1 ⃣ miesiąc pracy.
Po lewej — start.
Po prawej — efekt miesiąca treningi oraz diety
Waga:
➡ 73,0 kg → 72,4 kg
Niby
Po lewej — start.
Po prawej — efekt miesiąca treningi oraz diety
Waga:
➡ 73,0 kg → 72,4 kg
Niby
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
MetalowyBieg
@AdamIspireGoral ja taki efekt uzyskuje codzien rano w 10 minut
AdamIspireGoral Autor
@MetalowyBieg: gratulacje 🙂
Trzeci tydzień za mną
Dalej robię swoje: trening, dieta, kreatyna, regeneracja.
Powoli ciało zaczyna się zmieniać — brzuch bardziej płaski, skóra napięta, postawa lepsza.
Wzrost:183cm
Dalej robię swoje: trening, dieta, kreatyna, regeneracja.
Powoli ciało zaczyna się zmieniać — brzuch bardziej płaski, skóra napięta, postawa lepsza.
Wzrost:183cm
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@AdamIspireGoral: brzuch "płaski" bo wciągnięty. Werdykt - ulany i to sporo. Idź robić cardio, dużo cardio
@murdoc 72 kg przy 1,8m i ulany to sie nie dodaje mordo.
Tydzień 2 za mną.
Nadal początek, ale widzę pierwsze różnice: trochę lepsze napięcie mięśni, mniejszy brzuch, więcej energii.
W tym tygodniu przyjechały zamówione hantle, więc będzie mała zmiana ćwiczeń (obecnie z masą własnego ciała + drążek)
Wzrost: 183cm
Nadal początek, ale widzę pierwsze różnice: trochę lepsze napięcie mięśni, mniejszy brzuch, więcej energii.
W tym tygodniu przyjechały zamówione hantle, więc będzie mała zmiana ćwiczeń (obecnie z masą własnego ciała + drążek)
Wzrost: 183cm
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@AdamIspireGoral: po 8 treningach to ty tam wuja mozesz widziec xD
@AdamIspireGoral: Good job! Super, że zaczynasz budować sobie nawyk treningowy. Póki co fluktuacja masy wynika z retencji wody i glikogenu więc w ogóle na to nie patrz. Jednocześnie widać, że nie dokładasz kalorii, a zdecydowanie powinieneś iść teraz lekką nadwyżką! Protip - zainstaluj sobie ChatGPT na telefonie, załóż oddzielny projekt "REKOMPOZYCJA" i wrzucaj tam wszystkie posiłki na bieżąco. Same składniki i ich gramatura mniej więcej. Możesz wrzucać zdjęcia etykiet z
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Pomysł na wykorzystanie jabłek od rodziców?
Połączyłem je z pełnoziarnistym makaronem, cynamonem i skyrem.
Składniki na 1 porcję
-80g makaronu pełnoziarnistego
-1 jabłko
Połączyłem je z pełnoziarnistym makaronem, cynamonem i skyrem.
Składniki na 1 porcję
-80g makaronu pełnoziarnistego
-1 jabłko
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze