#drogaod0dofit

AdamIspireGoral

14.12.2025, 06:59:26

5

1️⃣ miesiąc pracy.
Po lewej — start.
Po prawej — efekt miesiąca treningi oraz diety

Waga:
➡️ 73,0 kg → 72,4 kg

AdamIspireGoral - 1️⃣ miesiąc pracy.
Po lewej — start.
Po prawej — efekt miesiąca tre... — **źródło:** scaled_1000004088
Pobierz

MetalowyBieg

14.12.2025, 07:08:28 via Android

29

@AdamIspireGoral ja taki efekt uzyskuje codzien rano w 10 minut

AdamIspireGoral

14.12.2025, 07:27:40 via Android

4

@MetalowyBieg: gratulacje 🙂

AdamIspireGoral

06.12.2025, 08:26:39

7

Trzeci tydzień za mną

Dalej robię swoje: trening, dieta, kreatyna, regeneracja.
Powoli ciało zaczyna się zmieniać — brzuch bardziej płaski, skóra napięta, postawa lepsza.

Wzrost:183cm

AdamIspireGoral - Trzeci tydzień za mną

Dalej robię swoje: trening, dieta, kreatyna... — **źródło:** scaled_1000004045
Pobierz

murdoc

06.12.2025, 10:03:36 via Wykop

1

@AdamIspireGoral: brzuch "płaski" bo wciągnięty. Werdykt - ulany i to sporo. Idź robić cardio, dużo cardio

murdoc

06.12.2025, 15:07:42 via Wykop

0

@Jalokimnap: chłopie przecież jest zdjęcie xD

AdamIspireGoral

29.11.2025, 06:21:53

6

Tydzień 2 za mną.

Nadal początek, ale widzę pierwsze różnice: trochę lepsze napięcie mięśni, mniejszy brzuch, więcej energii.
W tym tygodniu przyjechały zamówione hantle, więc będzie mała zmiana ćwiczeń (obecnie z masą własnego ciała + drążek)

Wzrost: 183cm

AdamIspireGoral - Tydzień 2 za mną.

Nadal początek, ale widzę pierwsze różnice: troc... — **źródło:** IMG_20251129_070118
Pobierz

xyz_xyz

29.11.2025, 06:58:53 via Android

5

@AdamIspireGoral: po 8 treningach to ty tam wuja mozesz widziec xD

ValandilNW

03.12.2025, 07:25:30 via Wykop

1

@AdamIspireGoral: Good job! Super, że zaczynasz budować sobie nawyk treningowy. Póki co fluktuacja masy wynika z retencji wody i glikogenu więc w ogóle na to nie patrz. Jednocześnie widać, że nie dokładasz kalorii, a zdecydowanie powinieneś iść teraz lekką nadwyżką! Protip - zainstaluj sobie ChatGPT na telefonie, załóż oddzielny projekt "REKOMPOZYCJA" i wrzucaj tam wszystkie posiłki na bieżąco. Same składniki i ich gramatura mniej więcej. Możesz wrzucać zdjęcia etykiet z

AdamIspireGoral

22.11.2025, 07:41:42

8

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Squanto

22.11.2025, 07:47:39 via Wykop

6

@AdamIspireGoral: Wytrwałości i dużej ilości białka🤝💪🏼

ValandilNW

27.11.2025, 10:04:26 via Wykop

1

@AdamIspireGoral: Jest super, dobra robota i tak trzymaj! Masz potencjał na super sylwetkę V-Shape. Pamiętaj tylko, że dobra micha to podstawa dobrej formy :)

AdamIspireGoral

17.11.2025, 15:38:43

2

Pomysł na wykorzystanie jabłek od rodziców?
Połączyłem je z pełnoziarnistym makaronem, cynamonem i skyrem.

Składniki na 1 porcję
-80g makaronu pełnoziarnistego
-1 jabłko

AdamIspireGoral - Pomysł na wykorzystanie jabłek od rodziców?
Połączyłem je z pełnozi... — **źródło:** temp_file8437952888009534428
Pobierz

Catmmando

17.11.2025, 15:40:28 via Wykop

4

@AdamIspireGoral: chłop zrobił makaron z owocami i jogurtem/śmietaną i myśli, że odkrył amerykę xD dodaj se do tego jeszcze twarogu to dopiero doznasz szoku jaka to będzie PROTEINOWA kolacja

Pracuje_zdalnie_chyba

17.11.2025, 15:44:35 via Wykop

2

@AdamIspireGoral: ja bym na musik część przerobił bo lubię owsiankę albo ciasto jakieś upiec czasami

AdamIspireGoral

15.11.2025, 06:43:45

874

To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczynam drogę od 0 do fit.
Zapisuję to tutaj, żeby już nie było odwrotu.
Co tydzień aktualizacja.

Ostatni

AdamIspireGoral - To jest mój punkt startowy.
Zero formy, zero wymówek.
Od dziś zaczy... — **źródło:** 1000003849
Pobierz

WeunianyTrampek

15.11.2025, 06:52:13 via iOS

1500

@AdamIspireGoral co ty chcesz tu jeszcze poprawiać?

get-rekt

15.11.2025, 06:55:10 via Android

870

@WeunianyTrampek przecież tutaj wygląda jak suchoklates, wojownik z wypoka. Jak chce poprawiać to niech poprawia, bo będzie czuć się lepiej.
@AdamIspireGoral życzę powodzenia ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