Wszystko

Najnowsze

Archiwum

billuscher
  • 1
Mój znajomy znalazł i pokazał mi aplikację DLa i jest taka średnia jeśli chodzi o funkcjonalność, głównie proste porady dziennik przypominanie o RT i słaby budzi który odtwarza dźwięk tylko raz jakbym miał jakąś polecić to Sleep as Android, Awkoken i jako alarm Alarm Clock Xtreme oraz Insight Timer do medytacji

#swiadomysen #swiadomesny #sen #sny #oobe #swiadomesnienie #luciddream
billuscher - Mój znajomy znalazł i pokazał mi aplikację DLa i jest taka średnia jeśli...

źródło: ElMv1uv

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
billuscher
  • 2
@Dreampilot: Tak, moim zdaniem to dobra rada by nie wymuszać senności bo może się to skończyć przebudzeniem, trzeba być jak to ujął "obojętnym"
@Trewor No, największy mój problem z nim to odpowiedź na komentarz (już usunięty) mojego znajomego gdzie opisał moją aplikację (znajomy nie DL) po czym DL stwierdził, że to jakby ktoś ćwiczył za ciebie na siłowni, co z tego że taka kotwica dźwiękowa może pomóc początkującym mającym
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 2
@Trewor masz rację to nie tutorial, nie ma szczegółów technicznych, jedynie co mówi to o skupieniu na czymś. Tylko przedstawia ogólne ramy teoretyczne i w mojej opinii robi to dobrze.
WILDing to trudna umiejętność i pewnie stąd bierze się brak dokładnych tutoriali how to, niewielu ludzi to potrafi. No i do tego dochodzą różnice w indywidualnej psychologii -- jednej osobie szczegółowy opis będzie pomagał a innej nie.
Być może DL nie
  • Odpowiedz
billuscher
  • 2
Zainspirowany ostatnim wpisem @dan-kamynski o WILDzie, pomyślałem sobie że fajnie byłoby mieć jakąś kotwicę do tego, znalazłem aplikację ale jedynie dawała jakieś wibracje, testowałem moją apkę ale zgodnie z tym co mówił @lovekas po jakimś czasie te dźwięki się rozkrzaczają, zastanawiam się co by mogło ułatwić utrzymanie świadomości. Liczenie jest dobre ale dość problematyczne jak się pomylisz, paraliż i obserwacja hipnagogów, no mogą trochę przerazić, najbliżej jest chyba FILD
billuscher - Zainspirowany ostatnim wpisem @dan-kamynski o WILDzie, pomyślałem sobie ...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dan-kamynski
  • 2
Trochę się zainteresowałem WILDem po jednym ze wpisów @billuscher, tym o paraliżu i się zastanawiam: jak to działa? Budzisz się, wracasz łapie cię paraliż czy tam zaczynasz liczyć i od razu wchodzisz do snu? A co jak się za bardzo obudzisz albo będziesz tak senny, że zaśniesz? Jak wygląda takie wchodzenie? W sensie od razu wchodzisz w obraz i jesteś? Jakie są najlepsze na to metody?

#swiadomysen #
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nemayu
  • 2
@dan-kamynski: Leżysz na plecach? Na plecach dużo łatwiej obserwować proces zasypiania, ale też, przynajmniej mi, trudniej zasnąć.
Jak leżę na boku to szybciej zasypiam, sam nie wiem kiedy - też wtedy przegapiam.
  • Odpowiedz
billuscher
  • 2
@dan-kamynski: Jest tylko z wibracjami a wibrację średnio poczujesz, myślałem nad urządzeniem które wykrywa zasypianie i kopie prądem ale to przerost formy nad treścią :P
@Nemayu mi jak ostatnio leżałem z rozłożonymi włączył się paraliż ;)
  • Odpowiedz
billuscher
  • 4
Miałem dziś świadomy sen trochę WILDowy, niestety jedyne co teraz pamiętam to, że przypomniałem sobie, że obiecałem komuś że nie zasnę więc postanowiłem się obudzić.
Poza tym, zauważyłem znów wpływ rozmów na indukcję pewnych elementów sennych, możliwe że dzieje się to podświadomie, kiedy słyszysz "A podobno Jacek poszedł na studia z tego a tego kierunku" i zaczynasz o tym rozmawiać to Jacek ląduje gdzieś w podświadomości, tak samo jak się nagle obudzisz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nemayu
  • 4
@psiversum: Bo jak rzeczy dzieją sie teraz, to myślisz w czasie teraźniejszym. Sny dzieją się w czasie teraźniejszym, a nie jako wspomnienie. We śnie nie pomyślisz, że gdzieś byłeś, ale że jesteś - teraz jesteś i teraz myślisz.
  • Odpowiedz
psiversum
  • 3
@Dreampilot: @billuscher @Nemayu Cieszę się, że poprosiłem o wypowiedzenie się na temat sposobu notowania snów, który stosowałem. Warto było, bo otrzymałem fajne sugestie, które wprowadziłem do swojego notesiku. Wrzucam fragment przepisanego snu :)

