Impossible is nothing!!
https://m.youtube.com/watch?v=H_MhJwLMKz8
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj
https://m.youtube.com/watch?v=H_MhJwLMKz8
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#trojboj #silownia #mikrokoksy
Lamar Gant - niesamowity dzik, mimo niskiej kategorii wagowej. Spójrzcie na tą długość ramion, gość jest stworzony do martwych ciągów.
Lamar Gant - niesamowity dzik, mimo niskiej kategorii wagowej. Spójrzcie na tą długość ramion, gość jest stworzony do martwych ciągów.
Ranking najtrudniejszych sportów do trenowania:
1.Boks - Potrzeba wysokich umiejętności technicznych, dobrego przygotowania kondycyjnego, siłowego i dynamiki. Umiejętność myślenia, szybkiego reagowania, odporności na ból, wytrwałość i serce do walki.
2.Podnoszenie ciężarów - ogromne przeciążenia, mocne stawy, brak strachu przed wielkimi ciężarami nad głową, gibkość i generowanie ogromnej mocy w krótkim czasie. Dobra technika
3.Koszykówka - potężny wyskok, świetne umiejętności techniczne, posiadanie tzw miękkiego nadgarstka, zwinność, szybkość, siła, umiejętności taktyczne
4.Rugby - Połączenie siły, odporności na zderzenia,
1.Boks - Potrzeba wysokich umiejętności technicznych, dobrego przygotowania kondycyjnego, siłowego i dynamiki. Umiejętność myślenia, szybkiego reagowania, odporności na ból, wytrwałość i serce do walki.
2.Podnoszenie ciężarów - ogromne przeciążenia, mocne stawy, brak strachu przed wielkimi ciężarami nad głową, gibkość i generowanie ogromnej mocy w krótkim czasie. Dobra technika
3.Koszykówka - potężny wyskok, świetne umiejętności techniczne, posiadanie tzw miękkiego nadgarstka, zwinność, szybkość, siła, umiejętności taktyczne
4.Rugby - Połączenie siły, odporności na zderzenia,
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@berti się tu chwali treningami, to nie będę gorszy :D
Dlatego też pytanie do mirków, które się bardziej znają - powiedzcie, czy ten butt wink jest poważny? Pracuję nad nim coraz intensywniej, ale nadal chyba to jest za dużo. Myślicie że warto się zatrzymać w ciężarach i pracować nad techniką?
W 3 serii nie schodzilem dupą na maksa.
@berti się tu chwali treningami, to nie będę gorszy :D
Dlatego też pytanie do mirków, które się bardziej znają - powiedzcie, czy ten butt wink jest poważny? Pracuję nad nim coraz intensywniej, ale nadal chyba to jest za dużo. Myślicie że warto się zatrzymać w ciężarach i pracować nad techniką?
W 3 serii nie schodzilem dupą na maksa.
@berti:
Wiem, że EOT.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiesz, że mam silną alergie na jedyna technike, takie rzczy do przemyślenia:
1. Rola mieśnia ulega zmianie, gdy zmienia sie położenie stawu, a mięśnie pracują w kilku płaszczyznach i różnych kierunkach.
2. Zamiast przedstawiać mięśnie, jako włączone/wyłączone, znacznie lepiej przedstawiać jako regulację ściemniaczem/reostatem.
3. Jeśli robimy jakis ruch jednym łańcuchem/taśmą,
Wiem, że EOT.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiesz, że mam silną alergie na jedyna technike, takie rzczy do przemyślenia:
1. Rola mieśnia ulega zmianie, gdy zmienia sie położenie stawu, a mięśnie pracują w kilku płaszczyznach i różnych kierunkach.
2. Zamiast przedstawiać mięśnie, jako włączone/wyłączone, znacznie lepiej przedstawiać jako regulację ściemniaczem/reostatem.
3. Jeśli robimy jakis ruch jednym łańcuchem/taśmą,
@koniarek: taktyk
Dzik na piątek: Zahir Khudayarov, 460 kg (+knee raps) i to jeszcze high bar!
Trudno ocenić z perspektywy kamery czy to w ogóle IPF by zaliczyła. Co o tym myślą mirkoboje?
#mikrokoksy #silownia #trojboj proponuję nowy tag #mirkoboj xD
Trudno ocenić z perspektywy kamery czy to w ogóle IPF by zaliczyła. Co o tym myślą mirkoboje?
