257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby nie wzrosło, ale dzisiejsze interwały weszły dużo łatwiej niż ostatnio! Chyba jednak progres jakiś tam jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 min w Z5. Plan jest ograniczyć bazę w tygodniu tylko do weekendów i więcej interwałów.

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

257 276 + 74 + 40 = 257 390

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

255 776 + 105 + 166 + 103 + 129 + 122 + 128 + 85 + 13 + 156 + 132 + 46 + 104 + 93 + 118 = 257 276

calpe sralpe

#stacjonarnyrownik #rowerowyrownik #szosa

Skrypt

255 734 + 42 = 255 776

Chciałem sobie jebnąć sweet spota, a wpadłem na pomysł żeby zrobić wyścig, który okazał się jednak Group Ride xD
Fajnie tak się trochę pokatować, zwłaszcza że trochę przymulony byłem od 2 dni

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiada, to stacjonarny wrzucam dziś. Po weekendzie zasłużony tydzień rege!

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

255 385 + 72 + 36 + 66 = 255 559

w końcu weekend na asfalcie się zapowiada, duże ciacho dla dużego chłopa (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

255 173 + 34 = 255 207

Dosyć mnie to wymęczyło, nie spodziewałem się tego, w dodatku miałem narzucony jeszcze balast psychiczny, bo za oknem zaczął padać śnieg, a człowiek myślał, że tu już się powoli żegna ze zwiftem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

255 093 + 80 = 255 173

wytrzymałość tlenowa

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

= 255 093

Poprawny wynik

#stacjonarnyrownik #kontrolaantydopingowa

Skrypt

255 048 + 10 + 35 = 255 093

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻole

Somewhere over the ftp

Way up high

Pokaż całość

254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać leszczy po drodze, czyli wizualizacja sobotniego, pierwszego w 2023 CoffeeRide (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

254 892 + 20 + 20 = 254 932

Wczorajsze Pacer Group Rides: Watopia's Waistband with Coco i Tempus Fugit with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

254 852 + 40 = 254 892

VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

254 408 + 60 + 66 + 92 + 75 = 254 701

No ten tydzień to już był taki nie za brzydki (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca

Skrypt

254 087 + 100 = 254 187

This is the ideal waxed chain. You may not like it, but this is what peak performance looks like.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt