Wszystko
Najnowsze
Archiwum
U mnie tragedia. Senność i brak jakiejkolwiek chęci do aktywności.
@czykagobuls Tak
#spanie #przegryw #pracbaza #psychologia #zdrowie #depresja #zalesie
Ostatnio zauważyłem dziwne rzeczy w swoim rytmie snu, a apogeum tego było w zeszłym roku.
Często zasypiałem ok. 19-20, potem budziłem się o 1 w nocy głodny i musiałem jeść kolację, po czym znów spałem. Bardzo nieregularny tryb, często z intensywnymi snami i koszmarami, a rano mimo wszystko czułem się zmęczony.
Kiedyś
Ostatnio zauważyłem dziwne rzeczy w swoim rytmie snu, a apogeum tego było w zeszłym roku.
Często zasypiałem ok. 19-20, potem budziłem się o 1 w nocy głodny i musiałem jeść kolację, po czym znów spałem. Bardzo nieregularny tryb, często z intensywnymi snami i koszmarami, a rano mimo wszystko czułem się zmęczony.
Kiedyś
@Xvenowski: też się budzę, nie raz koło 2 w novy albo i 3 i do 6 nad ranem nie śpię, mówią, że to świadczy o depresji, zdarza mi się to nader często, też wywołane robotą, a teraz będzie szok kolejny po długim l4 powrót
@Xvenowski: Też miałem problemy z kontrolą rytmu snu i ogarnąłem to mniej więcej tak:
-Kawa tylko pierwsze 6 godzin po wstaniu
-Regularne ćwiczenia
-Początkowo wydzieliłem sobie 9 godzin na czas spędzony w łóżku aby mieć pewność, że się wyśpię i nie będę dosypiać
-Czasami asekuracyjnie melatonina
-Codzienna
-Kawa tylko pierwsze 6 godzin po wstaniu
-Regularne ćwiczenia
-Początkowo wydzieliłem sobie 9 godzin na czas spędzony w łóżku aby mieć pewność, że się wyśpię i nie będę dosypiać
-Czasami asekuracyjnie melatonina
-Codzienna
#sen #spanie #medycyna #wykop30plus
Od dłuższego czasu, może nawet od paru lat mam dosyć często tak, że budzę się rano z czymś co nazwałbym niechęcią do życia. Nie mam ochoty na nic - na kontakty z ludźmi, na pracę, a ludziom, którzy coś ode mnie chcą mam ochotę coś niemiłego odburknąć. Chociaż nigdy tego nie robię i zawsze zmuszam się do bycia miłym. Mam
Od dłuższego czasu, może nawet od paru lat mam dosyć często tak, że budzę się rano z czymś co nazwałbym niechęcią do życia. Nie mam ochoty na nic - na kontakty z ludźmi, na pracę, a ludziom, którzy coś ode mnie chcą mam ochotę coś niemiłego odburknąć. Chociaż nigdy tego nie robię i zawsze zmuszam się do bycia miłym. Mam
@RozwiewamyTajemnice: budź się wieczorem, a chodź spać rano.
@LeVentLeCri: W sumie nie brakuje pracy na zmianach 14-22 (wszelkie wsparcia regionu Ameryki Północnej zwłaszcza), 22-6 zmian czy rotacji na brygadówce właśnie, ale jakoś się nie cieszą zainteresowaniem o ile są opcje pracy za dnia. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Budzisz się między 2 a 4 nad ranem? Nauka wyjaśnia, dlaczego i co możesz zrobić
Zapewne w trakcie życia zdarzyła ci się sytuacja, w której z bliżej nieokreślonych przyczyn budzisz się ze snu w środku
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
Czy wy też tak macie czy to tylko ja jestem jakiś dziwny?
Spałem na wielu matracach - od słabych i tanich, że aż sprężyny czuć, po niby twarde i super twarde. Do domu kupiłem sobie taki niby super, polski super hiper zachwalany przez sprzedawcę (ze średniej półki cenowej) dwustronny - z jednej twardy, z drugiej średni. Wszystko super, przez kilka pierwszych dni. Potem wszystkie te materace mam wrażenie jakoś się zapadają w miejscu
Spałem na wielu matracach - od słabych i tanich, że aż sprężyny czuć, po niby twarde i super twarde. Do domu kupiłem sobie taki niby super, polski super hiper zachwalany przez sprzedawcę (ze średniej półki cenowej) dwustronny - z jednej twardy, z drugiej średni. Wszystko super, przez kilka pierwszych dni. Potem wszystkie te materace mam wrażenie jakoś się zapadają w miejscu
@BeginEnd: może po prostu źle dobrałeś. Twardy nie znaczy dobry tak jak super twardy nie znaczy super dobry. Twardość dobierasz pod swoją wagę. Chodzi o to żeby Ci się kręgosłup nie wyginal podczas spania i ciężar cielska był równo rozlozony. Może też po prostu przyzwyczaiłeś się do spania w c------j pozycji wtedy materac nie ma znaczenia
@BeginEnd: Po prostu jesteś biedny i gruby.
