#stacjonarnyrownik - strona 31

14.03.2023, 13:16:51

17

254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać leszczy po drodze, czyli wizualizacja sobotniego, pierwszego w 2023 CoffeeRide (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać les... — **źródło:** 3294CEB3-72AB-4DB2-9F00-42B087A28CB0
Pobierz

TypowyXD

14.03.2023, 14:11:05 via Wykop

7

@Poemat: Tyle powiem

O.....a

konto usunięte 14.03.2023, 17:59:21 via Wykop

2

@Poemat: Mam podobnie, jak myślę o czyszczeniu nowego wózka i marnowaniu roboty przed nałożeniem skłirta... Ale już od piątku luks pogoda

ytong

14.03.2023, 12:37:58

5

254 892 + 20 + 20 = 254 932

Wczorajsze Pacer Group Rides: Watopia's Waistband with Coco i Tempus Fugit with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

bluess

13.03.2023, 19:06:14

7

254 852 + 40 = 254 892

VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

bluess

13.03.2023, 19:59:45 via Wykop

1

@dablju_: 23W* plan jest też schudnąć do 72kg,
póki co: 20/02/2023 277W
25/12/2022 242W
16/09/2022 217W
15/04/2022 189W
07/02/2022 130W

Poemat

13.03.2023, 20:18:39 via Wykop

2

@dablju_: Ja zrobiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

dablju_

13.03.2023, 08:47:23

14

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

Triathlete1987

12.03.2023, 20:05:49

7

254 408 + 60 + 66 + 92 + 75 = 254 701

No ten tydzień to już był taki nie za brzydki (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca

Skrypt

beastofmisery

12.03.2023, 15:28:53

23

254 087 + 100 = 254 187

This is the ideal waxed chain. You may not like it, but this is what peak performance looks like.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt

beastofmisery - 254 087 + 100 = 254 187

This is the ideal waxed chain. You may not l... — **źródło:** 230312162326_łącznie obrazków
Pobierz

Poemat

12.03.2023, 15:36:55 via Wykop

5

@i-marszi: Po prostu robił coś więcej niż baza only ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

veracholera

12.03.2023, 16:05:45 via Wykop

9

@i-marszi: w zwifcie to każdy może się poczuć jak w peletonie WT

i-marszi

12.03.2023, 13:20:54

10

253 884 + 32 + 40 + 31 + 30 + 30 + 40 = 254 087

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

ytong

11.03.2023, 18:57:26

6

253 854 + 30 = 253 884

The HERD Rehab Ride on Watopia's Waistband

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

veracholera

11.03.2023, 06:21:16

16

253 838 + 16 = 253 854

Najebusy plusują, a trzeźwi walą sweet spota rano w sobotę przed robotą.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

veracholera - 253 838 + 16 = 253 854

Najebusy plusują, a trzeźwi walą sweet spota ra... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-11 o 07.18.25
Pobierz

ytong

10.03.2023, 21:53:45

5

253 788 + 50 = 253 838

La Reine in France + dokrętka do Mont Ventoux

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

beastofmisery

10.03.2023, 21:27:45

13

253 753 + 35 = 253 788

Wrakowanie które można podsumować jednym zdaniem - za łatwo się zaczyna robić, czas na test ftp za jakiś czas xd

vo2max 20x1m@326w/4,8w/kg

#

beastofmisery - 253 753 + 35 = 253 788

Wrakowanie które można podsumować jednym zdan... — **źródło:** 1678472516995
Pobierz

Poemat

10.03.2023, 22:07:31 via Wykop

1

@beastofmisery:

Training at XXX% of FTP does NOT necessarily mean you’re training VO2max. Training at YY% of HR does NOT necessarily mean you’re training VO2max. Using “VO2max” to describe power or HR zones is a mistake, but we’ve done it… You train VO2max by getting to maximal O2 uptake and staying there. That’s generally done by achieving the hardest breathing you’ve ever done in your life and sustaining that for

