275 z krzywym ustaniem i wiazaniem oraz kibelkiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

A przed kremówkami robiliśmy block pulle z 300 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

5 letni progres od 80 do 300 kg. Fajnie wszystko nagrywać.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

Borsuk upada po raz pierwszy
25 000 kg+ volume dziś

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

Podsumowanie testu maksów

13 tygodni temu maksy - https://www.instagram.com/p/CJ9T0kNnRKS/

250 SQ taśmy (265 kg fail, a wcześniejszy PR 262,5)
145 BPPokaż całość

Dzień dobry melduje się z 270 kg w ciągu klasykiem i 700+ Gym Lift Totalem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

8 serii po 250 w poniedziałek podejście pod 270-275 i będzie 710 total w neoprenach

#sheikofeatbadger #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

8 serii pauzowanych siadów dzis opróćz tego 17 wyciskania, póżniej wiosło i GM :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

Show must go on. Rekord pobity o 27.5 kg a teraz próba na 280 kg neoprenach jak się uda to znaczy ze 300 już lada dzień w taśmach. Trzymać kciuki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

Video -https://www.instagram.com/p/CNZ5qjon4sX/

Bench Press 5x75, 4x100, 3x110, 3x125 , 3x4x132,5 (video)
Deadlift pause bellow knees 5x120, 5x145, 7x170 (video), 3x170, 8x170, 2x160, 6x170, 4x170
Kb Should press 6 sets (przeniesione na jutro)
Triceps pushdown 6Pokaż całość

Video - https://www.instagram.com/p/CNU3eKannd9/

Pin Squat - 5x110, 4x130, 3x140, 2x160, 2x170, 2x175, 2x185 (video)
Bench Press - 5x40, 5x60, 3x80, 3x90, 3x110, 2x110, 1x135, 1x145, 1x152,5 PR (video), 1x155 (spalone)
Front raises 4 sets
Kb biceps curls 4 setsPokaż całość

Video - https://www.instagram.com/p/CNSOfaAnjl4/

Banded Deadlift (+45 kg from bands) 5x110, 5x140, 5x160, 5x170, 5x180, 5x2x185, 3x185 (fuck up, video, uderzyła sztanga o bolce I się potoczyła)
Floor Press 5x70, 4x85, 3x95, 2x105, 2x5x115
Banded face pulls
Biceps barbell curlsPokaż całość

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CNKhDhdn9pf/

Squat 5x120, 4x140, 3x165, 3x185, 3x195 (video), 3x205, 1x215
Bench Press /w CB Bar 5x75, 4x90, 3x105, 3x115, 3x3x105
Lat pulldown 8-12x7x65-75
Pulley rows 9-15x7x70-90Pokaż całość

A takie tam 21 serii wyciskania xD

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CNHtNUXHAzC/

Bench Press with CB Car 3x70, 3x80, 3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 2x130 (video)
Deadlift from blocks 3x140, 3x160, 3x180, 3x3x200 (video)Pokaż całość

Video - https://www.instagram.com/p/CNCvfOHnHzL/

Squat /w wraps - 3x180, 2x220, 2x240, 2x265 (PR, Video)
Floor Press - 4x2x80, 4x95, 4x2x100, 4x105
Kettlebell pullovers - 8-12x6x20
One hand kettlebell shoulder press - 8-12x6x20Pokaż całość

265 kg rekord i to na dwa mysle ze z zapasem być może na trzy. 300 kg nadchodzę. Uwaga darcie mordy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

Nagrania https://www.instagram.com/p/CNAjK9fnF55/

Banded Deadlift (+45 from bands) 3x140, 3x140, 3x160, 3x170, 3x3x180 (video)
Dead Bench 3x100, 3x110, 3x120, 3x120, 3x2x130 (video)
Speed Bench 8x80, 8x90, 8x3x100 kg (video)
French Press 8x6x30Pokaż całość