Mirki, mój różowy chce kupić sobie obuwie na #silownia i po długich poszukiwaniach nasz wybór padł na http://www.roguefitness.com/reebok-crossfit-lifter-plus-2-0-black-flux-orange w wersji damskiej, przede wszystkim dla tego że znaleźliśmy je w przyzwoitej cenie. Jako że złapała bakcyla na siady i mc mocno i chce się nauczyć #dwuboj to myślę że się jej takie buciki przydadzą. Czy ktoś z was mirki i mirabele kożysta z tego modelu i moglby cos wiecej
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@KyloRen: tak, wiem, tez to ogladalem. Tylko on w tym temacie nie mowi nic konkretnego, zero szczegolow. Jak dlugo trzeba trenowac w butach, zeby do tego doszlo? Z jaka intensywnoscia? Badania byly przeprowadzane na grupie zawodowcow czy tez amatorow?
@koniarek: Twarde i stabilne buty też pozwolą ci wygodniej ćwiczyć. Buty z podbiciem pozwolą podnieść więcej.
Wniosek:
Chcesz podnosić więcej nawet hoobystycznie ale wiesz jak to robić i nie jest to twój pierwszy dzień na siłowni - możesz kupić buty.
Chcesz podnieść więcej, ale ciągle pracujesz nad poprawą mobilności, techniki - kup ale pamiętaj, po co te
Wniosek:
Chcesz podnosić więcej nawet hoobystycznie ale wiesz jak to robić i nie jest to twój pierwszy dzień na siłowni - możesz kupić buty.
Chcesz podnieść więcej, ale ciągle pracujesz nad poprawą mobilności, techniki - kup ale pamiętaj, po co te
@wqrw: Na FB lub Insta ktoś mu napisał: W leginsach ćwiczy, pewnie pedał xD
#mikrokoksy #silownia, zawołam też #trojboj #dwuboj
Potrzebuję pomocy przy przysiadach, na poczatku jak robiłem ze samą sztangą, ew. tak do 40 kg łącznie to nie miałem tego problemu, a teraz przy przysiadach z 65kg+ zauważyłem u siebie, że robię butt winka, rozciągam już dwugłowe uda, wzmacniam pośladki, rozciągam staw skokowy i szczerze to efektów nie widzę, ale zauważyłem, że jak stanę szerzej, jeszcze
Potrzebuję pomocy przy przysiadach, na poczatku jak robiłem ze samą sztangą, ew. tak do 40 kg łącznie to nie miałem tego problemu, a teraz przy przysiadach z 65kg+ zauważyłem u siebie, że robię butt winka, rozciągam już dwugłowe uda, wzmacniam pośladki, rozciągam staw skokowy i szczerze to efektów nie widzę, ale zauważyłem, że jak stanę szerzej, jeszcze
źródło: comment_a71ANhMMDUgFCRaRqVfp6RtppkPc4zuD.jpg
Pobierz
@BoaKusiciel: nie jest źle, nie masz sie czym przejmować
Mirki z #mikrokoksy #silownia #trojboj #powerlifting #dwuboj wołam o pomoc. W zeszłym tygodniu skrecilem staw skokowy (grając w siatkówkę, skręcenie prawdopodobnie I stopnia, bo obrzek nieduży a krwiak pojawił sie dopiero po potraktowania stawu laserem), mogę juz normalnie chodzic, wczoraj na siłowni robiłem MC bez żadnego bólu. Jako ze jakiekolwiek cięższe przysiady bede narazie musiał wyeliminować z treningu, stwierdziłem ze moze dobra
@masz_ty_rozum_i_godnosc:
Możesz na luzie dorzucić:
http://powerbuilding.pl/westside-barbell-metody-treningu-cz-1-szybkosc/
Jeszcze dzień dobry, siad do boxa i rwanie ciężkiej sztangielki na sztywnych nogach nie powinny urażać kostki, a mają przełożenie na DL.