#mikrokoksy #silownia #trojboj proponuję nowy tag #mirkoboj xD
#mikrokoksy #trojboj #ipf @berti i reszta fanów sportów siłowych
Za fanpage'm Brett'a Gibbs'a zamieszczam wam taką oto ciekawostkę.
http://www.powerlifting-ipf.com/about-ipf/news/news-detail.html?tx_news_pi1[news]=109&txnewspi1[controller]=News&txnewspi1[action]=detail&cHash=7ea9d50e05e6952736bbbdfbab11fb19
Ed Coan - dożywotnio zbanowana legenda sportów siłowych organizuje seminarium w Szwecji. Międzynarodowa federacja zakazuje wszystkim zawodnikom, trenerem i partnerom udział w seminariach Coan;a pod groźbą bana. Lol.
Za fanpage'm Brett'a Gibbs'a zamieszczam wam taką oto ciekawostkę.
http://www.powerlifting-ipf.com/about-ipf/news/news-detail.html?tx_news_pi1[news]=109&txnewspi1[controller]=News&txnewspi1[action]=detail&cHash=7ea9d50e05e6952736bbbdfbab11fb19
Ed Coan - dożywotnio zbanowana legenda sportów siłowych organizuje seminarium w Szwecji. Międzynarodowa federacja zakazuje wszystkim zawodnikom, trenerem i partnerom udział w seminariach Coan;a pod groźbą bana. Lol.
Coo, złapali go? W sumie bardzo ciekawa sprawa, zna ktoś więcej szczegółów?
@dbdbdbdb:
Coan has failed drug testing through the IPF three times. He was temporarily suspended in 1985 for the use of Deca-Durabolin, an anabolic steroid.
In 1989, he was suspended due to a positive drug test.
In 1996, at the IPF Men's Open World Championships in Salzburg, Austria, he tested positive again and was issued a lifetime ban from
Coan has failed drug testing through the IPF three times. He was temporarily suspended in 1985 for the use of Deca-Durabolin, an anabolic steroid.
In 1989, he was suspended due to a positive drug test.
In 1996, at the IPF Men's Open World Championships in Salzburg, Austria, he tested positive again and was issued a lifetime ban from
#silownia #mikrokoksy #konstantin #konstantinovs #deadlift #trojboj
Ktoś to wrzucił chyba tydzień temu. Zawsze działa, lepsze niż przedtreningówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ktoś to wrzucił chyba tydzień temu. Zawsze działa, lepsze niż przedtreningówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mikrokoksy spod #powerlifting #weightlifting #trojboj ewentualnie #crossfit - mam do sprzedania buty do dźwigania ciężarów od szewca Mośki (ręcznie szyte, skóra licowa etc, więcej pod linkiem). Rozmiar to 40/41 (stopa ok 255-265mm). Do obejrzenia i osobistego zakupu w Krakowie.
http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/towar/15/1-weightlifting-shoe-blackwhite-a-velcro-lock-zapinane-na-rzep.html
(na zdjęciu Christian Thibaudeau w zamszowej wersji tego buta - ładniejsza ale skóra licowa to skóra licowa)
Leżą od grudnia 2015 w szafie nieużywane. Użyłem ich
http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/towar/15/1-weightlifting-shoe-blackwhite-a-velcro-lock-zapinane-na-rzep.html
(na zdjęciu Christian Thibaudeau w zamszowej wersji tego buta - ładniejsza ale skóra licowa to skóra licowa)
Leżą od grudnia 2015 w szafie nieużywane. Użyłem ich
źródło: comment_KasI7CyYJ9G0Wq68NFCdpp2XtQg48Ysv.jpg
Pobierz#mikrokoksy #silownia
Siema Mirki, zbieram dobre materiały szczególnie pod #trojboj i ewentualnie trochę pod #dwuboj do projektu, w którym chciałbym zgromadzić wiedzę z internetów, tworząc małą encyklopedię z technikami, opisami, sposobami, trickami, opiniami, badaniami, filmami, komentarzami, sprzętem i książkami. Wszystko przedstawić w jak najłatwiejszy sposób i jak najbardziej przystępny - szczególnie dla osób, które chciałyby zacząć przygodę z #trojboj
I tu pojawia
Siema Mirki, zbieram dobre materiały szczególnie pod #trojboj i ewentualnie trochę pod #dwuboj do projektu, w którym chciałbym zgromadzić wiedzę z internetów, tworząc małą encyklopedię z technikami, opisami, sposobami, trickami, opiniami, badaniami, filmami, komentarzami, sprzętem i książkami. Wszystko przedstawić w jak najłatwiejszy sposób i jak najbardziej przystępny - szczególnie dla osób, które chciałyby zacząć przygodę z #trojboj
I tu pojawia
źródło: comment_6x6tec1pcj6X5pqnZLaN0yS43hzBzEtV.jpg
Pobierz
@dbdbdbdb: jak masz sporo czasu to polecam playlistę kolesia, który zaczynał przygodę z dwubojem i dokumentował każdy miesiąc (łącznie jest cały rok)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZ9j_KUTdv7WvRekLEcCloROABsZbeLQ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZ9j_KUTdv7WvRekLEcCloROABsZbeLQ
konto usunięte via Android
@dbdbdbdb: ponizej lista ludzi, którzy Cię interesują. Szukaj ich stron, profili, filmików.
Dave Tate, Chris Duffin, Greg Nuckols, Dean Somerset, Bret Contreras.
Wieczorem postaram się dać jeszcze jakieś linki
Dave Tate, Chris Duffin, Greg Nuckols, Dean Somerset, Bret Contreras.
Wieczorem postaram się dać jeszcze jakieś linki
@KyloRen:
Takich ludzi jest masa.
Widywałem filmiki wyciskania 200kg siedząc (!) i stojąc, siady przednie 225kg, GM 250kg, uginanie ramion na 140kg czy wyciskanie 60kg odważnika po 10 razy, przez kompletne nieznane twarze.
Albo mam galopującą sklerozę i nie potrafię ich znaleźć, albo dziwnie szybko znikają z YT.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)
Takich ludzi jest masa.
Widywałem filmiki wyciskania 200kg siedząc (!) i stojąc, siady przednie 225kg, GM 250kg, uginanie ramion na 140kg czy wyciskanie 60kg odważnika po 10 razy, przez kompletne nieznane twarze.
Albo mam galopującą sklerozę i nie potrafię ich znaleźć, albo dziwnie szybko znikają z YT.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Z FB Candito:
According to my USAPL friends, this is official. Jesse Norris failed his drug test at raw nationals. Last name on the list here. I feel obligated to share both for the sake of keeping you all up to date and specifically since I have a video of him squatting at nationals on my channel with nearly 100k views. Damn.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VaXAd4ETiWk6NMmNzXmTNBAHe494TLxbOig_cf5gw4A/edit?hl=en#gid=2
No
According to my USAPL friends, this is official. Jesse Norris failed his drug test at raw nationals. Last name on the list here. I feel obligated to share both for the sake of keeping you all up to date and specifically since I have a video of him squatting at nationals on my channel with nearly 100k views. Damn.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VaXAd4ETiWk6NMmNzXmTNBAHe494TLxbOig_cf5gw4A/edit?hl=en#gid=2
No
@Blizz4rd: @KyloRen: @Gavroche: https://youtu.be/uewAFmif_WU?t=73 p------i, że mu tego nie zaliczyli
@berti: @feniks_pn: @KyloRen:
Jeśli się interesujecie sterydami, jest fajna książka:
http://www.ironmanmagazine.com/muscle-smoke-and-mirrors/
Poprowadzili tam historyczne śledztwo, kto mógł, kto nie mógł brać sterydów, a kto brał na pewno.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli się interesujecie sterydami, jest fajna książka:
http://www.ironmanmagazine.com/muscle-smoke-and-mirrors/
Poprowadzili tam historyczne śledztwo, kto mógł, kto nie mógł brać sterydów, a kto brał na pewno.( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trojboj #silownia #mikrokoksy
Sztywne barki? Dzięki tym tej prostej zmianie chwytu, wyciskanie leżąc już nigdy nie będzie problemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A na serio, spoko sprawa na rozgrzewkę przed wyciskaniem.
Sztywne barki? Dzięki tym tej prostej zmianie chwytu, wyciskanie leżąc już nigdy nie będzie problemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A na serio, spoko sprawa na rozgrzewkę przed wyciskaniem.
#trojboj #mikrokoksy
http://www.jtsstrength.com/articles/2013/12/03/nonsense-periodization-powerlifting/
A na dobranoc bardzo fajny i napisany w prosty sposób artykuł o jednym z podstawowych sposobów periodyzacji dla średnio-zaawansowanych lifterów. Keep it simple babyᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
http://www.jtsstrength.com/articles/2013/12/03/nonsense-periodization-powerlifting/
A na dobranoc bardzo fajny i napisany w prosty sposób artykuł o jednym z podstawowych sposobów periodyzacji dla średnio-zaawansowanych lifterów. Keep it simple babyᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#silownia #mikrokoksy #dwuboj #trojboj #buty
Ciekawa stronka o butach do podnoszenia ciężarów, sporo recenzji.
http://wlshoes.com/
Ciekawa stronka o butach do podnoszenia ciężarów, sporo recenzji.
http://wlshoes.com/
@Budka_dla_ptakow: Eee to jeszcze nie jest źle, myślałem, że nowe egzemplarze już tylko za tysiące.
