252 836 + 40 = 252 876

Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Miguel

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 736 + 100 = 252 836

Weekendowa setka na zwifcie plus wosk na łańcuchu, squirtlube - najlepszy wosk zaraz po tym z ucha xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 559 + 77 + 39 + 29 + 32 = 252 736
#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca #tydzienluzu

252 525 + 34 = 252 559

Wrakowanie na ekranie, interwały weszły gładko jak granat w podłogę głównej komendy policji xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 485 + 40 = 252 525

Najpierw Neokyo All-Nighter in Makuri Islands pacer ride z Marią, później z randomami...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 355 + 40 + 30 + 30 + 30 = 252 485

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

252 213 + 116 + 26 = 252 355

a w trakcie robienia nudnego sobotniego czterogodzinnego rozjazdu jadłem sobie Milkę, którą dostałem od pacjenta ¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 149 + 31 + 33 = 252 213

road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

252 136 + 13 = 252 149

Człowiek całą zimę robił bazę, to teraz machnąłem sobie tego słynnego Gorbiego i śmiało można stwierdzić, że to taki trochę babski trening.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 098 + 38 = 252 136

30/15 + dokrętka w okolicy progu

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 034 + 64 = 252 098

- witam czy zamawiał pan bazę?
- witam tak a o co chodzi?

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #trenazerPokaż całość

251 945 + 31 + 42 + 16 = 252 034

Jak pisałem ostatnio w piątek, że łapie mnie chyba choroba, to nie kłamałem, następne 4 dni spędziłem w łóżku, ledwo się ruszając. Przez co odpadły mi 3 treningi. PMC normalnie zaliczył taki spadek, że aż szkoda na niego patrzeć, a tak fajnie szedł ostatnio do góry, no ale cóż - odbije się.

31, 42 - z2 w celu sprawdzenia czy w ogóle umiemPokaż całość

251 910 + 35 = 251 945

The HERD Thursday Social on Watopia's Waistband

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

251 777 + 27 + 34 + 31 + 13 + 28 = 251 910
O, nawet nie wiedziałem, że stacjonarny równik też jest. To dorzucam od siebie kilka tras :)
Jeszcze nie ogarniam za wiele z tych wszystkich terminów ftp, tss, if, baza, rampa.. ale się uczę, choć bardziej zależy mi chyba, żeby po prostu jeździć i być aktywnym.

#stacjonarnyrownik

251 689 + 35 + 36 + 17 = 251 777

30s/30s 527w/234w i chłop ledwo co wchodzi w S5, bój się boga (╯︵╰,)
natomiast wczoraj w końcu udało się przebić spalenie 1k kJ poniżejPokaż całość

251 666 + 23 = 251 689

The Wringer in Watopia

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

251 591 + 75 = 251 666

Co robi bazodanowiec na rowerze?

Pokaż spoiler

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

251 545 + 46 = 251 591

Widzę że razem z @OscarDeLaRenta idziemy tym samym planem treningowym xdd

Z tą jedną różnicą, że ja ważę 10kg więcej...Pokaż całość

251 498 + 27 + 20 = 251 545

Test FTP który nie wyszedł. Wybrałem sobie standardowy zwiftowy, rozgrzewka rampowa, krótkie interwały, później 3 minuty 320w, 2 minuty 350w. Tętno w------o, ale jeszcze jest względnie dobrze. Odpoczynek 6 minut i test 20 minut. Ale już czuje po 6, 7 minutach że to nie to, nie poprawię ostatniego. Po 10 minutach 311 średnia ale nie ma szans tego utrzymać, ostatecznie celowałem w średnią powyżejPokaż całość

251 446 + 52 = 251 498

krótkie, treściwe 110%/88%, polecam serdecznie. sponsorem mocy jest ta o to pyszna beza z masłem orzechowym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt