Elo mirasy, do tej pory wrzucalem fote wagi, ale już jest na tyle poprawnie ze zrobie #pokazforme ;-)
waga aktualnie 82kg przy 183cm, zaczolem koło 10 czerwca z wagą 90-91kg.
Nie cwiczyłem od 5lat i raczej nie uprawialem sportu, dlatego jestem zadowolony z tych 2 miesięcy;-)
Nie mam foty z początku, ale gdzieś mam fote z zimy gdy probowalem coś ruszyc ale nie dalem rady :-( jak znajde, to zaPokaż całość

Witam mirki !

Razem z @wujeklistonosza ukończyliśmy dziś nasze ciężarki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znaczy prawie ukończyliśmy bo trochę musi jeszcze wyschnąć. Mam nadzieję, że pomogą nam pogrubić nasze chudawe łapki... Co prawda ta największa to trochę niedowalona/nieporęczna nam wyszła, ale ta średnia jest już OK a waży tylko troszkę mniej.

Mała 10kg średnia 13, duża 15. Nie zużyliśmy nawet całego jednego worka cementuPokaż całość

Dzień dobry, dzień dobry!
jak forma? u mje dobraaa!
Paczcie koleżanki i kolegi, 82.5 kg pykło ;-) od 8.06 schodze z wagi 90-91, i jest szpoko ;-)
183cm jak cuś, w moich wpisach są inne wpisy z tego jak waga schodzila ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie

Cienszko, bo cienszko ale schodzi ;-)
Waga z popoludnia, bo zazwyczaj wrzucalem z rana ;-) może jutro rano pyknie 82? ;-)
Ciśniem dalej!
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie

Powiem szczerze, kiedy dowiaduję się, że #rozowypasek chodzi na siłownię albo chociaż robi coś sportowego, to ma u mnie +10 do respektu.
Trzeba dbać o siebie, nie dla innych, ale właśnie dla siebie. Poza tym sport to hart ducha.
#oswiadczenie #silka #mirkokoksy #sport

no elo,
mialem lekki zastój, bo waga oscylowala w okolicach 84kg, teraz ruszylo znowu ;-)
cisne dalej, 80kg juz niedaleko ;-)
W miesiąc ubyło mnie ponad 6kg ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie #silownia

#silka #dieta mirki - stosowal ktos moze protokol jedzenia ADF ? bo chce sprobowac.

Planuje:
W dni treningowe jesc kcal na poziomie TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - ~ 2700 kcal
25% bialko - 169 g
20% tluszcze - 60 gPokaż całość

No elo,
dodaje swoje progresy ;-)
tydzień temu bylo 85.2 a w polowie czerwca 90 ;-)
elo elo.
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie #silownia

5 dni temu bylo 66.4 ;-) ide jak burza! dejcie plusa, albo dwa zebm cisno dalej! ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie

Najgorsze w diecie i cwiczeniach, to te nocne ssanie w żołądku :-( normalnie zapchałbym kiche mrożono picco, albo wykorzystal kod z #pizzaportal jednak nie dam sie! Pije wode i oglądam man vs food na yt i licze na to, ze jutro wstane i zobacze na wadze 85kg ;-)
Trzymajcie kciuki za mojo diete!
#mikrokoksy #dieta #silka #jedzenie #zalesie #chwalesiePokaż całość

elo eloooo \o/
z 90 kg spadlo do 86.4 !
Od 2 tyg jade ostro z tuszczem, nie cackam sie!
dajcie plusa tak z 7, zebym wytrwał.
Elo elooo!
#mikrokoksy #dieta #silka #chwalesie

Teraz mogę ćwiczyć bez rozstawania się z mikro :)
#mirkokoksy #silka #silownia #tylkonocny

#silka #silownia #mikrokoksy #dieta

#chwalesie mirki idę na siłkę dajcie z dwa plusy aby zmotywować:) #motywacja #silka

Pokaż spoiler

W czym przenosicie posiłki do pracy/szkoły. Macie jakieś szczelne pudełka do polecenia?
Dobrze by było jakby to był jakiś komplet(4-5 takich samych) ale jestem otwarty na wszystkie propozycje

#chwalesie #suplementy #silka #puczebica

Mam 99kg wagi i 183cm wzrostu, ile powinienem schudnąć i jaki jest najlepszy trening na spalenie tłuszczu z brzucha? #odchudzanie #trening #silka #biegi #dieta

Miraski trochę się cykam, dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię, proszę plusa na zachętę :<
#silka #saska