#mikrokoksy #silownia #trojboj Eddie Hall wczoraj na Arnold Classic w Australii pobił rekord świata w martwym ciągu
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@kamdz: Arnoldowi high five nie wyszło coś :(
@kwsap: Ej no w której federacji? Bo w ipf właśnie w nie RAW to nie
http://www.powerlifting.pl/referees/rules/ipf_rulebook_pl.pdf
strona 14 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W wersji angielskiej jest tak samo.
Poza tym w opisie filmiku jest strongman, a nie powerlifting.
Pozdro
http://www.powerlifting.pl/referees/rules/ipf_rulebook_pl.pdf
strona 14 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W wersji angielskiej jest tak samo.
Poza tym w opisie filmiku jest strongman, a nie powerlifting.
Pozdro
#mikrokoksy, wklejam dwa artykuły dotyczące wyboru techniki martwego ciągu i przysiadu w zależności od proporcji naszego ciała.
Ostatnio zacząłem kombinować z przysiadem w mocnym pochyleniu do przodu oraz z martwym ciągiem sumo, ale nie czuję się w tym komfortowo. Fachowa literatura potwierdziła, że moje odczucia są prawidłowe
http://www.elitefts.com/education/training/choosing-conventional-or-sumo-based-on-your-bone-structure/
Ostatnio zacząłem kombinować z przysiadem w mocnym pochyleniu do przodu oraz z martwym ciągiem sumo, ale nie czuję się w tym komfortowo. Fachowa literatura potwierdziła, że moje odczucia są prawidłowe
http://www.elitefts.com/education/training/choosing-conventional-or-sumo-based-on-your-bone-structure/
@berti: Dobry tekst, mam tylko pytanie. Jak zmierzyć tę kość udową? Z boku nogi? Z przodu?
konto usunięte via Android
@vechi: na boku uda
konto usunięte via Android
Do końca marca można pobrać ebooka od Grega Nuckolsa w której opisuje metodę bułgarską:
http://www.strengtheory.com/the-bulgarian-method/
#mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
http://www.strengtheory.com/the-bulgarian-method/
#mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting
@Sag_: Warto to przeczytać?
@owocliczi: @bgonzo:
Mechanika przysiadu.
Dużo przemyśleń na temat pozycji w przysiadzie, które przełożą się u mnie na zmianę w technice podnoszenia
Analiza przysiadu high-bar i low-bar
Przydatne dla mnie gdybym zastanawiał się, jak ćwiczyć nogi żeby odciążyć plecy
Mechanika przysiadu.
Dużo przemyśleń na temat pozycji w przysiadzie, które przełożą się u mnie na zmianę w technice podnoszenia
Analiza przysiadu high-bar i low-bar
Przydatne dla mnie gdybym zastanawiał się, jak ćwiczyć nogi żeby odciążyć plecy
@15132479: jeździłem na zawody w TS i nie było mowy o taśmach na kolana. Chyba, że jest różnica pomiędzy RAW a klasycznym. Nawet komunikaty związku określają RAW jako "bez sprzętu wspomagającego". Może to zależy od organizatora?
@Pocholere: @15132479: to o czym mówicie, to jedna z przyczyn, dla których TS nigdy nie będzie na igrzyskach. Multum federacji, tysiące różnych regulaminów, dziesiątki rekordów świata w tych samych kategoriach wagowych.
Natomiast zdecydowanie gość jest do obserwowania. Muszę jeszcze sprawdzić, ale wydaje mi się, że wg. Wilksa zajął 6. miejsce a w przysiadzie 3.
Natomiast zdecydowanie gość jest do obserwowania. Muszę jeszcze sprawdzić, ale wydaje mi się, że wg. Wilksa zajął 6. miejsce a w przysiadzie 3.
Holi faken, to jeden z lepszych instruktaży przysiadu ze sztangą dla kompletnych początkujących jaki widziałem.
Mark Rippetoe gościnnie dla The Art Of Manliness. 10 minut z tym facetem i technika do jakiej niektórzy dochodzą po miesiącach treningu.
#mikrokoksy #silownia #trojboj
Mark Rippetoe gościnnie dla The Art Of Manliness. 10 minut z tym facetem i technika do jakiej niektórzy dochodzą po miesiącach treningu.
#mikrokoksy #silownia #trojboj
K---a co my tu o----------y? :D
pójdź na siłownię
zrób doktorat z mechaniki
Gdyby ktoś jeszcze nie subskrybował pana od biomechaniki, polecam początek kolejnej serii.
Tym razem będzie rozbierał na czynniki pierwsze klatkę piersiową i wyciskanie na ławce.
Dowiecie się dodatkowo dlaczego nie każdy nadaje się do wyciskania wielkich ciężarów ;)
#silownia #trojboj #mikrokoksy
Tym razem będzie rozbierał na czynniki pierwsze klatkę piersiową i wyciskanie na ławce.
Dowiecie się dodatkowo dlaczego nie każdy nadaje się do wyciskania wielkich ciężarów ;)
#silownia #trojboj #mikrokoksy
#mikrokoksy #trojboj #silownia
Znacie jakieś modele pasów (10cm) do przysiadów/martwych, w których stosunek cena/jakość jest w miarę dobra?
Znacie jakieś modele pasów (10cm) do przysiadów/martwych, w których stosunek cena/jakość jest w miarę dobra?
