@ulv-: w ogóle, centralnie, kamieniem go bez kitu

@Sandy_Koufax: CHŁOSTA

@Sudokuu: widzę że nie jesteś w temacie. Pure to nie jest typowa siłownia, tylko lansiarnia do której przychodzą garniturowce i inni właściciele ajfonów żeby się zczekinować. Ceny karnetów, podpisywanie umów i organizacja samej siłowni zalatuje sektą. zajecia zorganizowane w grupach też szału nie robią - opinie kilku znajomych co dali się złapać na darmowy plecak.

@Tapirro: saa i witaminki, to jest to dziewczynki

@picofrico: magdiet jest zajebisty, polecam

@gwynebleid: „zważ” swoje dłonie w pozycji jak do pompek (tylko pamiętaj żeby stopy opierały się na tej samej wysokości co płaszczyzna wagi), matematyka jest dla przemądrzałych;)

@MarianPalacz: Całka po objętości ciała z funkcji rozkładu gęstości masy, hehe.

@amarantowy: Ważne że się rusza ;D

@amarantowy: ehh Fabian miał usunąć ten filmik...

@amarantowy: śmiechłem :D

@gwynebleid: Napisane alfabetem morse'a przez telefon sznurkowy.

@doopchuck: Uchwyt średni taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt prosty. Wszystko zależy jak długie masz ręcę ;-)

@thekrolik: Wąskim atakujesz bardziej tricpes. Wyciskając tylko wąskim klaty nie zrobisz. Jak chcesz rozwinąć klatkę to rotuj ćwiczeniami co jakiś czas: wyciskanie płaskie, skos dodatni, skos ujemny, wyciskanie sztangielkami plasko, skos dodatni itd

http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/miesnie/15/miesien-klatki-piersiowej

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

@doopchuck: Z doświadczenia wiem, że większość osób trzyma sztangę za wąsko, przez co angażuje bardzo tricepsy zamiast klatki. Oczywiście w drugą stronę też można przesadzić, ale jeszcze nie spotkałem kogoś takiego.

@krisxor: Ja już tydzień jadę na IF, narazie żadnych zmian. :p

@WykopToKolkoWzajemnejAdoracji: zmień avatar

@WykopToKolkoWzajemnejAdoracji: Nie wiem czy po tym planie będziesz wyglądał przyzwoicie, ale zesrać to się na pewno zesrasz elegancko

You know nothing @KuliG:

@WTFaydh: samozwańczy @kamdz uznaje siebie za specjaliste, ale każdy wie, że wystarczy lekki wiatr i kamdz nie może utrzymać się na nóżkach :>

@picofrico: btw na tanie-odzywki.pl są teraz promocje i dodatkowo możesz użyć kodu rabat5. Nie chcę robić reklamy ale niektóre produkty wychodzą taniej niż na allegro.

@Gadzinski: Ok, czyli tak jak z Glutaminą w BCAA :D

@WlasciwosciBetonu: @Sarza01 :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2978122/pdf/1550-2783-7-34.pdf

W Tym badaniu stwierdzono, że 500mg ekstraktu z kozieradki pozytywnie wpłynęło na siłę dolnej i górnej połowy ciała oraz polepszenie składu ciała (tłuszcz w dół).

Kozieradka ma też inne właściwości: polepsza insulinowarażliwość i profil lipidowy. Tylko ten zapach odstrasza :)

@bartov: Rada dla początkującego - pierwsze 2-3 tygodnie zrób sobie rozbiegówke na siłowni

@brass:

Drobna uwaga, Mylisz pojęcia jakim są tłuszcz w jamie brzusznej (wisceralny, w okół narządów) i tłuszcz na brzuchu (tkanka tłuszczowa podskórna).

Ten pierwszy - wisceralny, faktycznie chętnej odkłada się w towarzystwie kortyzolu, ale pali się go wyjątkowo łatwo, zwłaszcza podczas treningu. I całe szczęście bo ten tłuszcz implikuje szereg paskudnych metabolicznych komplikacji.

Drugi - podskórny na brzuchu, pali się ciężko i u wielu facetów ten tłuszcz na dole brzuchaPokaż całość

@pwolski93: domowa też się liczy?

@pwolski93: Musi być siłownia, czy ćwiczenia "domowe" (pompki, brzuszki, podciąganie etc.) też są ok?

@pwolski93: http://sztafeta.w0lny.pl/

@pwolski93: Oł je! Tego mi brakowało :) Pisze się.