stacjonarnyrownik

konto usunięte 30.12.2022, 20:24:26

31.12.2022, 14:20:22 via Rowerowy Równik Skrypt

12

234 882 + 31 + 56 + 61 = 235 030

2x2h z2 i pierwszy trening na nowym ftp + trening z rana = porazka, mialo byc 5x4m 110% spocilem sie jak szmata a i tak gowno z tego wyszlo xD zobaczymy w przyszlym tygodniu jak bedzie szlo w normalnych godzinach

w nowym roku zycze wszystkim spelnienia celow treningowych i nowych rekordow ᕙ(

bordoprzekletywzielonkezaklety - 234 882 + 31 + 56 + 61 = 235 030

2x2h z2 i pierws... — **źródło:** comment_167249642173F8HY1lvLXSLlFJBjJpB8.jpg
Pobierz

H.....s

konto usunięte 30.12.2022, 19:25:25 via Rowerowy Równik Skrypt

24

234 799 + 43 = 234 842

5x4min siły na 107% ftp na zakończenie roku. Tydzień regeneracyjny to nie ma się co przemęczać (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie

Skrypt | Statystyki

H.....s - 234 799 + 43 = 234 842

5x4min siły na 107% ftp na zakończenie roku. Tydzie... — **źródło:** comment_1672428324aodFbnIhYWZB37VkA0IYGu.jpg
Pobierz

H.....s

1

@OscarDeLaRenta: ja tam duży chlop nie jestem, wiec te 300w w 5min takie w sam raz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

H.....s

konto usunięte 31.12.2022, 08:04:16

0

@beastofmisery: 4min.

30.12.2022, 18:29:45 via Rowerowy Równik Skrypt

20

234 762 + 37 = 234 799

Godzinne tleniwo skończone 5 minutami na progu, po co? Nie wiem, pewnie by zabić nudę.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

veracholera - 234 762 + 37 = 234 799

Godzinne tleniwo skończone 5 minutami na progu,... — **źródło:** comment_1672424985zwlaY3TTdrWF5En2wplxBf.jpg
Pobierz

konto usunięte 30.12.2022, 18:45:49

2

@veracholera: Dobra. Zaliczam

i-marszi

31.12.2022, 08:44:19

0

@Hipodups:
Właśnie ponoć na koniec jest prawidłowo! Jak już raz wyjedziesz z bazy, to powrót do niej trwa nawet 30 minut. Przynajmniej tak jakiś znany trener na YT twierdzi.
Chyba tutaj:

i-marszi - @Hipodups:
Właśnie ponoć na koniec jest prawidłowo! Jak już raz wyjedzie...

bluess

29.12.2022, 19:12:36 via Rowerowy Równik Skrypt

10

234 721 + 41 = 234 762

dziś wleciały interwały 4x8 @242W, pod koniec było ciężko... nawet bardzo, następnym razem będzie już łatwiej :)

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

bluess - 234 721 + 41 = 234 762

dziś wleciały interwały 4x8 @242W, pod koniec było c... — **źródło:** comment_1672341156y5FopGZWykJJavo3hpT5Bg.jpg
Pobierz

konto usunięte 29.12.2022, 18:15:59 via Rowerowy Równik Skrypt

17

234 663 + 18 = 234 681

W świętokrzyskiem bez zmian #teambaza

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt | Statystyki

O.....a - 234 663 + 18 = 234 681

W świętokrzyskiem bez zmian #teambaza

#stacjonarny... — **źródło:** comment_1672337758IOjoer62R2Ywc4Nnf27ocC.jpg
Pobierz

29.12.2022, 18:30:51 via iOS

1

@OscarDeLaRenta: p----i jak w kieleckim

konto usunięte 30.12.2022, 13:33:59

1

@TypowyXD:Rzułte bo kręcone z niską kadencja. Wczoraj oddałbym rękę i kota za trenażer ERG - i chyba na kolejny sezon będzie trzeba zmienić :)

beastofmisery

29.12.2022, 16:51:48 via Rowerowy Równik Skrypt

16

234 625 + 38 = 234 663

I kolejne interwały beztlenowe (12x), trochę dłuższe (40s->1min) z mniejszą ilością watów (360->300), ale wszystko w pozycji aero na lemondce. Za to przerwy między nimi zdecydowanie za długie (4min)...

