Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Triathlete1987: gdzie ironmana robisz w sezonie?
@TypowyXD: Barcelona
236 692 + 31 = 236 723
Virtual climbing ze sprintem na końcu, 683m up.
A ze smutniejszych informacji to kurier zgubił moją paczkę z Di2 xD
#
Virtual climbing ze sprintem na końcu, 683m up.
A ze smutniejszych informacji to kurier zgubił moją paczkę z Di2 xD
#
źródło: comment_1673122319aZjnpekQCaGWUjgiEv8E5i.jpg
Pobierz@4x80: jednak stwierdziłem że dołożę te 2 stówki i wezmę ze sklepu, bo gwarancja jednak się przyda, no i w takiej sytuacji będzie też łatwiej dostać nową grupę jak paczka się nie znajdzie
@Hipodups: u mnie w trackingu leży na "Dostarczony" do rąk własnych, sąsiad żaden nie widział, jeszcze jutro spytam jednego, który ma podobne nazwisko do mojego, jak u niego nie będzie to trzeba będzie powysyłać maile
236 672 + 20 = 236 692
Mallorca - Montuiri -> Felanitx
#stacjonarnyrownik #bkool #wykopsensaclub
Skrypt | Statystyki
Mallorca - Montuiri -> Felanitx
#stacjonarnyrownik #bkool #wykopsensaclub
Skrypt | Statystyki
236 639 + 33 = 236 672
Dołączam do chomikowych świrów ( ͡° ͜ʖ ͡°) w listopadzie zacząłem z ftp 265W, po dwóch cyklach zabaw na progu urosłem do 288W, i tak czytam Wasze wpisy i postanowiłem powąchać prawdziwe interwały ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak więc wczoraj wpadły 2,3,4,4,3,2 minutki vo2max, w końcu udało mi się na dłuższą chwilę wylecieć w piątą strefę tętna,
Dołączam do chomikowych świrów ( ͡° ͜ʖ ͡°) w listopadzie zacząłem z ftp 265W, po dwóch cyklach zabaw na progu urosłem do 288W, i tak czytam Wasze wpisy i postanowiłem powąchać prawdziwe interwały ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak więc wczoraj wpadły 2,3,4,4,3,2 minutki vo2max, w końcu udało mi się na dłuższą chwilę wylecieć w piątą strefę tętna,
źródło: comment_1673112779VA8O4hffd2yEG69Z95jvUn.jpg
Pobierz@Dewastators: witam serdecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Standardowo polecamy dużo bazy #pdk
Jakie w/kg i kg/waty.
Jaki staż.
Pamiętaj nie za dużo interwałów bo
Standardowo polecamy dużo bazy #pdk
Jakie w/kg i kg/waty.
Jaki staż.
Pamiętaj nie za dużo interwałów bo
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
236 509 + 52 = 236 561
Dziś Tylko 1:30. Przed treningiem 2:00 h spaceru z różowym
Wyjątkowo mi dziś grzało sagan :/
#
Dziś Tylko 1:30. Przed treningiem 2:00 h spaceru z różowym
Wyjątkowo mi dziś grzało sagan :/
#
236 496 + 8 = 236 504
New bike day czyli krótkie chomikowanie na oswojenie się z nowym nabytkiem, a jeszcze bardziej na rozkminkę czym się je SPD ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Trzeba się będzie trochę poustawiać, poregulować, poprzyzwyczajać ale mam nadzieję na udany związek z Giulią (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #bkool
New bike day czyli krótkie chomikowanie na oswojenie się z nowym nabytkiem, a jeszcze bardziej na rozkminkę czym się je SPD ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Trzeba się będzie trochę poustawiać, poregulować, poprzyzwyczajać ale mam nadzieję na udany związek z Giulią (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #bkool
236 414 + 82 = 236 496
dziś 2h45min endurance, tydzień kończę na 378 TSS ;) ciekawy jestem wyników tego 8 week polarized training plan na trainerroad
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
dziś 2h45min endurance, tydzień kończę na 378 TSS ;) ciekawy jestem wyników tego 8 week polarized training plan na trainerroad
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16730314741gaKqbWKsCsKMz2u8TapG9.jpg
Pobierz@bluess: No zaliczam baze
źródło: comment_1673034175pUjyGcN6lP6aHJisWj9TdX.jpg
Pobierz@veracholera: polecam rocker plate, robi robotę.
236 312 + 39 = 236 351
Po aktualizacji kilogramów okazuje się, że w tlenie wjeżdżam bardzo sprawnie na górki w zwifcie i wcale nie jestem ostatni.
Ten tydzień 224/370 tss, a potem regeneracja i zaczynamy od nowa.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
Po aktualizacji kilogramów okazuje się, że w tlenie wjeżdżam bardzo sprawnie na górki w zwifcie i wcale nie jestem ostatni.
Ten tydzień 224/370 tss, a potem regeneracja i zaczynamy od nowa.
#stacjonarnyrownik #rower #szosa
źródło: comment_1672948394raMgEc6xzEsoWQCHHyuksn.jpg
Pobierz
236 289 + 23 = 236 312
Ta jazda w nowych strefach to nie som łatwe rzeczy.
Rozgrzewka z wysoką kadencją i ćwiczeniem, którego nienawidzę, czyli machaniem jedną nogą na przemian.
Później już zabawa właściewa: 4x1min maxa z odpoczynkiem 1:30 pomiędzy powtórzeniami, a po tym wszystkim 7 min SS (chociaz troche bardziej na progu mi wyszło). No i taki zestaw razy dwa ( ಠ_
Ta jazda w nowych strefach to nie som łatwe rzeczy.
Rozgrzewka z wysoką kadencją i ćwiczeniem, którego nienawidzę, czyli machaniem jedną nogą na przemian.
Później już zabawa właściewa: 4x1min maxa z odpoczynkiem 1:30 pomiędzy powtórzeniami, a po tym wszystkim 7 min SS (chociaz troche bardziej na progu mi wyszło). No i taki zestaw razy dwa ( ಠ_
źródło: comment_1672946720ltrk11jKHDbgCnqai21HE7.jpg
Pobierz236 248 + 41 = 236 289
Chyba pora zacząć odpalać drugi wiatrak, bo na tych interwałach to leje się ze mnie jak bym był pod prysznicem xD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
Chyba pora zacząć odpalać drugi wiatrak, bo na tych interwałach to leje się ze mnie jak bym był pod prysznicem xD
#stacjonarnyrownik #zwift #szosa
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16729421604c27TOBgMjiSgfiUymwMSZ.jpg
Pobierz@bluess: myslalem nad czyms tego typu, tylko niestety brak sterowania na pilota
https://allegro.pl/oferta/cyrkulator-wentylator-podlogowy-wiatrak-chrom-45cm-12311909402
@bordoprzekletywzielonkezaklety: Mam bardzo podobny, kupiony kiedyś w Obi. W sumie muszę sprawdzić czy nie dałoby się jakoś przerobić go pod sterowanie pilotem.
Na razie w razie czego wołam dzieciaki ;)
@arbuzo: https://www.dragilla.com/shop tutaj jest fajny bajer do sterowania z telefonu :D
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
236 236 + 12 = 236 248
FTP nadal mikro - 256
Nie czułem się dziś mocny, noga wyraźnie potrzebuje więcej siły. Następny test za dwa tygodnie :)
#
FTP nadal mikro - 256
Nie czułem się dziś mocny, noga wyraźnie potrzebuje więcej siły. Następny test za dwa tygodnie :)
#
@OscarDeLaRenta: jak chcesz robić kolejny test za dwa tygodnie to ile zrobisz treningów w tym czasie? Bo nie wiem jak ty, ale ja jak mam robić rampę załóżmy w piątek.
To poniedziałek jakieś vo2, wtorek tlenik, środa totalny off, czwartek aktywacja 45 minut w różnych strefach krotko żeby płuca i nogę rozpędzić. No i piątek test.
Po takim tygodniu jestem dopiero gotowy żeby wypoczętym zrobić test.
To poniedziałek jakieś vo2, wtorek tlenik, środa totalny off, czwartek aktywacja 45 minut w różnych strefach krotko żeby płuca i nogę rozpędzić. No i piątek test.
Po takim tygodniu jestem dopiero gotowy żeby wypoczętym zrobić test.
@Starozytny_Chrabaszcz_Szablozebny: No nie taka nuda. Nuda to 2 godziny w z2
@OscarDeLaRenta: 2 godziny w z2 to się na dworze robi i nie ma nudy
235 991 + 44 + 35 + 116 = 236 186
Powrót na trenażer po przeziębieniu. Dziś wleciał test ftp, udało się poprawić poprzedni wynik o 3w (306w w 20min co daje 291). Waga też ładnie leci w dół, więc jest dobry prognostyk przed kolejnymi tygodniami. Od kolejnej sesji przejście na krótkie interwały 30/15 na 150%. Co z tego wyjdzie zobaczymy.
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
Powrót na trenażer po przeziębieniu. Dziś wleciał test ftp, udało się poprawić poprzedni wynik o 3w (306w w 20min co daje 291). Waga też ładnie leci w dół, więc jest dobry prognostyk przed kolejnymi tygodniami. Od kolejnej sesji przejście na krótkie interwały 30/15 na 150%. Co z tego wyjdzie zobaczymy.
#stacjonarnyrownik
Skrypt | Statystyki
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
235 943 + 48 = 235 991
To i ja dzis dodam. Cel glowny 4x5minut pod progiem(258w 4w/kg) nastepnie 5 min nad progiem(285w 4.4w/kg). 6 min przerwy pomiedzy. Weszło elegancko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie
Skrypt | Statystyki
To i ja dzis dodam. Cel glowny 4x5minut pod progiem(258w 4w/kg) nastepnie 5 min nad progiem(285w 4.4w/kg). 6 min przerwy pomiedzy. Weszło elegancko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #hiponaszosie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1672864657nv56m1vOZJ8r2Lmj8eXMB9.jpg
Pobierz@TypowyXD: rozpasają się plaskopolaki z wysokimi watami bezwzględnymi( ͡° ͜ʖ ͡°) Mam kumpla, na progu ~350 przy 85kg. koło trzymam, jak nie odpuszczę to nie urwie, atakować tylko pod dłuższą górkę mogę. Nie mniej jednak on jedzie w 4 strefie, a na kole ja tez w 4. W drugą stronę jest 1 strefę niżej ( ͡° ͜ʖ ͡°
Zdelegalizować kadencje 50, mocno daje w kość psychicznie jak i fizycznie.
W komentarzu link do ostatniego odcinka z jesiennej wycieczki rowerowej, wsam raz do oglądania podczas chomikowania.
#
źródło: comment_1673170903ZgTPwAiejpAGK3NSQfvg16.jpg
Pobierz@TypowyXD: ręce i klatę, a o co chodzi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A ja śmiem twierdzić, że trener który rozpisał mi trening mający doświadczenie jak i sukcesy w zawodach szosowych jak i MTB, posiadający kilkuletnie doświadczenie z trenowaniem podopiecznych zapewne wie lepiej od osoby która nigdy w górach nie jeździła. Oprócz tego nie startowała