Zapraszamy na grupę telegram Mirkokoksów - https://t.me/+4MwBHH0E-i1mNjE0 nadal dość mocno aktywna

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #zagrubo2021 #dieta #zdrowie #odchudzanie

Nie ma większego sztosu na redukcji niż flaki

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem kopem #zagrubo2021 #zdrowie #zywienie

Whoosh effect, czyli dlaczego trzymam michę i nie chudnę? Siema Mireczki, dzisiaj chciałem wrzucić coś od siebie o tzw. "whoosh effect", bo sam miałem srogi "efekt plateau" i nie wiedziałem dlaczego. Mam nadzieję, że pomoże tym, którzy się odchudzają: https://youtu.be/LQc_jw-HbPI . Najlepiej oglądać spod YT, bo są rozdziały i można iść od razu do konkretów.
#chudnijzwykopem #zagrubo2021 #zagrubo2022 #keto #dziennikiketogenika #Pokaż całość

Był kiedyś taki mirek (nie pamiętam teraz nicku - wybacz) który się pochwalił roczna passą w robieniu kroków. Pomyślałem wtedy, że straszny świr z niego. No ale zostało mi to jakoś w głowie. Później przyszło obserwowanie tagu #zagrubo2021 i czytanie inspirujących wpisów @Hejtel. Na początku tyło się przyglądałem, ale po Wielkanocy 2021 stwierdziłem, że basta - trzeba się wziąć za siebie.
Zleciało w sumie sam nie wiem kiedyPokaż całość

Pan Chińczyk nie wierzy że tyle przytyłem i mnie nie poznaje xd
#zagrubo2021

#heheszki #zagrubo2021 #niebieskiepaski #rozowepaski #zwiazki #randkujzwykopem

Chciałem zrobić małe podsumowanie #chudnijzwykopem, bo nie zauważyłem kiedy to już minął rok od kiedy się "wziąłem" ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zacząłem od ważenia i liczenia żarcia, Fitatu pomagało, poznałem kaloryczność rzeczy, które jadłem, nabrałem trochę innych nawyków, odrzuciłem snacksy, słodycze, żarłem mniej i starałem się wybierać mniej kaloryczne zamienniki lub sposób przygotowania. Na początku oczywiście szło błyskawicznie, efekty na wadze były dość motywujące. Wrzucałem raporty na #Pokaż całość

Podsumowanie drugiego sezonu #zagrubo2021:

- W akcji wzięło udział 65 osób.
- Średni wiek uczestników do 29 lat
- Średnie BMI na start to 30 (I stopień otyłości)Pokaż całość

Na dniach zrobię podsumowanie jakieś
#zagrubo2021

Raport listopadowy

Aktualna waga: 98 kg

Niestety w grudniu mała p---a +300 G.


@Pokaż całość

Nowy rok nowy ja, więc przypominam o moim darmowym planie na upper body
https://www.wykop.pl/wpis/58005323/lapcie-darmowy-plan-badger-shake-na-wyciskanie-gor/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #pokazforme #zagrubo2021 #zdrowie #odchudzanie

Będzie jakieś podsumowanie akcji?
#zagrubo2021

Raport grudniowy
Waga aktualna 85,050 kg

Cel osiągnięty - chciałam zobaczyć 85 na wadze i mam 85
Na rok 2022 planuję albo 80 albo szpagat, do koloru do wyboru

#zagrubo2021

WPIS STARTOWY

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 180
Waga początkowa: 86,6Pokaż całość

Ponieważ musiałem przemianować aplikację od 2021 na 2022, niedostępne są raporty podsumowujące drugą edycję. Mam jednak backup wyników, więc zrobię podsumowanie po nowym roku. Zachęcam do wrzucania raportów za grudzień ręcznie.
#zagrubo2021

UWAGA UWAGA UWAGA

Idzie nowy rok, czas przemyślanie niektórych rzeczy, czas postanowień.
W związku z tym rozpoczynamy akcję #zagrubo2022

O co w tym chodzi?Pokaż całość

#heheszki #zwiazki #rozowepaski #zagrubo2021 #niebieskiepaski #mikrokoksy

WPIS STARTOWY

Wiek: 23
Płeć: M
Wzrost: 186
Waga początkowa: 103Pokaż całość