Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
- 15
231 321 + 14 = 231 335
W krótkich wyścigach muszę zacząc startować w wyższej kategorii i tyle w zasadzie z przemyśleń.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
W krótkich wyścigach muszę zacząc startować w wyższej kategorii i tyle w zasadzie z przemyśleń.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671368099ks7giMkhH6rOx7AtnrVZEO.jpg
PobierzKomentarz usunięty przez autora
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
- 17
230 979 + 31 = 231 010
Interwały 12x4min na 105proc ftp, trochę za lekkie wyszły, a przy okazji Alpe poniżej godziny wpadło, ale bez kółek. Dobre i to... xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
Interwały 12x4min na 105proc ftp, trochę za lekkie wyszły, a przy okazji Alpe poniżej godziny wpadło, ale bez kółek. Dobre i to... xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671212799u2dLO1vPd81iiNHWxDtBw9.jpg
Pobierz- 0
@veracholera: eeee dopiero mój piąty raz, a zwifta mam już dwa lata.
230 955 + 24 = 230 979
Witam na tagu, jeszcze mnie tu nie było. Spadł śnieg więc trzeba jakoś przeczekać do wiosny ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
Witam na tagu, jeszcze mnie tu nie było. Spadł śnieg więc trzeba jakoś przeczekać do wiosny ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671144938gsuYJZ6mThOFvegZRpXg07.jpg
Pobierz230 923 + 32 = 230 955
Jednak nierozstawienie wiatraka to był błąd xD
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
Jednak nierozstawienie wiatraka to był błąd xD
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
- 23
230 775 + 42 + 67 + 39 = 230 923
Dziś prawilne interwaly. 7x3 na 110% z kadencją siłową ( ͡º ͜ʖ͡º) przednie kolo na 10% w gore i jazda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie
Skrypt | Statystyki
Dziś prawilne interwaly. 7x3 na 110% z kadencją siłową ( ͡º ͜ʖ͡º) przednie kolo na 10% w gore i jazda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671135212p80WGqmGXVpWLoG5Pi9WvC.jpg
Pobierz- 2
@Hipodups: zobaczyłem na wykres, nie ogarnąłem osi wykresu i przez 0,001s myślałem ze robiłeś trójki na 450w i aż mnie zapieklo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 0
@TypowyXD: xD nie no prawilne ale skromne 300 ( ͡° ͜ʖ ͡°) 450 to ja peaka z minuty nawet nie mam chyba ( ͡° ͜ʖ ͡°)
niby tylko ale prz 66kg i 3 dniu treningowym z rzędu - zapiekły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
niby tylko ale prz 66kg i 3 dniu treningowym z rzędu - zapiekły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
230 671 + 48 + 31 + 25 = 230 775
48 - z2
31 - z2
25 - muszę więcej tlenu mieć żeby robić takie sprinty
Zaliczy ktoś interwały? bo nie wiem czy dobre zrobiłem
48 - z2
31 - z2
25 - muszę więcej tlenu mieć żeby robić takie sprinty
Zaliczy ktoś interwały? bo nie wiem czy dobre zrobiłem
źródło: comment_16711326473nIlIGfXlb5Lf8YJ3DI9g5.jpg
Pobierz- 1
@TypowyXD: 172%
- 7
@veracholera: Zaliczam, ale zrób panie porządną rozgrzewkę bo coś ci jebnie
źródło: comment_1671135218zF7uWyjk7LYeHVSuaYA0rj.jpg
Pobierz230 650 + 21 = 230 671
Całkiem przyjemna siła z ulubioną niską kadencją ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie
Skrypt | Statystyki
Całkiem przyjemna siła z ulubioną niską kadencją ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671132539fuVklDjqmtKMjxA5syC10M.jpg
Pobierz230 624 + 26 = 230 650
4 tydzień bazy, trening 2/4.
Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.
Bardzo
4 tydzień bazy, trening 2/4.
Dziś trzymałem się Sweet Spotu. Na przyszłość muszę pamiętać żeby wziąć węgle na ponad godzinne treningi. Ostatni interwał robiłem na oparach.
Bardzo
źródło: comment_167106308173DfdVgzg12RvhuHVYiotj.jpg
Pobierz- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
Dla ciekawych, jak rozjeżdżają się pomiary zimnego Tacx Flow od pomiarów mocy z ramienia korby. Temperatura pomieszczenia +9 stopni.
Linia jasnoniebieska - moc docelowa, linia fioletowa - moc zmierzona
Linia jasnoniebieska - moc docelowa, linia fioletowa - moc zmierzona
źródło: comment_1671127163XzKzZUGyhuDwIVNFcBh9sD.jpg
Pobierz230 589 + 35 = 230 624
Wracam, powoli wracam ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik #roadtoironman
Skrypt | Statystyki
Wracam, powoli wracam ( ͡º ͜ʖ͡º)
#stacjonarnyrownik #roadtoironman
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16710534995IcOQZJgzXUGAVQUVPKrpt.jpg
Pobierz
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
- 22
230 522 + 67 = 230 589
Dzisiaj bez screena z timeline żeby grubas się nie zapłakał, że wrzucamy Z2.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj bez screena z timeline żeby grubas się nie zapłakał, że wrzucamy Z2.
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
- 4
- 3
@TypowyXD: Cytując
Wyrewolwerowanyrewolwer 3 dni temu
Jezusmaria człowiek jazdę w Z2 na wykop wrzuca. My tu ustami pompujemy opony do 9 bar, prostujemy krzywe ramy udami, a na śniadanie zjadamy bochen chleba.
Co tu się będzie...
Wyrewolwerowanyrewolwer 3 dni temu
Jezusmaria człowiek jazdę w Z2 na wykop wrzuca. My tu ustami pompujemy opony do 9 bar, prostujemy krzywe ramy udami, a na śniadanie zjadamy bochen chleba.
Co tu się będzie...
230 427 + 67 = 230 494
#teambaza
Jeszcze 7k w pionie i odblokuje trona. Będzie przed świętami?
#stacjonarnyrownik
#teambaza
Jeszcze 7k w pionie i odblokuje trona. Będzie przed świętami?
#stacjonarnyrownik
- 1
@Poemat: a to to ja wiem, ale meilensteiny to można na AdZ odblokować mając na to jakieś 5% szans :D chociaż różnica między aethosem a cannondale evo nie jest duża, ledwie kilka sekund. Kółka jakieś rovale są do wyrwania za $$ ale jeszcze mam za niski lvl. Czasy mnie niespecjalnie interesują, lecę swoje a przy okazji wybieram górzyste trasy. Kilka razy epic, adz, france i powinno być git
@dablju_: 7x baza, będzie tron i będzie forma.
230 402 + 25 = 230 427
HIIT z Babską Korbą, trzeci raz na trenażerku w tym sezonie zimowym. Może już teraz się uda regularnie we wtorki i czwartki umierać ʕ•ᴥ•ʔ
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie
Skrypt | Statystyki
HIIT z Babską Korbą, trzeci raz na trenażerku w tym sezonie zimowym. Może już teraz się uda regularnie we wtorki i czwartki umierać ʕ•ᴥ•ʔ
#stacjonarnyrownik #wspodnicynaszosie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671016777xd0n1VoEFJirDp8nB4autm.jpg
Pobierz230 397 + 5 = 230 402
Trenażer wyciągnięty z szafy i gotowy do treningów. Niestety sezon chomikowy zaczynam roztrenowany i z lekką kontuzją nogi po wywróceniu się na nartach.
Na początek chyba będzie trzeba zacząć na spokojnie od bazy ( ͡° ͜ʖ
Trenażer wyciągnięty z szafy i gotowy do treningów. Niestety sezon chomikowy zaczynam roztrenowany i z lekką kontuzją nogi po wywróceniu się na nartach.
Na początek chyba będzie trzeba zacząć na spokojnie od bazy ( ͡° ͜ʖ

@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: active offseason to jedny cywilizowany plan na zwifcie. a zrobiony sumiennie daje dobre efekty.
- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
230 380 + 17 = 230 397
Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
Startuję z czwartym tygodniem bazy. Pierwszy trening z czterech - mało forsowny trening progowy.
#stacjonarnyrownik #rower #trening
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1670976061uuKa44ZEvemngIehz0ZND2.jpg
Pobierz










w tym tygodniu troche zle zaplanowane dni i wyszlo malo czasu, 2x1,5h z2 + 1.25h z2 i troche ss zeby podbic load xd
#stacjonarnyrownik #zwift
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1671384961IM6Y3uCdCNib4gt1StOOmw.jpg
Pobierz