,8
Talia: 86 cm
Biodra: 92 cm
Udo: 47 cm
Biceps: 29 cm
Klatka: 96 cm

#przemianasylwetki #day1 #drogaod0dofit #zdrowystylzycia

[get-rekt]

@hekktik no fajnie.

[Jakis_Leszek]

@konska-stulejka: ja minimum miałem 78-79 czy takim samym wzroście ale mięśni było więcej.

Noo najgorzej, jak mięśnie to tylko od pasa w górę!

Mięśni od pasa nikt nie robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kurczę czas zabrać się za siebie muszę pomyśleć od czego zacząć

[konska-stulejka]

@Jakis_Leszek: to prawda, bo to babskie ćwiczenia, dosyć dużo ich robię. Mam taką laurę na instagramie https://www.instagram.com/p/DQ4ZZCmAD_6/?img_index=2&igsh=MWVtdXBzaWdjeDExcQ== chyba najwięcej z niej ciągnę, mam tam jeszcze paru kalisteników i joginek - nie taki zły ten instagram

[PIAN--A_A--KTYWNA]

@AdamIspireGoral jajami wiadra będziesz ponosić czy co?

[adrian-xuu]

@AdamIspireGoral: Fajnie swoje pierwsze kroki zacząć od trenera,wytłumaczy ci jak osiągnąć cel.

[dkuku]

@AdamIspireGoral: dajesz, to juz sie kameruje

[chandler-bing]

Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.

@AdamIspireGoral: odwrotu to nie będzie, jak pokażesz twarz.

[kupkesobieciagne]

@AdamIspireGoral: Ale ty jesteś fit. Po prostu masz badziewną sylwetkę. Ale serio jest git. Bij bice, ale się nie odchudzaj.

[irenicus30]

@ValandilNW: zależy od priorytetów np. żeby przebiec maraton w dobrym tempie nie powinno się ważyć zbyt dużo masa też wpływa mocno na ćwiczenia z własnym ciężarem, można podnosić więcej ale to zwiększa ryzyko kontuzji ciężko ważyć 100 kilo i biegać do późnej starości stawy się niszczą

[Pantagruelion]

@AdamIspireGoral: Anatoly Ci pomoże bo od chodzenia na siłkę to tylko schudniesz w portfelu.

[Jakis_Leszek]

@konska-stulejka: ja odrobinę ironizowałem bo większość ludzi skupia się na górze i czasami wygląda to komicznie. Więc spoko, że ćwiczysz też dół i jest równowaga.

[Pytalski_malopolan]

@WeunianyTrampek: Jest dużo tu tego. Ja mam jeszcze o wiele więcej, żeby nie było.
@AdamIspireGoral życzę powodzenia :)

[jekielekdesign]

@AdamIspireGoral: zaczynaj od redukcji i nie sluchaj ekspertow. Bo za pol roku skonczysz z bfem blisko 30% i bedziesz redukowal na raty przez kolejny rok, ja polecam 10 tygodni redukcji zastosowac a pozniej juz masa z duzo lepszym startem na niskim plusie kalorycznym, 200-300kcal.

Oczywiscie bialko trzymaj 1.6g/kg masy ciala lub wiecej, no i cwiczysz normalnie na tej redukcji i tak nabierzesz masy miesniowej „newbie gains”

[Pioter__]

@AdamIspireGoral: Jedziesz z tym wariacie ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PlugaweWarzywo]

@AdamIspireGoral: ja sie tam nieznam bo po 3 latach treningów wygladam tak samo, ale dobry start, bo nie jesteś spasiony, wysoki jesteś, to zaraz nabierzesz masy, tylko żeby sie nie spaść za bardzo, ja na twoim miejscu bym co najmniej raz z trenerem personalnym robił - zoabczysz jak trening powinien wygladac

[Curtsy9561]

@AdamIspireGoral: ty se kup lepszy telefon a nie chcesz poprawiac sylwetki

[p10t3r]

@AdamIspireGoral: powodzenia ziom, te same parametry co ty.

[AdrianV8]

@AdamIspireGoral powodzonka

[WykopekNaPolEtatu]

@AdamIspireGoral: W punkcie startowym wyglądasz jak Pudzian w swoim prime

Niezły mi punkt startowy