Poemat

11.03.2023, 07:20:25 via Wykop

1

@beastofmisery: Ja w myśl z tym stwierdzeniem powinienem robić Vo2 na strefach Treshold. Czynniki takie jak maxVt serducha i masa mięśniowa mnie ogranicza ;-)

Poemat

10.03.2023, 12:03:51

14

253 675 + 78 = 253 753

piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
mamy tu jakiegoś elektryka? idzie podłączyć chomika żeby w trakcie robił tosty? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #

Poemat - 253 675 + 78 = 253 753

piątkowe wraczenie zaliczone, końcówka pod 150% FTP
... — **źródło:** IMG_0709
Pobierz

Ravbarkomando

10.03.2023, 12:36:40 via Wykop

1

https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ

Kloper

10.03.2023, 16:31:41 via Wykop

1

@twardy_kij: energia w obciążeniach i spowalniaczach nie znika, każdy Joule wykręcony na trenażerze zostaje w postaci ciepła w pomieszczeniu :D

bluess

09.03.2023, 18:12:32

8

253 643 + 32 = 253 675

1h z2

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

veracholera

09.03.2023, 09:21:40

9

253 631 + 12 = 253 643

WSTYD HAŃBA I PRZESTRZELENIE
U------m FTP Testa.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

veracholera - 253 631 + 12 = 253 643

WSTYD HAŃBA I PRZESTRZELENIE
U------m FTP Test... — **źródło:** Zrzut_ekranu_2023-03-9_o_09.57.22
Pobierz

TypowyXD

09.03.2023, 09:33:30 via Wykop

3

@veracholera: I tak to jest Grażynko z tymi miłośnikami testu 20 minut ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Kiedyś mężczyzna to był mężczyzna, siadał jechał rampę. Na koniec piszczy jak nastolatka i wynik wychodzi. A teraz? Teraz to nie ma testów….

TypowyXD

09.03.2023, 10:29:52 via Wykop

2

@veracholera: udusiłbyś się bardziej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ytong

08.03.2023, 20:51:24

8

253 596 + 35 = 253 631

Najpierw krótko Pacer Group Ride: Castle to Castle in Makuri Islands with Miguel, później trochę z randomami, później solo

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

bluess

08.03.2023, 20:37:20

8

253 555 + 41 = 253 596

4x10min@90%FTP (4min przerwy pomiędzy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

beastofmisery

08.03.2023, 18:02:39

15

253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast o latach 90. i 00. W dzisiejszym odcinku historia Maxa Kolonko od bycia zdrowym psychicznie do Prezydenta Stanów Zjednoczonych Polski xdd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

beastofmisery - 253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast... — **źródło:** 230308185958_łącznie obrazków
Pobierz

veracholera

08.03.2023, 18:26:07 via Wykop

3

@beastofmisery: pamiętaj ze nie zbudujesz dużej piramidy bez dużej bazy

ytong

07.03.2023, 21:22:53

6

253 441 + 40 = 253 481

Pacer Group Ride: Tick Tock in Watopia with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

veracholera

07.03.2023, 20:48:08

10

253 400 + 41 = 253 441

Rano zapomniałem wrzucić poranny tlen, a więc tym wpisem rozpoczynam swój tydzień regeneracyjny. Jednocześnie kończymy 3 miesiące klepania bazy i spróbujemy się troszkę bardziej teraz zmęczyć na treningach. Osobiście uważam, że jak na mnie to w miarę uczciwie przepracowałem ten czas, a odpuściłem tylko 4 jednostki. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Na ten tydzień zaplanowany mam test FTP, potem SS i jeszcze jeden tlen.

#stacjonarnyrownik

veracholera

07.03.2023, 20:48:47 via Wykop

1

@veracholera:

veracholera

07.03.2023, 20:50:04 via Wykop

1

@veracholera: i plan na ten tydzień

dablju_

07.03.2023, 19:39:39

7

253 360 + 40 = 253 400

Próbowałem poprawić TTE na progu ale trochę nie wyszło, więc dokończyłem trening interwałami w okolicy progu xD

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt