Mirki, obczajcie jak w 2018 skosiłem u kolegi na działce wielkiego penisa (sam początek filmiku): https://youtu.be/GsjSkHynxKY . Wreszcie miałem szansę to jakoś wpleść w swoje vlogaski o odchudzaniu xD
#heheszki #chwalesie #pasjonaciubogiegozartu #dziennikiketogenika #zagrubo2022 #chwalesie

Whoosh effect, czyli dlaczego trzymam michę i nie chudnę? Siema Mireczki, dzisiaj chciałem wrzucić coś od siebie o tzw. "whoosh effect", bo sam miałem srogi "efekt plateau" i nie wiedziałem dlaczego. Mam nadzieję, że pomoże tym, którzy się odchudzają: https://youtu.be/LQc_jw-HbPI . Najlepiej oglądać spod YT, bo są rozdziały i można iść od razu do konkretów.
#chudnijzwykopem #zagrubo2021 #zagrubo2022 #keto #dziennikiketogenika #whoosheffect

Takie ode mnie na czwartunio ;) https://youtu.be/dXLQv2NAA2k
#dziennikiketogenika

Body Positive to ZUO! Wreszcie miałem szansę opublikować swoją opinię na temat tego "ruchu". Cieszę się z tego tym bardziej, że udało mi się to nagrać jak jeszcze ważyłem ~140kg 8) https://youtu.be/2F2aeVDgU1k . Miłego seansu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#chudnijzwykopem #cosmopolitan #bodypositive #dziennikiketogenika

Obczajcie Mireczki i Mirabelki co 3 miesiące na keto wizualnie robi z człowiekiem: https://youtu.be/0HxyWMyGo4s
#keto #dziennikiketogenika #zagrubo2022 #chudnijzwykopem

Raport kwietniowy

Aktualna waga: 120,53
Początkowa waga: 116,33
Zmiana od ostatniego raportu: +4,20

Hahaha xD! Święta i majówka weszły jak głowa mała xD! Notujemy wzrosty wagi :D! Ale cieszę się strasznie tym właśnie! Dlaczego?

Otóż dawno temu miałem straszne "ciśnienie" na to, żeby się odchudzać itd. A teraz mam tak, że moja dieta ( #keto ) nie jest dla mnie karą i absolutnie normalne jest dla mnie to, że się z niejPokaż całość

Ostatnia-OSTATNIA karta do eksperymentów ode mnie. Tutaj zwykła, pusta karta, za pomocą której sami możemy sobie tworzyć własne karty :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem rysujecie swoje zadania (lub wrzucacie to w kompa), a następnie wykonujecie te zadania. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne do przygotowania się i organizowania sobie diety.

***

OsoPokaż całość

Ostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Tym razem mamy do czynienia z eksperymentami wybijania się i powrotów na #keto oraz #intermittentfasting (okresowy post) jak i #wimhof (Metoda Wima Hofa). Polecam szczególnie osobom, które się odchudzają.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktycznePokaż całość

Przedostatnia karta do eksperymentów ode mnie. Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony organizacyjnej na #keto (i w ogóle na #dieta a szczególnie podczas #odchudzanie ).

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie praktyczne doPokaż całość

Siema Mirczki! Kolejna karta do eksperymentów ode mnie (zostały jeszcze tylko dwie, więc niebawem przestanę spamować :P). Karta dla tych wszystkich, którzy chcieliby mieć wypunktowane to, o co należy zadbać od strony jedzeniowej na #keto przy okazji adaptacji.

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnićPokaż całość

Siema Mirczki! Robię małe #chwalesie karty "Keto-Wiedza". Karta dla wszystkich osób, które chciałyby zacząć przygodę z #keto i nie wiedzą za bardzo od czego zacząć - tu macie punkty odniesienia na start :)

Co robicie? Drukujecie kartę, a potem wykonujecie zadania, które się na niej znajdują. Jak zadanie jest zaliczone, to je sobie odznaczanie i lecicie dalej aż do zakończenia wszystkich wyzwań. Takie podejście powinno wam zapewnić odpowiednie przygotowanie merytoryczne do rozumieniaPokaż całość

Wbił kolejny filmik - ogólnie o Keto-Kartach :) https://youtu.be/zkp6SJFzgB8
#dziennikiketogenika

Siema Mireczki i Mirabelki. Znów spamuję na tagu ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale wiem, że jest dużo osób, którym te treści mogą pomóc. Tym razem mówię o tym jak można przeprowadzić ketoadaptację w wersji sekwencyjnej (czyli trening przygotowawczy do keto). Moim zdaniem wyszedł mi naprawdę dobry materiał. Pierwsze parę minut to takie TL;DW - https://youtu.be/cD3tQLJpBKg

I jakby co to zapraszam do 2 moich innych postów:
- https://www.wykop.pl/wpis/63389107/hejo-keto-swiry---uzytkownik-lolslols-zadal-mi-pyt/
-Pokaż całość

Raport marcowy

Aktualna waga: 116,33
Początkowa waga: 117,7
Zmiana od ostatniego raportu: -1,37

W marcu zeszło ze mnie 1,37kg wagi. Może to niewiele, ale też i nie smuci mnie to dlatego, że patrzę na całość z perspektywy kwartału, a tu widać ewidentne odbicie się od dna po końcówce 2021 :)

Obecnie nadal stosuję (1) dietę #keto , ale zabrałem wszystkie ketobomby i jem tylko tłuste mięso oraz warzywa - jako, żePokaż całość

Siema mireczki! Na tym tagu możecie mnie znać za takie wpisy jak ten dotyczący podstaw keto oraz z mierzenia się na keto, a dzisiaj (trochę zgodnie z obietnicą) chciałem wrzucić moje podejście do ketoadaptacji. Dajcie znać co o tym sądzicie (21min 51s; polecam oglądać na prędkości odtwarzania x1,75): https://youtu.be/aRoWYSC8n3g

PS

Pokaż spoiler

#keto #ketoadaptacja #dziennikiketogenika

@BarkaMleczna - wielkie dzięki za podzielenie się przepisem na chlebek z tego wpisu - zrobiłem dzisiaj do szarpanej wołowiny i pasowało super! Przepis od Barki macie tutaj: https://youtu.be/LDyqlT5syRA

***

Widzę również, że @chixi też ma to na swoim koncie i sam mogę potwierdzić te słowa:

no daje trochę tym kokosem ale do ogarnięcia dodatkami

Myślę nad tym czy oby następnym razem nie dodać mąki migdałowej zamiast kokosowej oraz nadrobić owymi dodatkami. MyślałemPokaż całość

Jakby co to po przerwie świątecznej lecimy dalej! Zapraszam na radość: https://youtu.be/khwFC0Gp7Fo ... a później na kolejne wpisy (każdy poniedziałek, środa, piątek o 19:00; epizody głównie po ~10min). Cała playlista tutaj: https://youtube.com/playlist?list=PLzLSfN2y-LS0BvdyMmBR2mieeKoa8hYMa

Pokaż spoiler

#dziennikiketogenika #keto

Jakby ktoś zaczynał z #keto i zastanawiał się jak można popracować nad nastawieniem, by mieć lepsze efekty z wdrażania diety, to polecam: https://youtu.be/WcIgEwwZ3HA
#dziennikiketogenika

Podsumowanie mojego pierwszego tygodnia na keto ;). Utożsamiacie się z czymś tutaj ;)? https://youtu.be/RqIGfi-ZS94
#keto #dziennikiketogenika