Mirasy z #uk jaki materac polecacie?
Wiem ze materac sie wymienia co 10 lat - byloby milo jakby tyle wytrzymal. Generalnie tez mam pytanie jakie materace sa lepsze? Te hybrydowe z mikrosprezynkami, kieszeniowe sprezyny a moze jeszcze inne?
Mialem Simbe Hybrid - nie polecam, po 5 latach zapadl sie nieco na srodku (a jestem lekki).
Emma podobno ma to samo, na dlugi okres sie nie nadaje.
Moze
Wiem ze materac sie wymienia co 10 lat - byloby milo jakby tyle wytrzymal. Generalnie tez mam pytanie jakie materace sa lepsze? Te hybrydowe z mikrosprezynkami, kieszeniowe sprezyny a moze jeszcze inne?
Mialem Simbe Hybrid - nie polecam, po 5 latach zapadl sie nieco na srodku (a jestem lekki).
Emma podobno ma to samo, na dlugi okres sie nie nadaje.
Moze
źródło: image
Pobierz
@TurboBlejzer: Ja mam sprężynowy z ikei twardy, 4 lata był dla mnie ideolo ale potem coś mi się przestawiło w organizmie i zrobił się za twardy i dołożyłem nakładkę z pianki termokurczliwej. Ma teraz da się zmiękczyć jak za twardy, ale w drugą stronę nic nie zrobisz, tak ja na to patrzyłem.
@nie_lubie_nowego_odtwarzacza: sprawdze za pare dni bo wyjechalem.
Robił sobie ktoś z was badanie zaburzeń snu? Jak coś takiego wygląda? Rodzinny mi wystawi skierowanie na coś takiego, czy trzeba prywatnie? Ewidentnie mam coś nie tak ze spaniem i chciałbym sprawdzić, czy nie mam np bezdechu sennego, albo żeby mi elektrody podpięli i sprawdzili dokładnie jaki mam udział poszczególnych faz snu, saturację krwi, czy nogami nie wierzgam i tak dalej. Robi się coś takiego w Polsce w ogóle?
#zdrowie
#zdrowie
@tojapaweu: trochę ciepło, idealne warunki to 7st i wilgotność 90%, jak na porządne podziemia przystało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: Ja snów nie lubię bo czasem śni mi się, że na przykład doświadczam miłości i po przebudzeniu jest mi smutno.
@what-up: Odstaw palenie na miesiąc. Moment nadrobisz zaległości i to bardzo intensywnie :D
Mirki, szukam jakiegoś niedrogiego i dobrego nawilżacza powietrza do sypialni, bo chrapie jak czołg. Ktoś coś poleca?
#nawilazacz #kiciochpyta #pytanie #spanie #sen
#nawilazacz #kiciochpyta #pytanie #spanie #sen
@Nanuno: masz krzywą przegrodę lub problemy z sercem
a z nawilżaczy to polecam mokra szmatę na kaloryfer
a z nawilżaczy to polecam mokra szmatę na kaloryfer
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@ambasada_oskariatu: a co powiedziec dla ojca jak narzeka ze spie do 12
@Curtsy9561: wyprowadzić się i mieć w dupie jego zdanie
Sen i prosta ale codzienna gimnastyka podstawą zdrowia. Najważniejszy jest sen
Duże badanie: aż 70 tys. uczestników, pomiar elektroniką noszoną przez badanych, a nie na deklaracjach. Zalecenia dla dorosłych: sen 7 - 9h na dobę i co najmniej 8k kroków dziennie. Nie warto ćwiczyć niedospanym. Eksploatujesz tak organizm, nie regenerujesz się. To zarzynanie się i tycie (niem.)
z- 9
- #
- #
- #
- #
Muzyka Do Snu
Muzyka Do Snu muzyka relaksacyjna, spokojna muzyka, relaksaująca muzyka, muzyka wyciszająca, muzyka uspokajająca, muzyka do snu https://youtu.be/FqrMQllu2Yo
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Nowe badania obalają mit o szkodliwości smartfonów przed snem
Od lat powtarza się, że ekran smartfona przed snem to gwarantowana bezsenność. Niebieskie światło, rozproszenie uwagi, pobudzenie lista zarzutów wobec nocnego scrollowania jest długa. Tymczasem najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Sleep Health sugerują, że rzeczywistość może być bardziej z
z- 23
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile godzin dziennie śpisz?