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

beastofmisery - 234 625 + 38 = 234 663

I kolejne interwały beztlenowe (12x), troch... — **źródło:** comment_1672332708zr1WACaf3mM7g0h4JF5qmF.jpg
Pobierz

konto usunięte 29.12.2022, 17:07:37

1

@beastofmisery: pięknie!

jagodowy_krol

28.12.2022, 20:18:44 via Rowerowy Równik Skrypt

17

234 438 + 11 + 20 + 47 + 50 + 23 + 36 = 234 625

Dalsze testy wykazały, że jednak jest spory rozjazd pomiędzy pomiarem z trenażera TACX, a lewym ramieniem. Na teście FTP wyszło jakieś 11W różnicy, na poszczególnych jazdach wychodziło mniej lub bardziej.
Wyszło mi, że im większa prędkość obrotowa koła, tym bardziej trenażer przekłamuje (zawyża), wystarczy jednak zrzucić z blatu na młynek i już jest bardziej zbliżone.
Aktualnie

DejwiD

28.12.2022, 22:14:24

0

@jagodowy_krol: ale 11W różnicy to całkiem dobry wynik. Do 5% to normalne.

28.12.2022, 19:50:57 via Rowerowy Równik Skrypt

15

234 383 + 4 + 51 = 234 438

Druga strefa jest dla szefa.
W tym tygodniu: 197tss/340tss

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

veracholera - 234 383 + 4 + 51 = 234 438

Druga strefa jest dla szefa.
W tym tygodn... — **źródło:** comment_16722570566NrJPsEirZkmokKNeHgIqJ.jpg
Pobierz

27.12.2022, 20:04:49 via Rowerowy Równik Skrypt

11

234 312 + 13 + 8 = 234 333

ftp test po okolo 8 tygodniach "bazy" xdd (1 trening vo2 max i 3-4 z2/tydzien), wg zwifta 197->210, wg intervals.icu 179->200 + cos tam na dobitkę

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

bordoprzekletywzielonkezaklety - 234 312 + 13 + 8 = 234 333

ftp test po okolo 8 ty... — **źródło:** comment_1672171537kevHzXWnERnUF3DSkg0mOA.jpg
Pobierz

27.12.2022, 20:07:38 via iOS

0

@bordoprzekletywzielonkezaklety: rampa?

27.12.2022, 20:08:12

0

@veracholera: tak

konto usunięte 27.12.2022, 19:02:02 via Rowerowy Równik Skrypt

23

234 293 + 19 = 234 312

Wtorek interwałów worek.

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower #teambaza

Skrypt | Statystyki

O.....a - 234 293 + 19 = 234 312

Wtorek interwałów worek.

#stacjonarnyrownik #zwift... — **źródło:** comment_167216772112QpHO5YLdJ7mwbSXEgQOv.jpg
Pobierz

27.12.2022, 19:06:30

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

konto usunięte 27.12.2022, 19:13:27

8

@bordoprzekletywzielonkezaklety: Eh. I tutaj bozia się nie postarała ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny

27.12.2022, 12:47:49 via Rowerowy Równik Skrypt

11

234 276 + 17 = 234 293

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

StarozytnyChrabaszczSzablozebny - 234 276 + 17 = 234 293

#stacjonarnyrownik

Skryp... — **źródło:** comment_1672145269NuDGQpe96AVvrbCbuowfE9.jpg
Pobierz

27.12.2022, 09:37:16 via Rowerowy Równik Skrypt

20

234 213 + 32 + 31 = 234 276

Nie trenujcie z Wout van Aertem. Jeden z chyba bardziej intensywniejszych treningów na zwifcie jakie jechałem. Ale to chyba dlatego, że rzadko jeżdżę w takich wysokich strefach. ;p
Na ostatnim powtórzeniu już nie czułem w ogóle nóg, tylko same płuca czułem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa