Wszystko

Najnowsze

Archiwum

b.....y
b.....y
  • 1
Czy to prawda ze powinno sie co jakis czas robic przerwe od silowni? Mam jakos mega spadek formy, dieta ok, wypoczety, ale na silce jakos slabo. Cwicze poltorej miesiaca, dieta na mase, tyje okolo 0.8 kilo na tydzien, otluszczenie nieduze okolo 15 procent #silownia #workout #silka #trening #masa
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sarza01
  • 1
@betonkomorkowy: to nie podejście tylko prawda, uczyli mnie tego niedawno na kursie instruktorskim.

Tak to ja w miniaturce i wszyscy się śmieją na mirko, że mam plecy w miniaturce i że to żałosne, a ja ciągle w------e mam..
  • Odpowiedz
hellsmash86
  • 1
@mlodyinaiwny: No to prawidłowo. Może problemem jest połączenie plecy + barki, mięśnie naramienne pracują również przy ćwiczeniach na plecy i stąd może się brać późniejsza "niemoc" , z moich obserwacji wynika, że większość osób poleca ćwiczyć barki na osobnej sesji treningowej, sam tak robię, czasami dorzucę sobie parę ćwiczeń na przedramiona. Ale jeżeli wcześniej tak ćwiczyłeś i są pozytywne efekty to może być chwilowa niedyspozycja związana z czymś innym :)
  • Odpowiedz
hellsmash86
  • 2
@mlodyinaiwny: Jak czegoś nie wiesz śmiało pytaj przez tag #mikrokoksy , zawsze znajdzie się ktoś, kto pomoże, możesz też wiedzy poszukać na forach internetowych typu kfd, sfd. Tu masz fajny atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp , dorzucę jeszcze poradnik dotyczący diety napisany przez @DamianParol http://www.wykop.pl/wpis/4406349/dieta-mikrokoksa-to-moj-pierwszy-ale-jesli-inicjat/ . Nic tylko ćwiczyć :)
  • Odpowiedz
S.....i
S.....i
  • 1
Jakieś ~4 miesiące temu jakiś miras opublikował wyniki swojego kumpla, którego trenował, układał mu dietę. Może ten miras się odezwać lub ktoś kto kojarzy o czym piszę?

#silownia #silka #trener
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartzov
  • 2
Hej mirasy, rozglądam się za siłownią w okolicach ronda mogilskiego, coś ktoś poleca? Na chwilę obecną zainteresowałem się ofertą Fitness Platinium (90zł za karnet student open do 17), ktoś tam bywa i może coś powiedzieć?


#krakow #silownia #silka
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snowak
  • 1
Jak efektywnie trenować podciąganie nachwytem? Mam taki dziwny problem, że kilka razy w tygodniu chodze się wspinać po czym zawsze mam zakwasy w palcach. Miałbym siłę się podciągać, ale przez te palce nie jestem w stanie się utrzymać na drążku... Próbując w drugą strone, czyli najpierw podciąganie a następnego dnia ścianka, brakuje mi sił żeby się wspinać. Jak łączyć takie treningi? :|

I abstrahując zupełnie od wspinania, jak często się podciągacie? Ile
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....1
h.....1
  • 0
@picofrico: mam taki w domu. Wygoda jest taka, że masz miarkę i piszczy jak skończy gotować. Rozwiązanie dla wygodnych i leniów, którym się nie chce włączyć stopera na 6 minut. Mam to w domu a i tak nie używam
  • Odpowiedz
Mazowia
  • 1
Poszukuje jakiejś dobrej kreatyny lub stacka. Może ktoś coś polecić? Jeszcze z rok temu słyszałem że dobry jest "power horse" ale wiadomo jak to z czasem lubią zmieniać skład. #suplementy #silka
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KrisCane
  • 0
Cwiczenia na wyciagu, cable machine, bardzo powolne ruchy, na biceps opor o sciane z dloniami skierowanymi do dolu na rozciagniecie , wpisz życie na sportowo na youtubie pokazuję on dobre cwiczenia rozciagajace. Pamiętaj żeby rozciagac się na sam koniec
  • Odpowiedz

Powiązane tagi