Zupełnie inaczej się pisze w czasie teraźniejszym. Trudniej. Ma się jednak poczucie, większej dokładności. Bardzo fajną sugestią była też ta o notowaniu znaków snu.

Wydaje mi się, że warto jeszcze wspomnieć o znakach snu w
psiversum - @Dreampilot: @billuscher @Nemayu Cieszę się, że poprosiłem o wypowiedzeni...

źródło: dream-diary-2

Pobierz
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 62
Dr. Gina Poe: Use Sleep to Enhance Learning, Memory & Emotional State

Jedna z ważniejszych informacji o której Huberman mówi już w pierwszych minutach podcastu to że osoba kładąca się spać o nieregularnych porach naraża się na zmniejszone wydzielanie hormonu wzrostu.
Pani doktor ma ambiwalentny stosunek do świadomych snów. Mówi (od 1:34:58) że ten fenomen nie jest jeszcze zbadany i nie wiadomo jakie konsekwencje ma świadome śnienie dla naturalnych procesów zapamiętywania i porządkowania emocji,
Dreampilot - Dr. Gina Poe: Use Sleep to Enhance Learning, Memory & Emotional State J...
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
psiversum
  • 0
Kilka słów o melatoninie, a w zasadzie mojej obserwacji ze stosowania. Z powodu zawiłości zdrowotnych zaczynam od nowa notowanie snów i obserwuję olbrzymie problemy z przypomnieniem sobie ich po przebudzeniu.

Zauważyłem, jednak, że zażywając wieczorem melatoninę, rano pamiętam więcej ze swoich snów. Paradoksalnie - nie wiem dlaczego - ale bez melatoniny nie pamiętam praktycznie nic, a z melatoniną moja pamięć jest niewielka, ale zawsze pozwalająca zanotować kilka informacji o kilku snach.

Może
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
psiversum
  • 1
@billuscher: melatonina jest tania i to jest na jej plus. Ja, dawno nie czułem senności. U mnie od wielu lat czymś normalnym było wieczorne zmęczenie. Czasem też otępienie. Melatonina z kolei, wywołuje u mnie to poczucie senności. Jest to duży plus.

Po Twoim poście zastanawiam się, czy nie spróbować 5-HTP. Jest jednak dość drogie, bo widzę, że ceny zaczynają się od +-50zł. Dla mnie aktualnie to dość sporo. Takie 5-HTP
  • Odpowiedz
Trewor
  • 1
@billuscher: Oglądałem jakiś jego wcześniejszy strim i wspominał o trudnościach z zaśnięciem w nowych miejscach. Tutaj widać rozszerzył pod ewolucje, instynkty jako "metodę", że zmiana pozycji spania o 180' zwiększa czujność, uważność podczas snu.
Oczywiście nie wspomniał jak szybko się to "dezaktualizuje", i zrobił clickbaitowy tytuł, który odnosi się do wspomnianych praktyk z McDonalda, a niewiele praktycznego/efektywnego ma z LD jako "metoda/technika".
Ogólne założenia są ok, ale jest to szukanie
  • Odpowiedz
billuscher
  • 1
@Trewor: Ja już strimów nie oglądam bo już chyba nawet nie robi tych głosowań czy ma otwierać dla innych czat. Mi kilka razy się tak stało ale wiadomo to dlatego, że jak jesteśmy w nieznanym miejscu żeby nas ktoś nie zaatakował, ale jak piszesz szybko się przyzwyczajamy musielibyśmy chyba w wielu miejscach spać różnych xD
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 2
Jeżeli zależy wam na rozwoju wiedzy naukowej z zakresu świadomego śnienia i medytacji, jak medytujecie i miewacie świadome sny to zachęcam was do wzięcia udziału w badaniu naukowym prowadzonym przez dr. Benjamina Baird'a z wydziału psychologii University of Texas at Austin.
Celem badania jest ustalenie związków pomiędzy praktyką medytacji i uważności a fenomenem świadomego śnienia.

