@Kasahara: Już niedługo "czas treningu 3h 55 min" za sprawą legendarnego GPP.

3 minutowe przerwy sa zbyt dlugie wedlug ciebie?

Czasami przy ciezszych seriach bp/dl/sq robie nawet 3-5 minut bo przy krotszych czuje ze wzialbym 10-15% mniej. Zle robie?

@hypperlopp: Dobrze robisz :) jeżeli skupiasz isę na progresowaniu i budowaniu siły, i potrzeba CI tyle odpoczywać, to tyle odpoczywaj :)

@bdm_bq: 50 serii wyciskania w tygodniu to 50 szans na kontuzję, a jak robisz jak intruder to masz tylko 2, matematykę zostawiam tobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

wbijaj na taki plan to zweryfikujemy twoje GPP xD

@Darksed: Nienawidzę tego typu planów, po prostu wszystko w nich mi nie pasuje, nie pasuje do mojego charakteru :P

Poza tym ten dzisiejszy plan/trening co wstawił @Kasahara to nic nadzwyczajnego jeśli chodzi o objętość. Bardzo często robię dużo więcej i miesząc się ~1,5h, i to przy jeszczePokaż całość

@IntruderXXL wbijaj na taki plan to zweryfikujemy twoje GPP xD

@bdm_bq:

Wiesz zawsze kolega wiąze lub ja sam i to jest
"hehehe jakos na pałe jebnijmy xD"
Myśle, ze +10 kg z miejsca jakby ktoś dobrzePokaż całość

@Kasahara:
no ale takie prześwity jak na prawym to już na przypale jak idziesz na 2RM ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Atomic to trochę miękkie, kupiłem niedawno i jakoś nie mogę się przyzwyczaić. Niby rebound jest ale wolę wrażenie mocniejszego trzymania kolana jak przy monsterach czarnych.

Póki co na sheiko czuje się genial i o dziwo tak dobrze fluktuacje są dobra, ze to toleruje zarówno struktrualnie jak i CUN właścwiei czuje

Pokaż całość

@IntruderXXL: urwałbym max 20 minut, gdybym nie porywał się na maksa - wiażanie taśm, spomowanie przedramiona etc. Na ten moment nie trzymam się przerw na lower body; z prostego powody, nie to, ze bym tego nie zrobił, ale bym to zrobił gorzej. A sobie wbilem do łba, ze chce zrobic 100 % techniki i wolę poczekać na chłodną głowę/wypoczęte mięsnie, aby mieć wszystko pod kontrolą.

@Darksed: w 4 h się mieścimy xD

@Darksed:
za dużo wear&tear [OSTROŻNIE] ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Kasahara:
siad elegancko, tak jak pisałem ostatnio - 300 kwestią najbliższych tygodni. Tylko musisz lepiej związać ( ͡° ͜ʖ ͡°) co to za taśmy?

@IntruderXXL: Kasahara tez pisał ze robi treningi w 60-75 minut a tu mu wychodzi teraz prawie 3h. Przy czym wysportowanie Adama jest na duzo wyzszym poziomie niż twoje więc uwazam ze ty byś nawet nie dał rady go dokończyć.

Kasahara tez pisał ze robi treningi w 60-75 minut a tu mu wychodzi teraz prawie 3h

@Darksed: Bo o ile mi wiadomo on robi przerwy takie jak program/apka mu mówi. Nie stara się przechodzić jak najszybciej do kolejnej serii.

@IntruderXXL: Apka daje ok 3 minuty przerwy między seriami.

Apka daje ok 3 minuty przerwy między seriami.

@Darksed: To bardzo długo :) Pewnie też przez bandaże dłużej zajął trening. No musimy zawołać @Kasahara: I niech on powie dlaczego tak długo zajął trening :) I czy zdołałby go znacząco skrócić jakby chciał?

@IntruderXXL: 3 minutowe przerwy sa zbyt dlugie wedlug ciebie?
Czasami przy ciezszych seriach bp/dl/sq robie nawet 3-5 minut bo przy krotszych czuje ze wzialbym 10-15% mniej. Zle robie?