Możesz na luzie dorzucić:
http://powerbuilding.pl/westside-barbell-metody-treningu-cz-1-szybkosc/
Jeszcze dzień dobry, siad do boxa i rwanie ciężkiej sztangielki na sztywnych nogach nie powinny urażać kostki, a mają przełożenie na DL.
#silownia #trojboj #dwuboj #girevoysport
Donnie Thompson, MŚ wagi superciężkiej w trójboju, który twierdzi, że w osiągnięciu takiego poziomu, bardzo pomogły mu kettle.
https://m.youtube.com/watch?v=sLlAg5BwZHI
Gość siada 1300 funtów.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Donnie Thompson, MŚ wagi superciężkiej w trójboju, który twierdzi, że w osiągnięciu takiego poziomu, bardzo pomogły mu kettle.
https://m.youtube.com/watch?v=sLlAg5BwZHI
Gość siada 1300 funtów.( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Gavroche: pewnie, że tak
ja po jednym seminarium z Walusiem i nauce jak pracować przy swingu, snatchu, martwym itd od razu +15 kg w martwym
ja po jednym seminarium z Walusiem i nauce jak pracować przy swingu, snatchu, martwym itd od razu +15 kg w martwym
@grski:
Potwierdzam, dynamiczne ciągi wielopowtórzeniowe z odważnikiem, wspaniale wzmacniają martwy ciąg.
Dlatego teraz spokojnie odpuszczam sztangę na 1-2 lata, a jak wrócę do ciągu to kwartalny cykl i mam starego maksa.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potwierdzam, dynamiczne ciągi wielopowtórzeniowe z odważnikiem, wspaniale wzmacniają martwy ciąg.
Dlatego teraz spokojnie odpuszczam sztangę na 1-2 lata, a jak wrócę do ciągu to kwartalny cykl i mam starego maksa.( ͡° ͜ʖ ͡°)
:20 - reakcja Mishy na wyniki dziewczyny.
Swoja droga urocza niewiasta, nie licząc faktu ze ma większe nogi niż sam Koklayev. Ale That Ass!! :)
17:40 - Coś dla @Gavroche, wygrał Kiril ale Misha lepsze powtórzenia
7-10min - po co oni tak wiążą
Swoja droga urocza niewiasta, nie licząc faktu ze ma większe nogi niż sam Koklayev. Ale That Ass!! :)
17:40 - Coś dla @Gavroche, wygrał Kiril ale Misha lepsze powtórzenia
7-10min - po co oni tak wiążą
Impossible is nothing!!
https://m.youtube.com/watch?v=H_MhJwLMKz8
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj
https://m.youtube.com/watch?v=H_MhJwLMKz8
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #trojboj
#trojboj #silownia #mikrokoksy
Lamar Gant - niesamowity dzik, mimo niskiej kategorii wagowej. Spójrzcie na tą długość ramion, gość jest stworzony do martwych ciągów.
Lamar Gant - niesamowity dzik, mimo niskiej kategorii wagowej. Spójrzcie na tą długość ramion, gość jest stworzony do martwych ciągów.
Ranking najtrudniejszych sportów do trenowania:
1.Boks - Potrzeba wysokich umiejętności technicznych, dobrego przygotowania kondycyjnego, siłowego i dynamiki. Umiejętność myślenia, szybkiego reagowania, odporności na ból, wytrwałość i serce do walki.
2.Podnoszenie ciężarów - ogromne przeciążenia, mocne stawy, brak strachu przed wielkimi ciężarami nad głową, gibkość i generowanie ogromnej mocy w krótkim czasie. Dobra technika
3.Koszykówka - potężny wyskok, świetne umiejętności techniczne, posiadanie tzw miękkiego nadgarstka, zwinność, szybkość, siła, umiejętności taktyczne
4.Rugby - Połączenie siły, odporności na zderzenia,
1.Boks - Potrzeba wysokich umiejętności technicznych, dobrego przygotowania kondycyjnego, siłowego i dynamiki. Umiejętność myślenia, szybkiego reagowania, odporności na ból, wytrwałość i serce do walki.