SEKRET DO SZYBKIEJ MUTANT MASY NAUKOWCY GO NIENAWIDZA.
Mirki myslicie ze mozemy osiagnac glowa z takimi krotkimi protipami dla poczatkujacych? Nowy rok, wiec beda plakac o rady. Wrzucajcie w komentarzach materialy, artykuly zawierajace duzo skompresowanej wiedzy i plusujcie wpis!!! bo idea zacna.
#silownia #mikrokoksy #roknasilowni #dieta #trojboj #weightlifting
Mirki myslicie ze mozemy osiagnac glowa z takimi krotkimi protipami dla poczatkujacych? Nowy rok, wiec beda plakac o rady. Wrzucajcie w komentarzach materialy, artykuly zawierajace duzo skompresowanej wiedzy i plusujcie wpis!!! bo idea zacna.
#silownia #mikrokoksy #roknasilowni #dieta #trojboj #weightlifting
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kamdz: kulturysci bazuja na zabliznionej tkance wokol miesnia, silacze na samym miesniu, by wodyn xD
@maze: I każdy taki artykuł sprawia że "kulturystyczne głąby" są bardziej ogarnięte.
Metodyka treningu i ogólna wiedza na typowej polskiej siłce to lata 90, ludzie i tak będą ćwiczyć i mają w------e na to jak ich nazwiesz, ja wolę żeby coś wiedzieli i dlatego pomimo że niczego nowego nie dowiedziałem się z tego artykułu to uważam ze jest dobry
Metodyka treningu i ogólna wiedza na typowej polskiej siłce to lata 90, ludzie i tak będą ćwiczyć i mają w------e na to jak ich nazwiesz, ja wolę żeby coś wiedzieli i dlatego pomimo że niczego nowego nie dowiedziałem się z tego artykułu to uważam ze jest dobry
https://www.youtube.com/watch?v=2IfYAynyIkk
Konkretny i zrozumiały materiał o tym, czym jest daily undulating periodization (niestety nie znam polskiego odpowiednika), jak to działa i jak to implementować. Sam DUP jako sposób na układania treningów jest dla mnie numerem 1.
Tutaj trochę więcej od Grega Nuckolsa o tym temacie:
http://www.strengtheory.com/the-bogeyman-of-training-programs-and-why-it-may-be-just-what-you-need/
Konkretny i zrozumiały materiał o tym, czym jest daily undulating periodization (niestety nie znam polskiego odpowiednika), jak to działa i jak to implementować. Sam DUP jako sposób na układania treningów jest dla mnie numerem 1.
Tutaj trochę więcej od Grega Nuckolsa o tym temacie:
http://www.strengtheory.com/the-bogeyman-of-training-programs-and-why-it-may-be-just-what-you-need/
#silownia #mikrokoksy #trojboj #fitness #weightlifting #powerlifting
https://drive.google.com/folderview?id=0B0Vyec-yHY6DYmNiMkg1dlZIelU&usp=sharing
Potężny zbiór książek na przeróżne tematy od sportów typowo siłowych - trójbój, strongman, dwubój, po dietę, kulturystykę, mobility work, rozciąganie, biomechanika. Książki tylko w języku angielskim. Bierzcie, czytajcie i dźwigajcie ciężkie rzeczy!
https://drive.google.com/folderview?id=0B0Vyec-yHY6DYmNiMkg1dlZIelU&usp=sharing
Potężny zbiór książek na przeróżne tematy od sportów typowo siłowych - trójbój, strongman, dwubój, po dietę, kulturystykę, mobility work, rozciąganie, biomechanika. Książki tylko w języku angielskim. Bierzcie, czytajcie i dźwigajcie ciężkie rzeczy!
źródło: comment_ccEMVE2QjQcqkLOMmoB27Vzqmqrgej84.jpg
Pobierz
Swoja droga urocza niewiasta, nie licząc faktu ze ma większe nogi niż sam Koklayev. Ale That Ass!! :)
17:40 - Coś dla @Gavroche, wygrał Kiril ale Misha lepsze powtórzenia
7-10min - po co oni tak wiążą