233 804 + 39 = 233 843

Tydzień marny

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

233 792 + 12 = 233 804

świąteczna rampa, wynik 3.23 w/kg, od poniedziałku wjeżdża 8 tygodniowy plan na trainerroad, chciałbym kiedyś wbić 4 w/kg....

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

233 664 + 53 + 75 = 233 792

Miał być tydzień regeneracji a chłop codziennie po 2h kręcił w 2 strefie, śmiechu warte. Plus delikatne akcenty w 4 ,5 i 6 strefie. Od wtorku powrót do 4x8 po 2 dni w tygodniu i reszta 2 strefa. W planie od stycznia jest opcja przejścia na 40/20s lub 30/30s po teście ftp, zobaczymy po którym typie treningu wyjdzie lepsza adaptacja.

#stacjonarnyrownikPokaż całość

233 647 + 17 = 233 664

No i zastanawiałem się jaki test zrobić i padło na 20 minutowy. Poza tym że spadł mi łańcuch na początku to było git.
FTP wyszło takie same jak miesiąc temu na rampie, ale osobiście dla mnie to jest progres bo jak robiłem pare dni po rampie 5 minut na FTP to nie dałem rady utrzymać mocy. ;p
Poza tym mam nowe rekordy na peak performances.
A no i wesołychPokaż całość

233 320 + 31 + 34 + 41 + 31 + 31 + 35 + 31 + 34 + 29 + 30 = 233 647

Świrowania pawiana ciąg dalszy.

#stacjonarnyrownik #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

233 081 + 25 + 18 + 12 + 6 + 27 = 233 169

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

233 050 + 31 = 233 081

Znowu to samo, ile można. ;pp

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

232 933 + 60 + 57 = 233 050

to by bylo na tyle w tym tygodniu, 2x2h z2 z malym akcentem na koniec

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

232 915 + 18 = 232 933

Uff

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

232 833 + 39 + 43 = 232 915

Niesamowite, że na spokojnie jestem w stanie wysiedzieć półtorej godziny na trenażerze, ale niewątpliwe pomaga mi w tym remaster Wiedźmina na Xboxa, bo postanowiłem sobie że mogę grać tylko jak jeżdzę xD
W tym tygodniu już 193 tss z zaplanowanych 300, więc 2/3 założeń już wykonałem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosaPokaż całość

232 818 + 15 = 232 833

Szybkie kręcenie przed snem.

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

232 674 + 50 + 7 + 43 + 44 = 232 818

A wy jak tam, dalej baza? Nawet mi was nie żal

Pokaż spoiler

#stacjonarnyrownikPokaż całość

232 625 + 49 = 232 674

Długie interwały 4x10min podzielone na 2x5min under/over, under 3,2kg/w, over 3,8kg/w. Oby po świetach to 3,8 nie zamieniło się w 3,5 na tych samych watach xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

232 340 + 21 + 11 + 36 + 21 + 32 + 29 + 17 + 31 + 9 + 16 + 16 + 29 + 17 = 232 625

Już od dłuższego czasu zastanawiałem się nad tym jak bardzo mój #trenazer na koło przekłamuje. Gdy robiłem testy FTP, wychodziły mi jakieś abstrakcyjne wyniki, których w życiu nie mogłem osiągnąć na zewnątrz. Zawsze uważałem, że na trenażerze mam +10-15% więcejPokaż całość

232 260 + 33 = 232 293

dla odmiany 5x5m 110% ( ͡º ͜ʖ͡º) troche nizsze tetno, nie wiem czy to nie przeziebienie przypadkiem bo jakos lzej sie nie jechalo, w planach za tydzien rampa i cos sie pomysli dalej

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

232 204 + 56 = 232 260

sweet spot w grudniu? czemu nie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

232 165 + 39 = 232 204

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

232 142 + 23 = 232 165

Skakanie po wysokich strefach w blokach 6-7-minutowych.
Wartości miały omijać próg i być w ramach SS/tempa lub V02, ale miałam ustawione za wysokie przedziały i wyszło trochę inaczej, brawo ja XD

#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosiePokaż całość

232 079 + 31 + 17 + 15 = 232 142

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

231 989 + 90 = 232 079

3h z2

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki