via Rowerowy Równik Skrypt
  • 23
226 788 + 226 = 227 014

sobotni UltraRide z ZTPL.cc done.
Tick Tock 11 razy z akcentami na segmencie Fuego Flats. Gruby zgarnął raz podium
sam jeszcze dojeździłem aby mieć 6h netto jazdy, a potem jeszcze stwierdziłem, że 225km będzie nowym rekordem długości.
przez te sprinty IF wyszedł
Poemat - 226 788 + 226 = 227 014

sobotni UltraRide z ZTPL.cc done. 
Tick Tock 11 ...

źródło: comment_1670075703yE06ockrDMHe0IeMKNlBVi.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 22
226 414 + 40 = 226 454

miało być 7x3 min sila na podjazdach, niska kadencja i pod górkę na 110% ftp. 6x weszlo w sumie lajtowo, to ostatni 7 interwał lekko podkreciłem i wszedl 3 min na 340w co daje 135% ftp 5.15w/kg. cos wyczuwam srogi rozjazd rzedu 20-15w na progu ( ͡º ͜ʖ͡º)

Zapytacie czy mozna robić interwaly w zime? a no można, bo gdyby nie można by było
H.....s - 226 414 + 40 = 226 454

miało być 7x3 min sila na podjazdach, niska kaden...

źródło: comment_1669911460temlVzCjkIfEpQ5MBUq5KD.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Hipodups: niektórzy mówią ze nie można robić dużo interwałów w zimę bo zaraz osiągniesz szczyt i będziesz WRAKIEM.
Natomiast można ( ͡° ͜ʖ ͡°) wystarczy być silnym dużym chłopem.
  • Odpowiedz
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 8
226 057 + 34 + 17 + 75 = 226 183

Sobotnie 3h w Z2 oraz dzisiejsze i wczorajsze testy, wczoraj ramp test, dzisiaj z 20 minut. Możliwe że dałem sobie za mało czasu na odpoczynek, ale różnica jest 12w na niekorzyść testu 20 minutowego (300 vs 288). Choć uważam, że bliższy prawdy, analizując jazdy na intervals z grubsza +/- 4w tyle mi estymował od jakiegoś czasu. To też by wyjaśniało dlaczego
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Rowerowy Równik Skrypt
  • 27
225 957 + 24 + 10 + 10 + 11 + 11 = 226 023

No więc jest! Moja pierwsza #szosa ( ͡º ͜ʖ͡º) Jechałem po nią koleją ponad 200km i podczas podróży ktoś zaraził mnie najgorszą jelitowką w życiu... Dwa tygodnie z głowy. Dopiero dochodzę do siebie i nieśmiało jeżdżę w domowym zaciszu na trialu #zwift ( ͡ ͜ʖ
thevion - 225 957 + 24 + 10 + 10 + 11 + 11 = 226 023

No więc jest! Moja pierwsza #sz...

źródło: comment_1669673743OnBtpXMPbhHa6VynDTuabU.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

225 735 + 36 + 4 + 8 + 11 + 34 + 18 + 75 + 25 + 11 = 225 957

Dobra, niech będzie, na stacjonarny też będę dodawał. Fajnie skrypt działa, nie mam dużo pracy przy tym, a może innych będzie motywowało do jazdy.

W poniedziałki zawsze staram się wrzucić rolkę ok 30 minut, później chcę podskoczyć do godziny. Rolka jest niesamowita. Poprawia koordynację, poprawia pewność siebie. Ledwo po kilku jazdach
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach