Wszystko

Najnowsze

Archiwum

escobol
escobol
  • 2
#silka #dieta mirki - stosowal ktos moze protokol jedzenia ADF ? bo chce sprobowac.

Planuje:
W dni treningowe jesc kcal na poziomie TDEE (Total Daily Energy Expenditure) - ~ 2700 kcal
25% bialko - 169 g
20% tluszcze - 60 g
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
  • 4
Najgorsze w diecie i cwiczeniach, to te nocne ssanie w żołądku :-( normalnie zapchałbym kiche mrożono picco, albo wykorzystal kod z #pizzaportal jednak nie dam sie! Pije wode i oglądam man vs food na yt i licze na to, ze jutro wstane i zobacze na wadze 85kg ;-)
Trzymajcie kciuki za mojo diete!
#mikrokoksy #dieta #silka #jedzenie #zalesie #chwalesie
wielq - Najgorsze w diecie i cwiczeniach, to te nocne ssanie w żołądku :-( normalnie ...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wielq
wielq
via Android
  • 1
@mestero: mniej żre ;-) warzywa, owoce, kasze, ryże ;-) cwicze pompki, barki i brzuch, zakwasy przeszly więc jak zrobi sie znowu cieplo ide na silke pod chmuro robic street workout ;-)
  • Odpowiedz
Blizz4rd
  • 1
@wielq: moim celem jest redukcja, a potem powolne budowanie masy mięśniowej bez zalewania się, jak zmasowałem do 96 też mi się rozstępy na bickach porobiły, aktualnie już ich prawie nie widać :D
twarz-Księżyc w pełni? skąd ja to znam (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
K0B3
K0B3
  • 3

W czym przenosicie posiłki do pracy/szkoły. Macie jakieś szczelne pudełka do polecenia?
Dobrze by było jakby to był jakiś komplet(4-5 takich samych) ale jestem otwarty na wszystkie propozycje
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
slecrumi
  • 1
@Karq90: Jak to możliwe? Zakładając, że 1kg to ~7000, a Twój ubytek wynosił ledwo 400kcal dziennie, to daje 45 (1,5msc) * 400 = 18000/7000 = ~2,57kg mniej.. Gdzie te 8?
  • Odpowiedz
s.....o
  • 1
Nie ma się co bać, jak wejdziesz to przywitaj się po prostu i zajmij się swoimi sprawami.
Największa beka jest taka, że na siłce często bardziej zadufani są banany biznesmeny z korpo z Multisportem. Chociaż korposzczury częściej chodzą na większe siłki.
  • Odpowiedz
tusiatko
  • 3
#smuteczek #forma #silka
Jak mam wrócić do formy, jak już po pierwszym dniu mam zakwasy dosłownie wszędzie, że ledwo się podniosłam z łóżka ;_; Najgorzej to chyba ramiona, a wydawało mi się, że nogi bardziej ćwiczyłam... Dajcie jakiegoś protipa na zakwasy (╯︵╰,)
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KrisCane
  • 1
Proszę o radę, poszedłem dziś na siłke na czczo pierwszy raz chciałem zobaczyć jak to będzie, napilem się kawy i po dwóch ćwiczeniach nie miałem sily na nic, byłem na diecie zbierania masy a chciałem powoli przyszykowac się do redukcji ( eksperymentowalem ze śniadaniem) wróciłem do domu i troszkę mi się w głowie kręcić, czy to przez brak śniadania czy za duża ilość kofeiny? Napilem się troszkę Napalmu również :) #silownia
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi