#stacjonarnyrownik - strona 30

Poemat

31.03.2023, 11:09:02

14

257 707 + 36 = 257 743

potężne Vo2Max u Wielkiego Chłopa

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat

31.03.2023, 19:16:15 via Wykop

3

@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy

pp93

31.03.2023, 19:24:49 via Wykop

1

@Poemat: idą tez do mnie buty i pedały spd, powoli się wkręcam w jazdę. Pewnie i na jakieś czujniki i komputerek przyjdzie czas

Poemat

26.03.2023, 11:36:06

12

257 634 + 73 = 257 707

niedzielny słitspot bo pogoda na zewnątrz to łobuz (╯︵╰,)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 257 634 + 73 = 257 707

niedzielny słitspot bo pogoda na zewnątrz to łobuz (... — **źródło:** 17A1B373-35B8-472B-8737-1F3B242E5B31
Pobierz

veracholera

26.03.2023, 11:20:48

7

257 580 + 54 = 257 634

Koniec tygodnia na chomiku, ale jak mam być szczery to dawno tak płodnego tygodnia nie miałem na rowerze.
555 tssów na 9h jeżdzenia na rowerze, trochę mnie to wymęczyło.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

veracholera

26.03.2023, 11:21:18 via Wykop

0

Komentarz usunięty przez autora

veracholera

26.03.2023, 11:38:26 via Wykop

1

@veracholera:

i-marszi

25.03.2023, 14:49:45

10

257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby nie wzrosło, ale dzisiejsze interwały weszły dużo łatwiej niż ostatnio! Chyba jednak progres jakiś tam jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

i-marszi - 257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby ni... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

Poemat

24.03.2023, 11:58:34

20

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

dablju_

24.03.2023, 12:28:45 via Wykop

1

@Poemat: ale się dziś w-------m, oto napój bogów ( ͡º ͜ʖ͡º)

- bidon cyk 100g ww woda z cukrem

u mnie wczoraj zapowiadali deszcz na dziś i na cały weekend, a dzisiaj pokazuje że sucho. To będzie padać czy nie będzie?(╯°□°）╯︵ ┻━┻

maciup88

24.03.2023, 12:55:41 via Wykop

1

@Poemat: jak chcesz rozśmieszyć boga powiedz mu o swoich planach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dablju_

20.03.2023, 17:59:36

15

257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 min w Z5. Plan jest ograniczyć bazę w tygodniu tylko do weekendów i więcej interwałów.

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

dablju_ - 257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 m... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-20 185634
Pobierz

TypowyXD

20.03.2023, 18:48:50 via Wykop

5

@dablju_: WITAMY W PROGRAMIE INTERWAŁOWA SZKOLA WRAKÓW.
JAAAAZZZDAAAAA ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

dablju_

20.03.2023, 18:51:22 via Wykop

2

@TypowyXD: vamos ᕦ(òóˇ)ᕤ

bluess

19.03.2023, 18:28:49

3

257 276 + 74 + 40 = 257 390

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

parowczankreatyny

19.03.2023, 12:01:49

26

255 776 + 105 + 166 + 103 + 129 + 122 + 128 + 85 + 13 + 156 + 132 + 46 + 104 + 93 + 118 = 257 276

calpe sralpe

#stacjonarnyrownik #rowerowyrownik #szosa

Skrypt

parowczankreatyny - 255 776 + 105 + 166 + 103 + 129 + 122 + 128 + 85 + 13 + 156 + 132... — **źródło:** DSC00797
Pobierz

sargento

19.03.2023, 12:07:28 via Wykop

8

@parowczankreatyny: aleś r------ł licznik

veracholera

17.03.2023, 20:43:30

13

255 734 + 42 = 255 776

Chciałem sobie jebnąć sweet spota, a wpadłem na pomysł żeby zrobić wyścig, który okazał się jednak Group Ride xD
Fajnie tak się trochę pokatować, zwłaszcza że trochę przymulony byłem od 2 dni

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

veracholera - 255 734 + 42 = 255 776

Chciałem sobie jebnąć sweet spota, a wpadłem na... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-17 o 21.14.39
Pobierz

i-marszi

17.03.2023, 14:28:25

11

255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiada, to stacjonarny wrzucam dziś. Po weekendzie zasłużony tydzień rege!

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

i-marszi - 255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiad... — **źródło:** Screenshot_1
Pobierz

Poemat

17.03.2023, 12:06:04

13

255 385 + 72 + 36 + 66 = 255 559

w końcu weekend na asfalcie się zapowiada, duże ciacho dla dużego chłopa (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 255 385 + 72 + 36 + 66 = 255 559

w końcu weekend na asfalcie się zapowiada,... — **źródło:** Free Ride on Big Foot Hills in Watopia
Pobierz

O.....a

konto usunięte 17.03.2023, 12:16:11 via Wykop

3

@Poemat: Oj tak. W końcu rower nie będzie u-----y. Nawet ja wsunę wielkie ciacho dla króla szczurów.

Poemat

17.03.2023, 12:19:51 via Wykop

0

@TypowyXD: Spokojnie, jutro będzie więcej czerwonego koloru (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

bluess

16.03.2023, 19:12:53

9

255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)

#stacjonarnyrownik #zwift

bluess - 255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało b... — **źródło:** IMG_20230316_145435
Pobierz

veracholera

15.03.2023, 06:30:22

17

255 173 + 34 = 255 207

Dosyć mnie to wymęczyło, nie spodziewałem się tego, w dodatku miałem narzucony jeszcze balast psychiczny, bo za oknem zaczął padać śnieg, a człowiek myślał, że tu już się powoli żegna ze zwiftem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

veracholera - 255 173 + 34 = 255 207

Dosyć mnie to wymęczyło, nie spodziewałem się t... — **źródło:** Zrzut ekranu 2023-03-15 o 07.05.50
Pobierz

miszczu90

15.03.2023, 06:38:23 via Wykop

0

@veracholera: teraz jest taka pogoda, ciśnienie wahadłowo rośnie i wszyscy są zmęczeni, więc to nie przez twój trening

bluess

14.03.2023, 21:04:53

5

255 093 + 80 = 255 173

wytrzymałość tlenowa

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

bluess

14.03.2023, 21:20:48 via Wykop

2

@Poemat: dzięki za motywację

bluess

14.03.2023, 21:38:40 via Wykop

1

@Poemat: dzięki za wytłumaczenie :) https://intervals.icu/?invite=16bhc2cjcrcy3zb8 wrzucam zapro do intervals jakbyś chciał

P.....Q

konto usunięte 14.03.2023, 18:06:19

4

= 255 093

Poprawny wynik

#stacjonarnyrownik #kontrolaantydopingowa

Skrypt

dablju_

14.03.2023, 17:31:50

16

255 048 + 10 + 35 = 255 093

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

dablju_

14.03.2023, 19:01:45 via Wykop

1

@jagodowy_krol: ftp dopiero co było mierzone :D

O.....a

konto usunięte 14.03.2023, 19:15:34 via Wykop

2

@veracholera: 40/20 to dla Wielkiego chłopa jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

beastofmisery

14.03.2023, 17:10:36

14

255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻole

Somewhere over the ftp

Way up high

beastofmisery - 255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻol... — **źródło:** 1678813209616
Pobierz

O.....a

konto usunięte 14.03.2023, 17:42:26 via Wykop

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Poemat

14.03.2023, 13:16:51

17

254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać leszczy po drodze, czyli wizualizacja sobotniego, pierwszego w 2023 CoffeeRide (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Poemat - 254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać les... — **źródło:** 3294CEB3-72AB-4DB2-9F00-42B087A28CB0
Pobierz

TypowyXD

14.03.2023, 14:11:05 via Wykop

7

@Poemat: Tyle powiem

O.....a

konto usunięte 14.03.2023, 17:59:21 via Wykop

2

@Poemat: Mam podobnie, jak myślę o czyszczeniu nowego wózka i marnowaniu roboty przed nałożeniem skłirta... Ale już od piątku luks pogoda

ytong

14.03.2023, 12:37:58

5

254 892 + 20 + 20 = 254 932

Wczorajsze Pacer Group Rides: Watopia's Waistband with Coco i Tempus Fugit with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

bluess

13.03.2023, 19:06:14

7

254 852 + 40 = 254 892

VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

bluess

13.03.2023, 19:59:45 via Wykop

1

@dablju_: 23W* plan jest też schudnąć do 72kg,
póki co: 20/02/2023 277W
25/12/2022 242W
16/09/2022 217W
15/04/2022 189W
07/02/2022 130W

Poemat

13.03.2023, 20:18:39 via Wykop

2

@dablju_: Ja zrobiłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■