Whoosh effect, czyli dlaczego trzymam michę i nie chudnę? Siema Mireczki, dzisiaj chciałem wrzucić coś od siebie o tzw. "whoosh effect", bo sam miałem srogi "efekt plateau" i nie wiedziałem dlaczego. Mam nadzieję, że pomoże tym, którzy się odchudzają: https://youtu.be/LQc_jw-HbPI . Najlepiej oglądać spod YT, bo są rozdziały i można iść od razu do konkretów.
#chudnijzwykopem #zagrubo2021 #zagrubo2022 #keto #dziennikiketogenika #Pokaż całość

Takie ode mnie na czwartunio ;) https://youtu.be/dXLQv2NAA2k
#dziennikiketogenika

Body Positive to ZUO! Wreszcie miałem szansę opublikować swoją opinię na temat tego "ruchu". Cieszę się z tego tym bardziej, że udało mi się to nagrać jak jeszcze ważyłem ~140kg 8) https://youtu.be/2F2aeVDgU1k . Miłego seansu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #cosmopolitan #bodypositive #dziennikiketogenika

Obczajcie Mireczki i Mirabelki co 3 miesiące na keto wizualnie robi z człowiekiem: https://youtu.be/0HxyWMyGo4s
#keto #dziennikiketogenika #zagrubo2022 #chudnijzwykopem

Raport kwietniowy

Aktualna waga: 120,53
Początkowa waga: 116,33
Zmiana od ostatniego raportu: +4,20

HahahaPokaż całość

Ostatnia-OSTATNIA karta do eksperymentów ode mnie. Tutaj zwykła, pusta karta, za pomocą której sami możemy sobie tworzyć własne karty :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem rysujecie swoje zadania (lub wrzucacie to w kompa), a następnie wykonujecie te zadania. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne do przygotowania się i organizowania sobie diety.

***

OsoPokaż całość

Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinnoPokaż całość

Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony organizacyjnej na #keto (i w ogóle na #dieta a szczególnie podczas #odchudzanie ).

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wamPokaż całość

Siema Mirczki! Kolejna karta do eksperymentów ode mnie (zostały jeszcze tylko dwie, więc niebawem przestanę spamować :P). Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony jedzeniowej na #keto przy okazji adaptacji.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wamPokaż całość

Siema Mirczki! Robię małe #chwalesie karty "Keto-Wiedza". Karta dla wszystkich osób, które chciałyby zacząć przygodę z #keto i nie wiedzą za bardzo od czego zacząć - tu macie punkty odniesienia na start :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiedniePokaż całość

Wbił kolejny filmik - ogólnie o Keto-Kartach :) https://youtu.be/zkp6SJFzgB8
#dziennikiketogenika

Siema Mireczki i Mirabelki. Znów spamuję na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale wiem, że jest dużo osób, którym te treści mogą pomóc. Tym razem mówię o tym jak można przeprowadzić ketoadaptację w wersji sekwencyjnej (czyli trening przygotowawczy do keto). Moim zdaniem wyszedł mi naprawdę dobry materiał. Pierwsze parę minut to takie TL;DW - https://youtu.be/cD3tQLJpBKg

I jakby co to zapraszam do 2 moich innych postów:
- https://www.wykop.pl/wpis/63389107/hejo-keto-swiry---uzytkownik-lolslols-zadal-mi-pyt/
-Pokaż całość

Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

WPokaż całość

Siema mireczki! Na tym tagu możecie mnie znać za takie wpisy jak ten dotyczący podstaw keto oraz z mierzenia się na keto, a dzisiaj (trochę zgodnie z obietnicą) chciałem wrzucić moje podejście do ketoadaptacji. Dajcie znać co o tym sądzicie (21min 51s; polecam oglądać na prędkości odtwarzania x1,75): https://youtu.be/aRoWYSC8n3g

PS

Pokaż spoiler

#keto #ketoadaptacja #dziennikiketogenika

Jakby co to po przerwie świątecznej lecimy dalej! Zapraszam na radość: https://youtu.be/khwFC0Gp7Fo ... a później na kolejne wpisy (każdy poniedziałek, środa, piątek o 19:00; epizody głównie po ~10min). Cała playlista tutaj: https://youtube.com/playlist?list=PLzLSfN2y-LS0BvdyMmBR2mieeKoa8hYMa

Pokaż spoiler

#dziennikiketogenika #keto

Jakby ktoś zaczynał z #keto i zastanawiał się jak można popracować nad nastawieniem, by mieć lepsze efekty z wdrażania diety, to polecam: https://youtu.be/WcIgEwwZ3HA
#dziennikiketogenika

Podsumowanie mojego pierwszego tygodnia na keto ;). Utożsamiacie się z czymś tutaj ;)? https://youtu.be/RqIGfi-ZS94
#keto #dziennikiketogenika

Zaczynamy się już na dobre rozpędzać ze startem właściwego vloga ;)! Tym razem "Lekcja życia": https://youtu.be/8ruWGdabblE . Przed nami jeszcze filmik pt. "Punkt startowy", a potem już lecimy z właściwymi wrzutkami ;D
#dziennikiketogenika