#silka - strona 9 :: Wykop.pl

02.08.2015, 15:36:55

7

Witam mirki !

Razem z @wujeklistonosza ukończyliśmy dziś nasze ciężarki ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znaczy prawie ukończyliśmy bo trochę musi jeszcze wyschnąć. Mam nadzieję, że pomogą nam pogrubić nasze chudawe łapki... Co prawda ta największa to trochę niedowalona/nieporęczna nam wyszła, ale ta średnia jest już OK a waży tylko troszkę mniej.

Mała 10kg średnia 13, duża 15. Nie zużyliśmy nawet całego jednego worka cementu

Student - Witam mirki !

Razem z @wujeklistonosza ukończyliśmy dziś nasze ciężarki ... — **źródło:** comment_ueBfeb2CE96UECCualXZ5vKnUrP7DtAn.jpg
Pobierz

ethics

03.08.2015, 09:05:52

0

@Legendowsky: No i się chłopak zniechęci i tyle. Poszedłby na siłownie zapłacił te 100zł i by miał profesjonalny sprzęt i podpatrzyłby jak inni ćwiczą. A tak pomacha w domu. Nie za bardzo będzie wiedział co robić, efektów brak, zniechęcenie, rzucenie w kąt. Swoją siłownie w domu to można robić jak się już wie jak trenować i co potrzeba.

Legendowsky

03.08.2015, 10:02:13 via iOS

0

@ethics: otóż to,pierwsze zetknięcie z ćwiczeniami musi wywrzeć dobry wpływ na ćwiczącego,a takie hantle tego nie zrobią

wielq

30.07.2015, 08:15:12 via Android

14

Dzień dobry, dzień dobry!
jak forma? u mje dobraaa!
Paczcie koleżanki i kolegi, 82.5 kg pykło ;-) od 8.06 schodze z wagi 90-91, i jest szpoko ;-)
183cm jak cuś, w moich wpisach są inne wpisy z tego jak waga schodzila ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie

wielq - Dzień dobry, dzień dobry!
jak forma? u mje dobraaa!
Paczcie koleżanki i koleg... — **źródło:** comment_EcY20yVObD0hCGuYOLpCmoxyQofOUEiG.jpg
Pobierz

MichasQGP

30.07.2015, 08:17:28

1

@wielq: gratulacje!

Przegrywens

30.07.2015, 08:17:49 via Android

1

@wielq: ja w lutym mialem 87 dzis 73

wielq

22.07.2015, 15:19:03 via Android

3

Cienszko, bo cienszko ale schodzi ;-)
Waga z popoludnia, bo zazwyczaj wrzucalem z rana ;-) może jutro rano pyknie 82? ;-)
Ciśniem dalej!
#dieta #mikrokoksy #silka #silownia #chwalesie

wielq - Cienszko, bo cienszko ale schodzi ;-)
Waga z popoludnia, bo zazwyczaj wrzuca... — **źródło:** comment_4N7EeIlauLdl2B7zDOLYoQASEIjqBoxM.jpg
Pobierz

virusriddle

22.07.2015, 15:47:23

2

@wielq: zdarzyło mi się po sraniu mieć więcej niż przed;p

wielq

22.07.2015, 16:09:20

4

@virusriddle: a dobrze się podtarłeś? ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

J.....m

konto usunięte 15.07.2015, 15:08:38

6

Powiem szczerze, kiedy dowiaduję się, że #rozowypasek chodzi na siłownię albo chociaż robi coś sportowego, to ma u mnie +10 do respektu.
Trzeba dbać o siebie, nie dla innych, ale właśnie dla siebie. Poza tym sport to hart ducha.
#oswiadczenie #silka #mirkokoksy #sport

w.....e

konto usunięte 15.07.2015, 15:11:05

3

#rozowypasek chodzi na siłownię

@JestemPsem: często po prostu chodzi, bo treningiem tego nazwać nie można xD

w.....e

konto usunięte 15.07.2015, 16:04:33

2

@kongresowka: to, że się pindrzą to jedno, ale jak już wyjdą na salę, to w trakcie treningu nawet nie są spocone

wielq

14.07.2015, 07:37:06 via Android

11

no elo,
mialem lekki zastój, bo waga oscylowala w okolicach 84kg, teraz ruszylo znowu ;-)
cisne dalej, 80kg juz niedaleko ;-)
W miesiąc ubyło mnie ponad 6kg ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie #silownia

wielq - no elo,
mialem lekki zastój, bo waga oscylowala w okolicach 84kg, teraz rusz... — **źródło:** comment_uQJGGpG0KwheGDf61e823C0XOV6ZrNIG.jpg
Pobierz

Nie_znany_MIREK

14.07.2015, 08:05:26

3

@trustmix: skąd taka teoria? można jakiś link? dzięki
@grecki: niedługo zrzuci wszystkie mięśnie a tłuszcz zostanie bo tylko 2 kg tłuszczu w miesiąc można zrzucić ( ͡º ͜ʖ͡º)

feniks_pn

14.07.2015, 08:13:19

2

@trustmix: większej bzdury dzisiaj na wypoku jeszcze nie przeczytałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

escobol

10.07.2015, 16:29:30

2

#silka #dieta mirki - stosowal ktos moze protokol jedzenia ADF ? bo chce sprobowac.

Planuje:
W dni treningowe jesc kcal na poziomie TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - ~ 2700 kcal
25% bialko - 169 g
20% tluszcze - 60 g

wielq

03.07.2015, 11:51:47 via Android

8

No elo,
dodaje swoje progresy ;-)
tydzień temu bylo 85.2 a w polowie czerwca 90 ;-)
elo elo.
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie #silownia

wielq - No elo,
dodaje swoje progresy ;-)
tydzień temu bylo 85.2 a w polowie czerwca... — **źródło:** comment_d4wXd3d7j8toavvTOukEmo73IC1sGiow.jpg
Pobierz

P.....r

konto usunięte 03.07.2015, 12:00:58

3

@wielq: ale mięśni to ty nie pal

wielq

03.07.2015, 12:15:20 via Android

1

183, jeszcze z 3 kg i styknie

wielq

26.06.2015, 07:51:22 via Android

5

5 dni temu bylo 66.4 ;-) ide jak burza! dejcie plusa, albo dwa zebm cisno dalej! ;-)
#dieta #mikrokoksy #silka #chwalesie

wielq - 5 dni temu bylo 66.4 ;-) ide jak burza! dejcie plusa, albo dwa zebm cisno dal... — **źródło:** comment_FhBZKhH0j5B1mh5Xa2JVznZ50TVkJtET.jpg
Pobierz

d.....n

konto usunięte 26.06.2015, 07:55:45

5

66.4

@wielq: 86 chyba

wielq

26.06.2015, 08:02:35 via Android

3

@dawidrayan: aa no tak, z tel pisze :-D 86.6 cumplu. :-D

wielq

23.06.2015, 21:25:49 via Android

4

Najgorsze w diecie i cwiczeniach, to te nocne ssanie w żołądku :-( normalnie zapchałbym kiche mrożono picco, albo wykorzystal kod z #pizzaportal jednak nie dam sie! Pije wode i oglądam man vs food na yt i licze na to, ze jutro wstane i zobacze na wadze 85kg ;-)
Trzymajcie kciuki za mojo diete!
#mikrokoksy #dieta #silka #jedzenie #zalesie #chwalesie

wielq - Najgorsze w diecie i cwiczeniach, to te nocne ssanie w żołądku :-( normalnie ...

p.....r

konto usunięte 23.06.2015, 21:28:20

1

@wielq: znam to mireczku ( ͡° ʖ̯ ͡°)

wielq

23.06.2015, 22:05:52 via Android

1

@mestero: mniej żre ;-) warzywa, owoce, kasze, ryże ;-) cwicze pompki, barki i brzuch, zakwasy przeszly więc jak zrobi sie znowu cieplo ide na silke pod chmuro robic street workout ;-)

wielq

20.06.2015, 12:02:37 via Android

19

elo eloooo \o/
z 90 kg spadlo do 86.4 !
Od 2 tyg jade ostro z tuszczem, nie cackam sie!
dajcie plusa tak z 7, zebym wytrwał.
Elo elooo!
#mikrokoksy #dieta #silka #chwalesie

wielq

20.06.2015, 12:47:21 via Android

1

@Blizz4rd: a no i tez to, ze na buzi mi widac te pare kilo :-( taki pysio jestem, z tym tez walcze ;-)

