257 634 + 73 = 257 707

niedzielny słitspot bo pogoda na zewnątrz to łobuz (╯︵╰,)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

257 580 + 54 = 257 634

Koniec tygodnia na chomiku, ale jak mam być szczery to dawno tak płodnego tygodnia nie miałem na rowerze.
555 tssów na 9h jeżdzenia na rowerze, trochę mnie to wymęczyło.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

257 526 + 42 + 12 = 257 580

Tydzień rege, test FTP i Vo2Max. FTP niby nie wzrosło, ale dzisiejsze interwały weszły dużo łatwiej niż ostatnio! Chyba jednak progres jakiś tam jest ( ͡º ͜ʖ͡º)

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

257 390 + 43 + 9 + 10 = 257 452

A takie coś dziś wyszło, 35 min w Z4 i 6 min w Z5. Plan jest ograniczyć bazę w tygodniu tylko do weekendów i więcej interwałów.

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

257 276 + 74 + 40 = 257 390

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

255 776 + 105 + 166 + 103 + 129 + 122 + 128 + 85 + 13 + 156 + 132 + 46 + 104 + 93 + 118 = 257 276

calpe sralpe

#stacjonarnyrownik #rowerowyrownik #szosa

Skrypt

255 734 + 42 = 255 776

Chciałem sobie jebnąć sweet spota, a wpadłem na pomysł żeby zrobić wyścig, który okazał się jednak Group Ride xD
Fajnie tak się trochę pokatować, zwłaszcza że trochę przymulony byłem od 2 dni

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwiftPokaż całość

255 559 + 40 + 32 + 31 + 31 + 41 = 255 734

Weekend na szosie się zapowiada, to stacjonarny wrzucam dziś. Po weekendzie zasłużony tydzień rege!

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

255 385 + 72 + 36 + 66 = 255 559

w końcu weekend na asfalcie się zapowiada, duże ciacho dla dużego chłopa (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡) (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

255 207 + 43 + 36 = 255 286

wczorajszego dnia nie ma co komentować, miało być 3x10 270w, udało się zrobić tylko raz, tętno za wysokie, szło jak po grudzie...
Dzisiaj, porządne śniadanie +obiad i powtórka z rozrywki, 3x10 270w zrobione, w międzyczasie cały napęd wyczyszczony łącznie z kasetą z trenażera. Teraz wygląda jak nowa :)

#stacjonarnyrownik #zwiftPokaż całość

255 173 + 34 = 255 207

Dosyć mnie to wymęczyło, nie spodziewałem się tego, w dodatku miałem narzucony jeszcze balast psychiczny, bo za oknem zaczął padać śnieg, a człowiek myślał, że tu już się powoli żegna ze zwiftem.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

255 093 + 80 = 255 173

wytrzymałość tlenowa

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

= 255 093

Poprawny wynik

#stacjonarnyrownik #kontrolaantydopingowa

Skrypt

255 048 + 10 + 35 = 255 093

Trochu Vo2max

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt

255 005 + 43 = 255 048

Jak śpiewał wielki chłop Israel Kamakawiwoʻole

Somewhere over the ftp

Way up high

Pokaż całość

254 932 + 73 = 255 005

wytrzymałość tlenowa z akcentami żeby wyprzedzać leszczy po drodze, czyli wizualizacja sobotniego, pierwszego w 2023 CoffeeRide (｡◕‿‿◕｡)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

254 892 + 20 + 20 = 254 932

Wczorajsze Pacer Group Rides: Watopia's Waistband with Coco i Tempus Fugit with Maria

#stacjonarnyrownik #zwift #wykopsensaclub

Skrypt

254 852 + 40 = 254 892

VO2 Max short efforts, może za 2 miesiące wbiję 300 ftp (ʘ‿ʘ)

#stacjonarnyrownik #zwift

Skrypt

254 701 + 5 + 6 + 11 + 7 + 42 + 6 + 35 + 39 = 254 852

Odhaczanie tras na zwifcie, pozostało jakieś 20

#stacjonarnyrownik #zwift #trenazer #szosa

Skrypt