275 z krzywym ustaniem i wiazaniem oraz kibelkiem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

A przed kremówkami robiliśmy block pulle z 300 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

5 letni progres od 80 do 300 kg. Fajnie wszystko nagrywać.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

Pierwsze 300 kg na plecach Bestii z Wadowic pfu się znaczy Torunia. Taka adrenalina ze aż jaja ściskało. #!$%@? kocham to. Następne 300 - 5 cm głębiej bo mniej emocji i będzie cacy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

Borsuk upada po raz pierwszy
25 000 kg+ volume dziś

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

Podsumowanie testu maksów

13 tygodni temu maksy - https://www.instagram.com/p/CJ9T0kNnRKS/

250 SQ taśmy (265 kg fail, a wcześniejszy PR 262,5)
145 BP
262,5 DL

Czyli 657,5 kg (i top ever 670 kg)

Obecne maksy

280 kg SQ neopreny (możliwe, ze 300 kg w taśmach by było) - https://streamable.com/44moqo
152,5 kg BP - https://streamable.com/r1shzt
270 kg DL - https://streamable.com/2vyal6

Czyli 702,5 kg total. Daje nam to 32.5 - 45 kg progresu i wartoPokaż całość

Dzień dobry melduje się z 270 kg w ciągu klasykiem i 700+ Gym Lift Totalem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

8 serii po 250 w poniedziałek podejście pod 270-275 i będzie 710 total w neoprenach

#sheikofeatbadger #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

8 serii pauzowanych siadów dzis opróćz tego 17 wyciskania, póżniej wiosło i GM :(

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

#!$%@? mać 50 kg pobity rekord 280 kg. Wiec taśmy może 300 pójdzie. By było głębiej ale ześlizgnęła mi się sztanga na plecach i prawie zawał. Zmasakrowane mam nadgarstki i przedramiona. I przed treningiem się prawie popłakałem, prawie 50 min nie mogłem założyć za małych neoprenow ręce całe w krwi, odciskach ale faza
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

Show must go on. Rekord pobity o 27.5 kg a teraz próba na 280 kg neoprenach jak się uda to znaczy ze 300 już lada dzień w taśmach. Trzymać kciuki
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout

Video -https://www.instagram.com/p/CNZ5qjon4sX/

Bench Press 5x75, 4x100, 3x110, 3x125 , 3x4x132,5 (video)
Deadlift pause bellow knees 5x120, 5x145, 7x170 (video), 3x170, 8x170, 2x160, 6x170, 4x170
Kb Should press 6 sets (przeniesione na jutro)
Triceps pushdown 6 sets
Ab wheee 6 sets home

Volume 19388 kg
Czas treningu 1h 40 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Video - https://www.instagram.com/p/CNU3eKannd9/

Pin Squat - 5x110, 4x130, 3x140, 2x160, 2x170, 2x175, 2x185 (video)
Bench Press - 5x40, 5x60, 3x80, 3x90, 3x110, 2x110, 1x135, 1x145, 1x152,5 PR (video), 1x155 (spalone)
Front raises 4 sets
Kb biceps curls 4 sets
Hyperextenions 4 sets

Volume 6466 kg
Czas treningu 1 h 45 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Video - https://www.instagram.com/p/CNSOfaAnjl4/

Banded Deadlift (+45 kg from bands) 5x110, 5x140, 5x160, 5x170, 5x180, 5x2x185, 3x185 (fuck up, video, uderzyła sztanga o bolce I się potoczyła)
Floor Press 5x70, 4x85, 3x95, 2x105, 2x5x115
Banded face pulls
Biceps barbell curls
Ab wheel (home)

Volume - 12575 kg
Czas treningu - 2 h 05 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CNKhDhdn9pf/

Squat 5x120, 4x140, 3x165, 3x185, 3x195 (video), 3x205, 1x215
Bench Press /w CB Bar 5x75, 4x90, 3x105, 3x115, 3x3x105
Lat pulldown 8-12x7x65-75
Pulley rows 9-15x7x70-90
Pin GM 4-8x7x70-90

Volume - 18430 kg
Czas treningu - 1h 42 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A takie tam 21 serii wyciskania xD

Nagrania - https://www.instagram.com/p/CNHtNUXHAzC/

Bench Press with CB Car 3x70, 3x80, 3x90, 3x100, 3x110, 3x120, 2x130 (video)
Deadlift from blocks 3x140, 3x160, 3x180, 3x3x200 (video)
Bench press from pins 5x70, 4x90, 3x100, 3x110, 3x3x120
Bench Press with CB car 8x7x90
Ab wheel 6 serii

Volume 17280 kg
Czas treningu 2 h 05 min

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dobra mój przepis na sukces i to jak bić PR

< Wstajesz rano i robić cardio z żoną co pobudza krążenie, krwi układ nerwowy and you are more horny
< Wpada po Ciebie kumpel, tak jeszcze nafukany po zawodach, ze w szatni dostajesz dodatkowe +100 punktów siły od samych oparów anabolików
< Twoja ulubiona Karyna z podbitym okiem w Żabce uśmiechają się sprzedaje Ci "#!$%@? Pryncypałki", orzeszki oraz monsterka
< Przed treningiemPokaż całość

Video - https://www.instagram.com/p/CNCvfOHnHzL/

Squat /w wraps - 3x180, 2x220, 2x240, 2x265 (PR, Video)
Floor Press - 4x2x80, 4x95, 4x2x100, 4x105
Kettlebell pullovers - 8-12x6x20
One hand kettlebell shoulder press - 8-12x6x20
Good Morning - 8x5x80

Czas treningu 2h 50 min
Volume 12144 kg

#sheikofeatbadger #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

265 kg rekord i to na dwa mysle ze z zapasem być może na trzy. 300 kg nadchodzę. Uwaga darcie mordy
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #sheikofeatbadger

Nagrania https://www.instagram.com/p/CNAjK9fnF55/

Banded Deadlift (+45 from bands) 3x140, 3x140, 3x160, 3x170, 3x3x180 (video)
Dead Bench 3x100, 3x110, 3x120, 3x120, 3x2x130 (video)
Speed Bench 8x80, 8x90, 8x3x100 kg (video)
French Press 8x6x30
Ab wheel (w domu) 5 serii

Czas treningu 2h 40 min (pozdrawiam @tomasz_halas_strong_dad )
Volume 14750 kg

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sheikofeatbadger #fullborsukworkout