@Sag_: tylko Eleiko
źródło: comment_8YwAvq9A6kpc5YIX3DspszQd4YsCKcYC.jpg
Pobierz@Masterczulki: ale te chińskie badziewie to mógłbyś sobie darować :D
3/5/1 Wendlera - BBB - tydzień 9.
Wolny progres, to jest to. Nowe rekordy tak często. Trochę mnie fantazja poniosła, bo po zrobieniu core pojedyncze powtórzenia (1RM) robię ponad ustalony (wyliczony w excelu) ciężar "Cycle 1 RM".
Do tego pozytywnie odczuwam zmianę z 2 na 3 dni w tygodniu - wszystko tak fajnie wszystko ustawiłem, że robię każdą partię 3 razy w tygodniu, w tym raz jako core (ciężko).
Do tego właśnie minęły 2 tygodnie
Wolny progres, to jest to. Nowe rekordy tak często. Trochę mnie fantazja poniosła, bo po zrobieniu core pojedyncze powtórzenia (1RM) robię ponad ustalony (wyliczony w excelu) ciężar "Cycle 1 RM".
Do tego pozytywnie odczuwam zmianę z 2 na 3 dni w tygodniu - wszystko tak fajnie wszystko ustawiłem, że robię każdą partię 3 razy w tygodniu, w tym raz jako core (ciężko).
Do tego właśnie minęły 2 tygodnie
@15132479: Pochwal się treningiem ;>
Mechanika przysiadów. Dawno nie widziałem tak dobrze zaprezentowanego materiału.
W załączniku część 1.
Całość:
Część 1 – https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk
W załączniku część 1.
Całość:
Część 1 – https://www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk
@rudy_bigos: http://www.t-nation.com/training/max-out-on-squats-every-day gdyby kogoś ciekawiło jak trenuje ten "dzieciak" ( ͡º ͜ʖ͡º)
@shdw: Wiedziałem, że ten cytat Broza o pracy śmieciarzy czytałem też tutaj.
http://koxteam.pl/2014/07/31/adaptacja-czyli-jak-robic-postepy-na-silowni/
http://koxteam.pl/2014/07/31/adaptacja-czyli-jak-robic-postepy-na-silowni/
@WlasciwosciBetonu: niby czemu #kalectwo?
@WlasciwosciBetonu: typ po prawej chyba naraził się na długą ekspozycję na promieniowanie gamma bo wygląda jak hulk o.O
@Pocholere: Czekam aż ktoś zrobi taki mostek, że ruch do poprawnego zaliczenia będzie wynosił 5cm ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ciąg dalszy wpisu – http://www.wykop.pl/wpis/11013048/jako-ze-b----l-w-tagu-pierwszorzedny-i-pytan-zawsz/
Wszystkie moje zakładki które siedziały w Chromie przeniesione, materiały przez tych którzy coś dorzucili dopisane (dzięki!), teraz tylko potrzeba trochę czasu aż się uzbiera sporo porządnej treści, wszystko ładnie przesegreguje i będzie si.
Gdyby ktoś miał jakieś uwagi, pomysły czy materiały to chętnie coś podziałam.
Jak będzie już trochę mieszanki językowej pl/en to dodam też filtrowanie co by było łatwiej, a póki co można przeszukać po prowizorycznych tagach [en] i
Wszystkie moje zakładki które siedziały w Chromie przeniesione, materiały przez tych którzy coś dorzucili dopisane (dzięki!), teraz tylko potrzeba trochę czasu aż się uzbiera sporo porządnej treści, wszystko ładnie przesegreguje i będzie si.
Gdyby ktoś miał jakieś uwagi, pomysły czy materiały to chętnie coś podziałam.
Jak będzie już trochę mieszanki językowej pl/en to dodam też filtrowanie co by było łatwiej, a póki co można przeszukać po prowizorycznych tagach [en] i
źródło: comment_fYUCiJXMEZMHNlwTXUNyFQDvszdSLIMY.jpg
Pobierz
Mirki, obecnie robię 3/5/1 (5/3/1 Wendlera dla Powerliftingu). Trenuję 2 razy w tygodniu (z-------l w robocie i dużo nauki) - niedzielę i czwatek, po dwa core lifty każdego dnia (martwy z ohp, przysiad z klatką) plus asystujące z Boring But Big.
W książce Jim Wendler napisał, że jeżeli trenujemy dwa razy w tygodniu, to nie potrzebujemy robić tygodnia deloadu, póki nie czujemy, że jest naprawdę potrzebny. Nie wiem, czy zatem dobrze rozumiem, czy
W książce Jim Wendler napisał, że jeżeli trenujemy dwa razy w tygodniu, to nie potrzebujemy robić tygodnia deloadu, póki nie czujemy, że jest naprawdę potrzebny. Nie wiem, czy zatem dobrze rozumiem, czy
@15132479: w "Beyond 531" jest jeszcze taki plan
źródło: comment_8fuG2pJB99sPPHJ7vhcVUCBz5A1HMBU7.jpg
Pobierz@berti: Na razie pojadę tym prostszym planem dalej, ale dobrze wiedzieć na przyszłość. Dzięki raz jeszcze za pomoc.
Dwie ciekawe sprawy.
1. rozgrzewka do martwego z taśmami. muszę tego wreszcie spróbować. wie ktoś gdzie to dostać w dobrej jakości?
2. najlepsze cardio?
@berti: To takie prawdziwe.