[AdamIspireGoral]

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni trening oporowy: 5 lat temu.
Ostatni a-----l: 12 miesięcy temu.
Ostatni papieros: 2 tygodnie temu.

Waga: 73,0 kg
Wzrost: 183 cm
BMI: 21,8
Talia: 86 cm
Biodra: 92 cm
Udo: 47 cm
Biceps: 29 cm
Klatka: 96 cm

#przemianasylwetki #day1 #drogaod0dofit #zdrowystylzycia

[niecodziennyszczon]

@AdamIspireGoral: Ile masz lat mordo?

[AdamIspireGoral]

@RedBaron Nie wiem czy dobrze zrozumiałem komentarz ale jestem żonaty, nie muszę łapać wieloryba.

[nomadicgoogler]

@WeunianyTrampek ty nie ma zadnych miesni

[dzieju41]

@WeunianyTrampek: Masy raczej nie chce poprawić ale chce wyglądać jak mięśniak, daj mu tę odrobinę mięśni.

[uirapuru]

@AdamIspireGoral: nie lepiej pochwalić się po przemianie?

[czelabinka]

@AdamIspireGoral: ladne sutki(｡◕‿‿◕｡)

[In_thrust_we_trust]

@AdamIspireGoral: czemu taki krzywy jestes?

[przegro_pisarz]

@AdamIspireGoral trochę tłuszczyku jest. Jeszcze z 5kg schudnij. Nie słuchaj sterydziarzy, że coś jest źle. Prawidziwy zdrowy mężczyzna musi być szczupły.

[Pasterz30]

@AdamIspireGoral czemu taki wygolony?

[Nie_quatschen]

@AdamIspireGoral a pracujesz na siedząco . ,? Ja wzrost ten co ty 183cm i 73kg ważyłem 10 lat temu teraz ważę 83kg

[ratty]

@AdamIspireGoral fizjoterapeuta i dobry ortodonta do konsultacji, bo wady postawy często się biorą z wady zgryzu - a te się biorą np z przerostu migdałków w dzieciństwie, nawyków żywieniowych, podniebienie jest za wąskie i szczęka rośnie tam gdzie ma więcej miejsca, co powoduje zwężone drogi oddechowe i kompensacje tego przez wadę postawy - tak w skrócie. Jesli chrapiesz, to tym bardziej jest to ważne. I nie patrzyłabym tu w ogóle na

[wczesniej_mialem_ksywke]

@AdamIspireGoral masz sylwetkę jak laweciarz z ostatniego sezonu #slubodpierwszegowejrzenia

Powodzenia kolego!

[olasgrb]

@AdamIspireGoral chlopie co bedziesz w listopadzie zaczynal. Spokojnie od nowego roku zacznij. Od pierwszego stycznia mordo, co Ty, nie wiesz?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[smallboobslover]

@AdamIspireGoral: przed chwilą się ważyłem 180 i 97,7kg. kurde 2-3 tygodnie zmuszenie się do dłuższych spacerów w kratkę, lekkie potrawy, białko i... kuźwa przytyłem 0,2kg xd

[Kacman90]

@AdamIspireGoral fajna baza do robienia formy szybki progres czuje powodzenia

[jakuberas]

@AdamIspireGoral dajesz https://youtube.com/shorts/YHwKuX1jIkY?si=sO7Bd_z-OjtEVq4g

[pepe998]

@AdamIspireGoral: chłop w nocy po domach chodzi i straszy ludzi

[RakeAddicted]

@AdamIspireGoral: Powodzenia! Pamiętaj, kreatyna monohydrat 5g dziennie, policz ile białka potrzebujesz i kup jakie Ci podejdzie i rób trening siłowy. Tylko tyle potrzebujesz, żeby ładnie zrobić sylwetkę i wyglądać porządnie, nie bierz żadnych gówien i nie słuchaj magików.

[KontoBezNicku]

@AdamIspireGoral: takie parametry i wygląd że ciężko stwierdzić czy powinieneś zacząć od redukcji czy masy.