Wszystko

Najnowsze

Archiwum

masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 5
@Kasahara będzie później jak filmy skleje i dłuższy post napiszę ( ͡º ͜ʖ͡º) narazie dojeżdżam do domu. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony, atmosfera była genialna i dźwiganie na pomoście to rzeczywiście co innego niż bicie maksow na siłowni. Dla ciekawych wyniki na stronie wydarzenia na FB
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Ostatnie szkolenie z cyklu. Nutrigenomika w gabinecie dietetyka.
Niestety po raz kolejny mam niedosyt. Powoli coraz mniej sensownych rzeczy z tych dodatkowych szkoleń :(. Jak żyć. No ale odbębniłem to co trzeba na papierek, którym będzie można podetrzeć dupę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ no jeszcze egzamin. I taki żart sytuacyjny:

- Czym się różni dietetyk kliniczny od zwykłego dietetyka?


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Kasahara - Ostatnie szkolenie z cyklu. Nutrigenomika w gabinecie dietetyka. Niestet...

źródło: comment_kAq4zJdqasv6f11RMKVRLKxD7OykzGaA.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@bart_212: ajwen poleca biorezonansy i badanie żywej kropli krwi xD. Mauricz odlatuje też totalnie w kosmos z teoriami o CLB i inne rzeczy nie mające potwierdzenia w jakiejkolwiek literaturze
  • Odpowiedz
rudy_bigos
rudy_bigos
  • 3
@Kasahara: co do Mauricza, który zwyczajnie stał się chamski i gburowaty ostatnimi czasy - mam takie samo zdanie

MedFood - widać, że też nie na rękę im współpraca z Mauriczem, bo od nowego sezonu kończą z nim wspólpracę ( w sumie jak i cała reszta Fiszerów itp )

Wierzbicka - na szkoleniach sama się przyznaje, że często się fiksuje na paleo - by za chwilę zmienic front i polecać co
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25824106
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4803033/
http://sigmanutrition.com/episode208/

TEE plemienia Hazda mimo o wiele większej aktywności, jest na tym samym poziomie biorąc pod uwagę ich wagę. Wynika z tego, że aktywność fizyczna przez lata nie zwiększy TEE?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
W skrócie - jeśli będziesz trenował ciągle tak samo organizm prawdopodobnie zaadaptuje wydatek energetyczny do treningu np. przez optymalizację ruchu. Oprócz tego wraz z deficytem może automatycznie zmniejszyć NEAT się zmniejszyć i np. po treningu nie kontrolując dalszej aktywności np. trackerami ruchu może okazać się, że nieświadomie mniej mrugamy lub leżymy na kanapie. Dlatego znaczenie ma periodyzacja treningowa oraz żywieniowa.Ostatnie czego chcemy w budowaniu sylwetki to zaprzestanie adaptacji
  • Odpowiedz
r.....2
r.....2
  • 2
Dobra, chcę coś na poważnie zabrać się ze sportem (trenowałem wcześniej dwa lata siatkówkę w międzyczasie operacja barku). 19 lat, 2m, 92kg. Myślałem na początek jakaś siłownie, żeby odpowiednio się wyrobić fizycznie do jakiegoś innego sportu. Zacząłem od zamówienia suplementów (kwestie dietetyczne jako-tako ogarniam). Suplementy -
k2 + d3 - https://www.ceneo.pl/40915458;11705-0v.htm
omega 3 - https://www.ceneo.pl/30875588;23307-0v.htm
witaminy i minerały - https://www.ceneo.pl/27512042

z w miarę odpowiednim odżywaniem wystarczy taka suplementacja czy czegoś brakuje?
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
Na MZ (muscle-zone.pl) obniżono cenę alpha GPC od Hadesa do 99 PLN (60 tabletek po 300 mg) (wcześniej 119, a wcześniej jeszcze 139 PLN). Chyba taniej nigdzie nie ma - a zajebisty to dodatek do kawy/kofeiny.

Dodatkowo z BORSUK05 - 5 % taniej.

Z ciekawostek od 20 grudnia dostępna będzie agmatyna w super cenie. Od od stycznia Game-Over, w którego recepturze maczałem palce oraz Brain Fuel 2.0.