2.Podnoszenie ciężarów - ogromne przeciążenia, mocne stawy, brak strachu przed wielkimi ciężarami nad głową, gibkość i generowanie ogromnej mocy w krótkim czasie. Dobra technika
3.Koszykówka - potężny wyskok, świetne umiejętności techniczne, posiadanie tzw miękkiego nadgarstka, zwinność, szybkość, siła, umiejętności taktyczne
4.Rugby - Połączenie siły, odporności na zderzenia,
#mikrokoksy #silownia #trojboj
@berti się tu chwali treningami, to nie będę gorszy :D
Dlatego też pytanie do mirków, które się bardziej znają - powiedzcie, czy ten butt wink jest poważny? Pracuję nad nim coraz intensywniej, ale nadal chyba to jest za dużo. Myślicie że warto się zatrzymać w ciężarach i pracować nad techniką?
W 3 serii nie schodzilem dupą na maksa.
@berti się tu chwali treningami, to nie będę gorszy :D
Dlatego też pytanie do mirków, które się bardziej znają - powiedzcie, czy ten butt wink jest poważny? Pracuję nad nim coraz intensywniej, ale nadal chyba to jest za dużo. Myślicie że warto się zatrzymać w ciężarach i pracować nad techniką?
W 3 serii nie schodzilem dupą na maksa.
@berti:
Wiem, że EOT.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiesz, że mam silną alergie na jedyna technike, takie rzczy do przemyślenia:
1. Rola mieśnia ulega zmianie, gdy zmienia sie położenie stawu, a mięśnie pracują w kilku płaszczyznach i różnych kierunkach.
2. Zamiast przedstawiać mięśnie, jako włączone/wyłączone, znacznie lepiej przedstawiać jako regulację ściemniaczem/reostatem.
3. Jeśli robimy jakis ruch jednym łańcuchem/taśmą,
Wiem, że EOT.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wiesz, że mam silną alergie na jedyna technike, takie rzczy do przemyślenia:
1. Rola mieśnia ulega zmianie, gdy zmienia sie położenie stawu, a mięśnie pracują w kilku płaszczyznach i różnych kierunkach.
2. Zamiast przedstawiać mięśnie, jako włączone/wyłączone, znacznie lepiej przedstawiać jako regulację ściemniaczem/reostatem.
3. Jeśli robimy jakis ruch jednym łańcuchem/taśmą,
@koniarek: taktyk
Dzik na piątek: Zahir Khudayarov, 460 kg (+knee raps) i to jeszcze high bar!
Trudno ocenić z perspektywy kamery czy to w ogóle IPF by zaliczyła. Co o tym myślą mirkoboje?
#mikrokoksy #silownia #trojboj proponuję nowy tag #mirkoboj xD
Trudno ocenić z perspektywy kamery czy to w ogóle IPF by zaliczyła. Co o tym myślą mirkoboje?
#mikrokoksy #silownia #trojboj proponuję nowy tag #mirkoboj xD
#mikrokoksy #trojboj #ipf @berti i reszta fanów sportów siłowych
Za fanpage'm Brett'a Gibbs'a zamieszczam wam taką oto ciekawostkę.
http://www.powerlifting-ipf.com/about-ipf/news/news-detail.html?tx_news_pi1[news]=109&txnewspi1[controller]=News&txnewspi1[action]=detail&cHash=7ea9d50e05e6952736bbbdfbab11fb19
Ed Coan - dożywotnio zbanowana legenda sportów siłowych organizuje seminarium w Szwecji. Międzynarodowa federacja zakazuje wszystkim zawodnikom, trenerem i partnerom udział w seminariach Coan;a pod groźbą bana. Lol.
