253 555 + 41 = 253 596

4x10min@90%FTP (4min przerwy pomiędzy)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 481 + 74 = 253 555

Na nudne kręcenie polecam Podcastex - podcast o latach 90. i 00. W dzisiejszym odcinku historia Maxa Kolonko od bycia zdrowym psychicznie do Prezydenta Stanów Zjednoczonych Polski xdd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

253 441 + 40 = 253 481

Pacer Group Ride: Tick Tock in Watopia with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

253 400 + 41 = 253 441

Rano zapomniałem wrzucić poranny tlen, a więc tym wpisem rozpoczynam swój tydzień regeneracyjny. Jednocześnie kończymy 3 miesiące klepania bazy i spróbujemy się troszkę bardziej teraz zmęczyć na treningach. Osobiście uważam, że jak na mnie to w miarę uczciwie przepracowałem ten czas, a odpuściłem tylko 4 jednostki. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Na ten tydzień zaplanowany mam test FTP, potem SS i jeszcze jeden tlen.

#stacjonarnyrownikPokaż całość

253 360 + 40 = 253 400

Próbowałem poprawić TTE na progu ale trochę nie wyszło, więc dokończyłem trening interwałami w okolicy progu xD

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

253 325 + 35 = 253 360

Po wczorajszym nieumyślnym wsadzeniu kija w mrowisko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) dziś vo2max z rosnącą mocą od 101%ftp (wstęp) do 130% ftp w dwóch ostatnich interwałach, gdzie ostatni to bardziej walka na utrzymanie zawartości żołądka niż mocy xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

253 296 + 29 = 253 325

VO2 to mój nowy nemesis

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

253 265 + 31 = 253 296

Triple Flat Loops in Watopia regeneracyjnie

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 876 + 81 + 41 + 80 = 253 078

Weekendowa baza

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 836 + 40 = 252 876

Pacer Group Ride: Volcano Flat in Watopia with Miguel

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 736 + 100 = 252 836

Weekendowa setka na zwifcie plus wosk na łańcuchu, squirtlube - najlepszy wosk zaraz po tym z ucha xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 559 + 77 + 39 + 29 + 32 = 252 736
#stacjonarnyrownik #roadtoironman #trenujeprzedpraca #tydzienluzu

252 525 + 34 = 252 559

Wrakowanie na ekranie, interwały weszły gładko jak granat w podłogę głównej komendy policji xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 485 + 40 = 252 525

Najpierw Neokyo All-Nighter in Makuri Islands pacer ride z Marią, później z randomami...

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

252 355 + 40 + 30 + 30 + 30 = 252 485

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

252 213 + 116 + 26 = 252 355

a w trakcie robienia nudnego sobotniego czterogodzinnego rozjazdu jadłem sobie Milkę, którą dostałem od pacjenta ¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 149 + 31 + 33 = 252 213

road to sky 60:56:29, dużo nie brakło żeby zmieści się poniżej godziny :( następnym razem się uda

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

252 136 + 13 = 252 149

Człowiek całą zimę robił bazę, to teraz machnąłem sobie tego słynnego Gorbiego i śmiało można stwierdzić, że to taki trochę babski trening.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

252 098 + 38 = 252 136

30/15 + dokrętka w okolicy progu

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

252 034 + 64 = 252 098

- witam czy zamawiał pan bazę?
- witam tak a o co chodzi?

#stacjonarnyrownik #zwift #szosa #trenazerPokaż całość