Wszystko

Wszystkie

Archiwum

T.....n
T.....n
  • 2
chce ćwiczyć przedramię i chwyt w ten sposób, że potrzebuję coś szerokiego i twardego w kształcie krótkiej rynienki,czy też rury- w środek jej przeciągam sznur z złapanymi talerzami. Robię serie jedna, druga łapą trzymam ileś tam sekund. Teraz robię tak, że łapię dwa małe ale szerokie talerze. Jest to trochę nie wygodnie i za mały, albo za duży ciężar. Podoba mi się taki kierunek treningu tej partii mięśni, bo są dobre efekty,
easy_tf
easy_tf
  • 1
@Tofinen Weź dwie hantle albo kettle i zrób trzy serię spacerów z nimi po 2-5min. Spacer farmera bardzo dobrze zwiększa siłę chwytu co przydaje się do martwego.
  • Odpowiedz
nsfw

Zawiera treści NSFW

Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.

maze
maze
  • 0
@FilozofujacaCalka: hyhy, mogą ci co najwyżej przedramiona urosnąć. Kilka lat treningu siłowego i napewno rączki będą lepiej wyglądać. Na przedramiona polecam - podciąganie z obciążeniem, wiosłowanie jednorącz półsztangą, martwy ciąg, spacer z obciążeniem trzymanym w dłoniach no i na koniec uginanie nadgarstków, ale ja tego nie lubię.
  • Odpowiedz
F.....a
F.....a
  • 0
Proszę nie odpowiadać na ten wpis. To część wykopowych głupich zabaw. Gość, który to napisał, wrzucił to 5 razy pod rząd, więc inni (w tym ja) zrobiliśmy z tego copypastę. Tyle w temacie.
  • Odpowiedz