#stacjonarnyrownik - strona 48

03.12.2022, 13:55:04 via Rowerowy Równik Skrypt

23

226 788 + 226 = 227 014

sobotni UltraRide z ZTPL.cc done.
Tick Tock 11 razy z akcentami na segmencie Fuego Flats. Gruby zgarnął raz podium ᶘᵒᴥᵒᶅ
sam jeszcze dojeździłem aby mieć 6h netto jazdy, a potem jeszcze stwierdziłem, że 225km będzie nowym rekordem długości.
przez te sprinty IF wyszedł

03.12.2022, 14:40:34 via iOS

4

@crewlove:
200g izotoniku
4 kajzerki
100g waxy maize
100g miodu

krabozwierz

03.12.2022, 15:23:46 via iOS

4

@Poemat: Chłop co przejechał 200 kilometrów stojąc w miejscu xD
No szalony xD

03.12.2022, 12:46:35 via Rowerowy Równik Skrypt

6

226 665 + 34 + 45 + 44 = 226 788

2h z2, 1.5h z2 i tutututu 4x8min@107%
@TypowyXD proszę o akceptację interwałów xD

#stacjonarnyrownik

dablju_ - 226 665 + 34 + 45 + 44 = 226 788

2h z2, 1.5h z2 i tutututu 4x8min@107%
@T... — **źródło:** comment_1670071595hhcUt3IbPHgXtrEzMy84fo.jpg
Pobierz

03.12.2022, 13:15:17

0

@dablju_: warunkowo zaliczam. Ale proszę przerwę skrócić bo serce szybko już wracało. Tak na 3-3,5 minuty.

konto usunięte 02.12.2022, 18:05:38

03.12.2022, 13:53:23

1

@TypowyXD: uwzględnię te uwagi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

bluess

02.12.2022, 17:09:05 via Rowerowy Równik Skrypt

9

226 623 + 42 = 226 665

miały być interwały, sweetspot i wgle... przeziębienie pokrzyżowało plany więc lecę dalej z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

O.....a

1

@bluess: Baza zaliczona

bluess

02.12.2022, 18:38:32

0

@OscarDeLaRenta: baza zaliczona, kg leca w dół w/kg rośnie bez podnoszenia ftp, żyć nie umierać XD

bluess

01.12.2022, 22:35:10 via Rowerowy Równik Skrypt

7

226 496 + 30 + 33 + 29 + 7 + 28 = 226 623

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

ytong

01.12.2022, 21:10:18 via Rowerowy Równik Skrypt

7

226 454 + 42 = 226 496

Vancouver Island

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 226 454 + 42 = 226 496

Vancouver Island

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt |... — **źródło:** comment_1669929018CZNgN0qbOclxv1jC90ZYTQ.jpg
Pobierz

H.....s

konto usunięte 01.12.2022, 16:17:23 via Rowerowy Równik Skrypt

22

226 414 + 40 = 226 454

miało być 7x3 min sila na podjazdach, niska kadencja i pod górkę na 110% ftp. 6x weszlo w sumie lajtowo, to ostatni 7 interwał lekko podkreciłem i wszedl 3 min na 340w co daje 135% ftp 5.15w/kg. cos wyczuwam srogi rozjazd rzedu 20-15w na progu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zapytacie czy mozna robić interwaly w zime? a no można, bo gdyby nie można by było

H.....s - 226 414 + 40 = 226 454

miało być 7x3 min sila na podjazdach, niska kaden... — **źródło:** comment_1669911460temlVzCjkIfEpQ5MBUq5KD.jpg
Pobierz

01.12.2022, 21:36:25

2

@Hipodups:

01.12.2022, 22:25:37

3

@Hipodups: na razie jestem tylko ekspertem interwałowym. Trójboistą będę w przyszłości XD

01.12.2022, 13:52:55 via Rowerowy Równik Skrypt

27

226 337 + 77 = 226 414

kolejny bezsensowny trening (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt | Statystyki

Poemat - 226 337 + 77 = 226 414

kolejny bezsensowny trening (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyro... — **źródło:** comment_1669902775XYLWnkWbPDAFTrdslk4qiJ.jpg
Pobierz

konto usunięte 01.12.2022, 21:06:18

01.12.2022, 14:08:30

7

@Hipodups: niektórzy mówią ze nie można robić dużo interwałów w zimę bo zaraz osiągniesz szczyt i będziesz WRAKIEM.
Natomiast można ( ͡° ͜ʖ ͡°) wystarczy być silnym dużym chłopem.

H.....s

2

@Poemat: tez bym chciał poznac ten magiczny moment gdy baza zostanie zbudowana i mozna robic cos innego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Triathlete1987

30.11.2022, 23:00:49 via Rowerowy Równik Skrypt

4

226 308 + 29 = 226 337

#stacjonarnyrownik #roadtoironman

Skrypt | Statystyki

ytong

30.11.2022, 20:18:55 via Rowerowy Równik Skrypt

5

226 280 + 28 = 226 308

Cow Creek - krótko, szybko, bo mało czasu

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

ytong - 226 280 + 28 = 226 308

Cow Creek - krótko, szybko, bo mało czasu

#stacjonar... — **źródło:** comment_1669839535znrG1JWPVFBZJnFOJtScpl.jpg
Pobierz

erwinketa

30.11.2022, 20:00:36 via Rowerowy Równik Skrypt

6

226 215 + 32 + 33 = 226 280

Z poniedziałku i z dziś :)

#stacjonarnyrownik

Skrypt | Statystyki

ytong

29.11.2022, 20:04:35 via Rowerowy Równik Skrypt

7

226 183 + 32 = 226 215

Pacific Coast Highway No2. | California | USA

#stacjonarnyrownik #rouvy

Skrypt | Statystyki

29.11.2022, 18:21:37 via Rowerowy Równik Skrypt

8

226 057 + 34 + 17 + 75 = 226 183

Sobotnie 3h w Z2 oraz dzisiejsze i wczorajsze testy, wczoraj ramp test, dzisiaj z 20 minut. Możliwe że dałem sobie za mało czasu na odpoczynek, ale różnica jest 12w na niekorzyść testu 20 minutowego (300 vs 288). Choć uważam, że bliższy prawdy, analizując jazdy na intervals z grubsza +/- 4w tyle mi estymował od jakiegoś czasu. To też by wyjaśniało dlaczego

29.11.2022, 21:02:32 via Wykop Mobilny (Android)

0

@Poemat: ale którego, dzisiejszego czy wczorajszego? ( ͡º ͜ʖ͡º)
BTW masz mnie na intervals.icu

bordoprzekletywzielonkezaklety

30.11.2022, 07:55:37 via iOS

0

@dablju_: A widzisz, za dużo Was tam mam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

29.11.2022, 18:00:15 via Rowerowy Równik Skrypt

12

226 023 + 34 = 226 057

5x5m 110% zaliczone, bylo ciezko zwlaszcza ostatnie 1,5 minuty ale udalo sie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt | Statystyki

bordoprzekletywzielonkezaklety - 226 023 + 34 = 226 057

5x5m 110% zaliczone, bylo ci... — **źródło:** comment_1669744815DoDDmUXzT9M5zAk2d77gXC.jpg
Pobierz

@bordoprzekletywzielonkezaklety:

29.11.2022, 18:18:26

2