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
GLIATILIN


@JanuszAndrzejNowak: Tak, cena będzie podobna. Wszystko zależy od zastosowania, ja osobiście dodaję do stacku przedtreningowego 300-600 mg, aby skontrolować rzeczy działające na dopaminę wyrzutem acetylocholiny. Mało kiedy jest sens stosowania w takim celu alpha gpc codziennie. Opisywanie dawkowanie tj. do 1500 mg/dzień to raczej dla osób z Alzheimerem
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@Zieew: 72 kg. Raczej nie miałem 6 % BF a około 7-8. Jak byłem na dexa skan w marcu to pokazało 11 % BF, gdy miałem 77 kg. Podejrzewam, że bardziej pół na pół jest tu mięśni/tłuszczu zbudowane. 15 kg przybyło. Pewnie 4-5 to mięcho, 5-6 to tłuszcz i reszta woda - na koniec redukcji miałem skórę jak papier, obecnie jest gruba jak u wieloryba.

Oczywiście - mogło być lepiej
Kasahara - @Zieew: 72 kg. Raczej nie miałem 6 % BF a około 7-8. Jak byłem na dexa ska...

źródło: comment_mVSyopkOdDbW8tAE8XyM4ZZHRARx3z41.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 38
Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępnej i zrozumiałej formie - ponieważ wiele osób w tym temacie jest niezwykle zagubionych a szemrane źródła internetowe podają dziwne informacje. Dowiedz się co to SFA/MUFA/PUFA, Omega 9-6-3 i jaki powinien być ich podział. Wszystko również pokazane w praktyce na jadłospisach.

Oprócz przedstawionego 25-35 % SFA; 45-55 % MUFA, i 10-15 % PUFA, istnieją również wytyczne mówiące o podziale 40-45 %
Kasahara - Kochani, nagrałem dla Was film o podziale tłuszczy w praktyce w przystępne...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 2
Krótki rebus przed nagraniem. Gdzie na tych 3 menu będę tłumaczył, w którym i dlaczego jest dobry podział tluszczy. Jak obstawiacie. Który dzień jest pod tym względem najlepszy? Poniedziałek, wtorek czy środa? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #suplementy #fullborsukworkout
Kasahara - Krótki rebus przed nagraniem. Gdzie na tych 3 menu będę tłumaczył, w który...

źródło: comment_R46XMNDd2i7Y1qWnszyCNdnbRzQV7BSI.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 38
Damn. Niedziela. Trzeba coś nagrać. Może tym razem o tłuszczach? Bo mało kto ogarnia jakie powinno się mieć w diecie, jaki jest podział i proporcje, może też bym pokazał na konkretnych jadłospisach co powinno się dodawać i jak balansować SFA/PUFA/MUFA?

Czy może jakieś inne pomysły? Pytania i odpowiedzi odpadają na tej tydzień mieliście niedawno, można za tydzień zrobić ewentualnie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 1
@robod: jest tylko 1 badanie na to. Ciężko to na 100 % potwierdzić naukowo - w praktyce - działa. Ale czy lepiej czy gorzej niż oralnie? Cięzko powiedzięć
  • Odpowiedz
C.....l
C.....l
  • 2
Podobno nefret+ to jest bardzo dobre przeciwko wypadaniu włosów. Mirek to poleca. Według mnie to ściema ale może jednak to działa. Kupie i przetestuje bo to tylko 100pln ale jesli nic a nic nie poprawi to im nie odpuszczę. Ktoś coś słyszał, o producencie, leku itp? Traci mi to lekiem na zespół niespokojnych stóp ale w składzie ma skrzyp (na łupież ) , bratek(,na przetluszczanie) a one działają. Jeśli to ściema to
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....9
n.....9
  • 6
Jak już wiadomo to dużo biegam ale jeszcze piję kawy trochę. Dietetyczka zasugerowała suplementację Potasu no i Magnezu. Raczej kupię coś w #kfd . Zastanawiam się czy kupować potas i magnez osobno czy kupić ten słynny Vitapak za 19 PLN? #suplementy #dieta #dietetyka #bieganie #trening #zdrowie #mikrokoksy chętnie obczaję inne propozycje
n.....9 - Jak już wiadomo to dużo biegam ale jeszcze piję kawy trochę. Dietetyczka za...

źródło: comment_qypOAa68HRQIExm94xdcpcf5SsE5peVg.jpg

Pobierz
  • 60
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi