[sokool]

#sokoolrings

Figury statyczne

Co bym uznał za najważniejszą część ciała w wykonywaniu pozycji statycznych? Ręce? Nie. Plecy/barki/klata? Nie do końca. Nogi? (xD) nie! To co w takim razie? Łopatki! Powiedziałbym nawet, że ułożenie łopatek jest ważniejsze niż sama pozycja.
Dlaczego?
Dlatego, że od łopatek zależy czy mamy prawidłową sylwetkę i czy dobrze kontrolujemy napięcie mięśniowe.
Co jeśli będziemy trenować dane figury w złym ustawieniu łopatek?
Kompensacja - inne części ciała będą przejmować obciążenie, co może skończyć się kontuzją. Przykład? Iron cross, złe ustawienie łopatek spowoduje, że cały ciężar naszego ciała zamiast spoczywać na barkach, obciąży nasze łokcie.
Figury i odpowiednie ułożenie łopatek do nich (proszę posiłkować się zdjęciem) :
Handstand- elevation
Support hold - depression
Front lever - depression + neutral or retraction
Planche - depression + protraction
Back lever - depression + protraction
Iron cross - depression

#mikrokoksy #streetworkout #kalistenika