Za fanpage'm Brett'a Gibbs'a zamieszczam wam taką oto ciekawostkę.
http://www.powerlifting-ipf.com/about-ipf/news/news-detail.html?tx_news_pi1[news]=109&txnewspi1[controller]=News&txnewspi1[action]=detail&cHash=7ea9d50e05e6952736bbbdfbab11fb19
Ed Coan - dożywotnio zbanowana legenda sportów siłowych organizuje seminarium w Szwecji. Międzynarodowa federacja zakazuje wszystkim zawodnikom, trenerem i partnerom udział w seminariach Coan;a pod groźbą bana. Lol.
Coo, złapali go? W sumie bardzo ciekawa sprawa, zna ktoś więcej szczegółów?
@dbdbdbdb:
Coan has failed drug testing through the IPF three times. He was temporarily suspended in 1985 for the use of Deca-Durabolin, an anabolic steroid.
In 1989, he was suspended due to a positive drug test.
In 1996, at the IPF Men's Open World Championships in Salzburg, Austria, he tested positive again and was issued a lifetime ban from
Coan has failed drug testing through the IPF three times. He was temporarily suspended in 1985 for the use of Deca-Durabolin, an anabolic steroid.
In 1989, he was suspended due to a positive drug test.
In 1996, at the IPF Men's Open World Championships in Salzburg, Austria, he tested positive again and was issued a lifetime ban from
#silownia #mikrokoksy #konstantin #konstantinovs #deadlift #trojboj
Ktoś to wrzucił chyba tydzień temu. Zawsze działa, lepsze niż przedtreningówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ktoś to wrzucił chyba tydzień temu. Zawsze działa, lepsze niż przedtreningówka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mikrokoksy spod #powerlifting #weightlifting #trojboj ewentualnie #crossfit - mam do sprzedania buty do dźwigania ciężarów od szewca Mośki (ręcznie szyte, skóra licowa etc, więcej pod linkiem). Rozmiar to 40/41 (stopa ok 255-265mm). Do obejrzenia i osobistego zakupu w Krakowie.
http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/towar/15/1-weightlifting-shoe-blackwhite-a-velcro-lock-zapinane-na-rzep.html
(na zdjęciu Christian Thibaudeau w zamszowej wersji tego buta - ładniejsza ale skóra licowa to skóra licowa)
Leżą od grudnia 2015 w szafie nieużywane. Użyłem ich
http://www.zpuh1969.sklepna5.pl/towar/15/1-weightlifting-shoe-blackwhite-a-velcro-lock-zapinane-na-rzep.html
(na zdjęciu Christian Thibaudeau w zamszowej wersji tego buta - ładniejsza ale skóra licowa to skóra licowa)
Leżą od grudnia 2015 w szafie nieużywane. Użyłem ich
źródło: comment_KasI7CyYJ9G0Wq68NFCdpp2XtQg48Ysv.jpg
Pobierz
#mikrokoksy #silownia
Siema Mirki, zbieram dobre materiały szczególnie pod #trojboj i ewentualnie trochę pod #dwuboj do projektu, w którym chciałbym zgromadzić wiedzę z internetów, tworząc małą encyklopedię z technikami, opisami, sposobami, trickami, opiniami, badaniami, filmami, komentarzami, sprzętem i książkami. Wszystko przedstawić w jak najłatwiejszy sposób i jak najbardziej przystępny - szczególnie dla osób, które chciałyby zacząć przygodę z #trojboj
I tu pojawia
Siema Mirki, zbieram dobre materiały szczególnie pod #trojboj i ewentualnie trochę pod #dwuboj do projektu, w którym chciałbym zgromadzić wiedzę z internetów, tworząc małą encyklopedię z technikami, opisami, sposobami, trickami, opiniami, badaniami, filmami, komentarzami, sprzętem i książkami. Wszystko przedstawić w jak najłatwiejszy sposób i jak najbardziej przystępny - szczególnie dla osób, które chciałyby zacząć przygodę z #trojboj
I tu pojawia
źródło: comment_6x6tec1pcj6X5pqnZLaN0yS43hzBzEtV.jpg
Pobierz
@dbdbdbdb: jak masz sporo czasu to polecam playlistę kolesia, który zaczynał przygodę z dwubojem i dokumentował każdy miesiąc (łącznie jest cały rok)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZ9j_KUTdv7WvRekLEcCloROABsZbeLQ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEZ9j_KUTdv7WvRekLEcCloROABsZbeLQ
konto usunięte via Android
@dbdbdbdb: ponizej lista ludzi, którzy Cię interesują. Szukaj ich stron, profili, filmików.