Blizz4rd

20.06.2015, 12:48:11

1

@wielq: moim celem jest redukcja, a potem powolne budowanie masy mięśniowej bez zalewania się, jak zmasowałem do 96 też mi się rozstępy na bickach porobiły, aktualnie już ich prawie nie widać :D
twarz-Księżyc w pełni? skąd ja to znam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

marcin-wolosz

17.06.2015, 17:42:42 via Android

4

Teraz mogę ćwiczyć bez rozstawania się z mikro :)
#mirkokoksy #silka #silownia #tylkonocny

marcin-wolosz - Teraz mogę ćwiczyć bez rozstawania się z mikro :)
#mirkokoksy #silka... — **źródło:** comment_M67tc0cY7CYIgZVXaZqiFmw4MTwu7Bx7.jpg
Pobierz

z.....r

konto usunięte 17.06.2015, 20:00:08 via Android

1

@marcin-wolosz: i nawet masz propozycję posiłku potreningowego w rogu, jak oni cie znają xD

marcin-wolosz

17.06.2015, 20:05:04

0

@zly_wieczor: haha :D nawet nie zwróciłem uwagi :D

bart88uk

16.06.2015, 21:04:21

3

#silka #silownia #mikrokoksy #dieta

beaverr

16.06.2015, 21:05:42

4

@bart88uk: jest ktoś jeszcze co formę na lato zrobił w ten sposób, że z15bf na 20, zamiast na 10? :D

A.....r

konto usunięte 16.06.2015, 22:27:26

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

zaglada

29.05.2015, 08:43:40 via Android

3

#chwalesie mirki idę na siłkę dajcie z dwa plusy aby zmotywować:) #motywacja #silka

bamsebjorn

29.05.2015, 08:44:01 via Android

0

Nie wystarczy co spojrzeć w lustro?

K0B3

22.05.2015, 10:57:00

3

W czym przenosicie posiłki do pracy/szkoły. Macie jakieś szczelne pudełka do polecenia?
Dobrze by było jakby to był jakiś komplet(4-5 takich samych) ale jestem otwarty na wszystkie propozycje

Pocholere

22.05.2015, 11:20:08

2

@K0B3: pudełko po lodach.

Limonene

22.05.2015, 13:46:42

1

@K0B3: nah, one mają dodatkowe silikonowe uszczelki. Nieraz miałam ryż z płynnym sosem albo nawet pomidorowa- i nic :P

K.....o

konto usunięte 13.05.2015, 20:39:17

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

verso

13.05.2015, 20:41:13

0

@Kurajmo: Taktyk, swoją drogą co nie wejdę na mirko to widzę twoje wpisy cumplu! PRZYPADEK? chyba tak

szalony_kefir

14.05.2015, 03:24:53

0

@Kurajmo: @verso: http://www.fiteligent.pl/fitstart/

N.....h

konto usunięte 29.04.2015, 16:27:24

2

#chwalesie #suplementy #silka #puczebica

blascok

22.04.2015, 16:57:22 via Android

1

Mam 99kg wagi i 183cm wzrostu, ile powinienem schudnąć i jaki jest najlepszy trening na spalenie tłuszczu z brzucha? #odchudzanie #trening #silka #biegi #dieta

Karq90

22.04.2015, 17:09:33 via Android

2

@Simo_Hayha: z 92 do 84

slecrumi

22.04.2015, 17:18:53

1

@Karq90: Jak to możliwe? Zakładając, że 1kg to ~7000, a Twój ubytek wynosił ledwo 400kcal dziennie, to daje 45 (1,5msc) * 400 = 18000/7000 = ~2,57kg mniej.. Gdzie te 8?

dimian

13.04.2015, 16:03:32

5

Miraski trochę się cykam, dzisiaj idę pierwszy raz na siłownię, proszę plusa na zachętę :<
#silka #saska

p.....m

konto usunięte 13.04.2015, 16:05:56

2

@dimian: czego tu się bać, myślisz że ktoś będzie zwracał na Ciebie uwagę? tam się chodzi ćwiczyć a nie oglądać facetów:) Powodzenia

s.....o

konto usunięte 13.04.2015, 16:10:47

1

Nie ma się co bać, jak wejdziesz to przywitaj się po prostu i zajmij się swoimi sprawami.
Największa beka jest taka, że na siłce często bardziej zadufani są banany biznesmeny z korpo z Multisportem. Chociaż korposzczury częściej chodzą na większe siłki.