Wszystko

Najnowsze

Archiwum

maze
  • 10
SEKRET DO SZYBKIEJ MUTANT MASY NAUKOWCY GO NIENAWIDZA.

Mirki myslicie ze mozemy osiagnac glowa z takimi krotkimi protipami dla poczatkujacych? Nowy rok, wiec beda plakac o rady. Wrzucajcie w komentarzach materialy, artykuly zawierajace duzo skompresowanej wiedzy i plusujcie wpis!!! bo idea zacna.

#silownia #mikrokoksy #roknasilowni #dieta #trojboj #weightlifting
maze - SEKRET DO SZYBKIEJ MUTANT MASY NAUKOWCY GO NIENAWIDZA. Mirki myslicie ze moz...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szefu
  • 2
@maze: I każdy taki artykuł sprawia że "kulturystyczne głąby" są bardziej ogarnięte.
Metodyka treningu i ogólna wiedza na typowej polskiej siłce to lata 90, ludzie i tak będą ćwiczyć i mają w------e na to jak ich nazwiesz, ja wolę żeby coś wiedzieli i dlatego pomimo że niczego nowego nie dowiedziałem się z tego artykułu to uważam ze jest dobry
  • Odpowiedz
dbdbdbdb
  • 1
https://www.youtube.com/watch?v=2IfYAynyIkk

Konkretny i zrozumiały materiał o tym, czym jest daily undulating periodization (niestety nie znam polskiego odpowiednika), jak to działa i jak to implementować. Sam DUP jako sposób na układania treningów jest dla mnie numerem 1.

Tutaj trochę więcej od Grega Nuckolsa o tym temacie:

http://www.strengtheory.com/the-bogeyman-of-training-programs-and-why-it-may-be-just-what-you-need/
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dbdbdbdb
  • 14
#silownia #mikrokoksy #trojboj #fitness #weightlifting #powerlifting

https://drive.google.com/folderview?id=0B0Vyec-yHY6DYmNiMkg1dlZIelU&usp=sharing

Potężny zbiór książek na przeróżne tematy od sportów typowo siłowych - trójbój, strongman, dwubój, po dietę, kulturystykę, mobility work, rozciąganie, biomechanika. Książki tylko w języku angielskim. Bierzcie, czytajcie i dźwigajcie ciężkie rzeczy!
dbdbdbdb - #silownia #mikrokoksy #trojboj #fitness #weightlifting #powerlifting h...

źródło: comment_ccEMVE2QjQcqkLOMmoB27Vzqmqrgej84.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dbdbdbdb
  • 2
#trojboj #silownia #mikrokoksy

http://bretcontreras.com/a-long-term-plan-to-build-the-deadlift/

Jeżeli ktoś z was, tak jak ja, ma problem z martwym ciągiem, to przedstawiam 22 tygodniowy plan na poprawę martwego ciągu, wypróbowałem - w moim przypadku taka objętość na prawdę przyniosła dobry progres w ciężarach. Dla osób, które chciałyby wypróbować nie polecam łączyć tego z jakimś poważniejszym planem na inne ćwiczenia, można się szybko wypalić. Dla mnie najgorszy był sam czas poszczególnych
dbdbdbdb - #trojboj #silownia #mikrokoksy http://bretcontreras.com/a-long-term-pla...

źródło: comment_qtbifodCQVCbfkuvQncVjzaktZ44JM7C.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
  • 3
5 trików w martwym ciągu od Andy Bolton'a, tak, to z tych Boltonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Angielski akcent + świnio masa = XD 0:48 kumulacja

A dlaczego macie go słuchać to polecam filmik w komentarzu i to, że jako pierwszy wyciągnął 450+ kg w martwym

#silownia #mikrokoksy #deadlift #powerlifting #trojboj
maze - 5 trików w martwym ciągu od Andy Bolton'a, tak, to z tych Boltonów ( ͡° ͜ʖ ͡°)...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maze
  • 1
@Karoleer: tak się podnosi. Eksplozywnie, a każde powtórzenie niezależnie jaki ciężar ma prezentować taką samą technikę. Zauważ różnicę między 60, a 300kg - praktycznie żadnej, nawet prędkość podobna.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@rotero:

Zawody były w ramach USAPL. Podniósł w pierwszym podejściu o 10kg niż Layne Norton bijący rekord w IPF (cholerny milion federacji).

Candito napisał, że spalił drugie podejście na głębokość w związku z tym w trzecim powinien siąść tak żeby nie było wątpliwości. Głupia, niepisana
  • Odpowiedz

Powiązane tagi