Dave Tate, Chris Duffin, Greg Nuckols, Dean Somerset, Bret Contreras.
Wieczorem postaram się dać jeszcze jakieś linki
Dave Tate, Chris Duffin, Greg Nuckols, Dean Somerset, Bret Contreras.
Wieczorem postaram się dać jeszcze jakieś linki
@KyloRen:
Takich ludzi jest masa.
Widywałem filmiki wyciskania 200kg siedząc (!) i stojąc, siady przednie 225kg, GM 250kg, uginanie ramion na 140kg czy wyciskanie 60kg odważnika po 10 razy, przez kompletne nieznane twarze.
Albo mam galopującą sklerozę i nie potrafię ich znaleźć, albo dziwnie szybko znikają z YT.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)
Takich ludzi jest masa.
Widywałem filmiki wyciskania 200kg siedząc (!) i stojąc, siady przednie 225kg, GM 250kg, uginanie ramion na 140kg czy wyciskanie 60kg odważnika po 10 razy, przez kompletne nieznane twarze.
Albo mam galopującą sklerozę i nie potrafię ich znaleźć, albo dziwnie szybko znikają z YT.( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ʖ̯ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Z FB Candito:
According to my USAPL friends, this is official. Jesse Norris failed his drug test at raw nationals. Last name on the list here. I feel obligated to share both for the sake of keeping you all up to date and specifically since I have a video of him squatting at nationals on my channel with nearly 100k views. Damn.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VaXAd4ETiWk6NMmNzXmTNBAHe494TLxbOig_cf5gw4A/edit?hl=en#gid=2
No
According to my USAPL friends, this is official. Jesse Norris failed his drug test at raw nationals. Last name on the list here. I feel obligated to share both for the sake of keeping you all up to date and specifically since I have a video of him squatting at nationals on my channel with nearly 100k views. Damn.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VaXAd4ETiWk6NMmNzXmTNBAHe494TLxbOig_cf5gw4A/edit?hl=en#gid=2
No
@Blizz4rd: @KyloRen: @Gavroche: https://youtu.be/uewAFmif_WU?t=73 p------i, że mu tego nie zaliczyli
@berti: @feniks_pn: @KyloRen:
Jeśli się interesujecie sterydami, jest fajna książka:
http://www.ironmanmagazine.com/muscle-smoke-and-mirrors/
Poprowadzili tam historyczne śledztwo, kto mógł, kto nie mógł brać sterydów, a kto brał na pewno.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeśli się interesujecie sterydami, jest fajna książka:
http://www.ironmanmagazine.com/muscle-smoke-and-mirrors/
Poprowadzili tam historyczne śledztwo, kto mógł, kto nie mógł brać sterydów, a kto brał na pewno.( ͡° ͜ʖ ͡°)
#trojboj #silownia #mikrokoksy
Sztywne barki? Dzięki tym tej prostej zmianie chwytu, wyciskanie leżąc już nigdy nie będzie problemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A na serio, spoko sprawa na rozgrzewkę przed wyciskaniem.
Sztywne barki? Dzięki tym tej prostej zmianie chwytu, wyciskanie leżąc już nigdy nie będzie problemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A na serio, spoko sprawa na rozgrzewkę przed wyciskaniem.
Zobaczymy jak ten Smolov Jr. zadziała.
Czekałem kilka miesięcy, żeby wejść na ten program.
#mikrokoksy #trojboj