Link do badania:

https://utexas.qualtrics.com/jfe/form/SV_6htyjnTTo5YhIH4
Dreampilot - Jeżeli zależy wam na rozwoju wiedzy naukowej z zakresu świadomego śnieni...

źródło: 329274338_631218692345379_5317309225883340082_n

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lovekas
  • 1
Czytałem tutaj dużo o kotwicy dźwiękowej i postanowiłem to sprawdzić, niestety ciężko to zrobić bo skrypt wymaga pewnych poprawek i funkcjonalności, ale pomysł jest świetny, pomyślałem sobie że sam impuls dźwiękowy może być niewystarczający żeby uświadomić mnie w fazie REM i może lepsza by była konkretna informacja zwrotna dla podświadomości, czyli np. nagrane i zapętlone słowa mówiące że to sen, skrypt działałby co jakiś czas, zapewne mózg nie będzie tego przyjmować w
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
billuscher
  • 1
@Dreampilot: U mnie sygnały dźwiękowe działają podczas drzemek, nie próbowałem sygnałów świetlnych ale no to już przedyskutowaliśmy warto spróbować wszystkich pomocy nawet na Komendium zmieniłem o technice sygnałów zew
  • Odpowiedz
billuscher
  • 1
@StanMarsh93: Obecnie mam czasami świadome sny podczas drzemek, rzadziej w nocy bo trochę zaniedbałem higienę snu ale wracam do tego, warto sobie dostosować trening polecam przejrzeć tag dużo materiałów :)
  • Odpowiedz
Trewor
  • 3
@dan-kamynski: Ciekawe, wszystko fajnie, tylko jak najpierw mieć te świadome sny?. ; ) Żartuję, oczywiście jest to założenie, że gdy już coś tam wiesz jak mieć LD, ale znowu nie ma czegoś takiego jak pamięć sytuacyjna, a jest pamięć epizodyczna/kontekstowa. Sama sytuacja nie istnieje, a różne aspekty zmysłowe, interakcje, konteksty, które tworzą dana sytuację jako wzbudzoną, przypomnianą epizodycznie na bazie jakiegoś bodźca jak dźwięk/zapach itp.
Także on zakłada, że te
  • Odpowiedz
lovekas
  • 2
Jaka kotwica do WILDA jest najskuteczniejsza? Przekonałem się że najbardziej polecana obserwacja oddechu czy innych fizycznych wrażeń jest zawodna i niestała, nie dość że są one odczuwalne tylko na jawie nie przenosząc się bezpośrednio do snu, to zauważyłem że te sposoby działają tylko na początku, organizm po jakimś czasie adaptuje się do bodźców i uczy się zasypiać głęboko mimo pozornego skupienia, co napędza łańcuch nieudanych prób, zastanawiam się czy liczenie nie będzie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
billuscher
  • 1
@lovekas: Można bez słuchawek, ja bym poeksperymentował, np dał dłuższą przerwę żeby ciągłego nie było, domyślne ustawienia zostały wklepane bo nie wiedziałem jakie dać, dałbym przerwę 3 sekundy pomiędzy
  • Odpowiedz
Dreampilot
  • 2
@lovekas
Na początku sesji może być oddech dla relaksacji ale jak zauważysz pierwsze oznaki senności to zmień koncentrację na jakiś obiekt mentalny np. prostą wizualizację, liczenie, wrażenia hipnagogiczne.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi