Wybieram się dzisiaj pierwszy raz w życiu (lol) na siłownię i nie wiem czy istnieją tam jakieś niepisane zasady; które trzeba by znać żeby nie popełnić jakiegoś faux pas. Jakieś rady?
#silownia #silka #mojpierwszyraz
#silownia #silka #mojpierwszyraz
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Ok waga idzie dalej, to the moon! #silka #mikrokoksy
@mlodyinaiwny: zobaczysz po redukcji że miałem rację
@BillHickok: hahaha xD co za idiota xD
@lukiczaja: Te wędzone łososie z Biedry są boskie <3 Chociaż cena z tą ilością wychodzi troszkę drogo :<
Muszę jednak kupić i zrobić takie cuś, lubię lodową ;)
Muszę jednak kupić i zrobić takie cuś, lubię lodową ;)
@betonkomorkowy:
hurr durr nie wstrzyknę sobie niczego, bo to byłoby oszustwo
xD
w--------j sterydy, żeby wygrywać zawody
hurr durr nie wstrzyknę sobie niczego, bo to byłoby oszustwo
xD
Wiecie jaka jest różnica między #silownia a #silka ?
Na siłownie chodzą ludzie chcący ciężko trenować, przerzucać konkretne ciężary i się rozwijać, a na siłkę chodzi gimbaza, pedały i ludzie wiecznie robiący cardio na orbitreku.
#oswiadczenie #truelolcontent #przemyslenia
Na siłownie chodzą ludzie chcący ciężko trenować, przerzucać konkretne ciężary i się rozwijać, a na siłkę chodzi gimbaza, pedały i ludzie wiecznie robiący cardio na orbitreku.
#oswiadczenie #truelolcontent #przemyslenia
@Pies_chory: do you even lift?
@Pies_chory: spoko, chętnie pochodzę dalej na siłkę.
źródło: comment_ktSMgDHCgZtD6UkCWOFa6KPPIuPS5lgZ.jpg
Pobierz
@mlodyinaiwny: nigdy
@mlodyinaiwny: największa partia mięśni, będziesz najbardziej "z-----y"
Czy fapanie obniza testosteron znacząco? Są mniejsze przyrosty? #silownia #pakujemy #roknasilowni #silka #bodybuilding
@mlodyinaiwny: @Khaine: to walić czy nie?
@eliesu: 2/10 bo się starałeś
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #silka #fbw #kiciochpyta
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING
Jeszcze raz pozmieniałem trochę plan, sam już nie wiem czy jest ok. Jest na mirko ktoś kto umiałby coś doradzić, ocenić?
NA PEWNO JEST ALE SIĘ ROZLENIWILIŚCIE STRASZNIE ;/
**TRENING
@tasiemiec_uzbrojony: tak, w środy i piątki zwiekszasz
4819,5 - 1,5 = 4818
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z
#roknasilowni #silownia #silka #fbw #plantreningowy #zmianywzyciu
Niedawno pewien pomocny mirek polecił mi plan treningowy FBW, przyznam że byłem sceptyczny, bo całe życie jechałem na dzielonym. Ale przekonałem się do tego FBW i pomyślałem że warto spróbować, oczywiście zmodyfikowałem gotowca pod siebie (a mianowicie dodałem wtorek; zastanawiam się czy jeszcze szrugsów nie dorzucić i w poniedziałek zmieniłem z
konto usunięte via Android
@tasiemiec_uzbrojony: zobacz jak się będziesz czuł po samym drążku, jak będziesz miał siłę to rób, ale żebyś następnego dnia nie płakał
@sopel30: w poprzednim planie miałem na bicka:
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3
uginanie ze sztangą 3 serie
uginanie hantlami w siadzie na ławce 3
Mikrokoksy help. Jestem lekko przeziębiony i jutro po silce chce isc na saune patowa zeby się wypocic. dobre to czy ułomne
#silka
#silka
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@magicznyKrzysztof: "wypocić" możesz się w łóżku, a ty chcesz organizm obciążony chorobą leczyć dorzucając obciążenie spowodowane wysiłkiem fizycznym + sauna
W czym zamarynowac piers kurczaka? Ostatnio ciagle jadlem w keczupie i przyprawach marynowany ale lekko mi sie przejadl #silka #silownia #gotujzwykopem
@mlodyinaiwny: pomidory suszone do kieszonek...
@parsiuk: kumam kumam, dzieki wielkie!
Komentarz usunięty przez moderatora
konto usunięte via Android
@betonkomorkowy: to nie podejście tylko prawda, uczyli mnie tego niedawno na kursie instruktorskim.
Tak to ja w miniaturce i wszyscy się śmieją na mirko, że mam plecy w miniaturce i że to żałosne, a ja ciągle w------e mam..
Tak to ja w miniaturce i wszyscy się śmieją na mirko, że mam plecy w miniaturce i że to żałosne, a ja ciągle w------e mam..
@Sarza01 lepiej mieć plecy w miniaturce niż dupę na plecach ;-)
#roknasilowni #silownia #silka
Jakis dzis brak mocy mialem, o co chodzi? Robilem dzis barki i plecy, plecy ok wszystko fajnie. Barki jakos gorzej.. co sie dzieje? :(
Jakis dzis brak mocy mialem, o co chodzi? Robilem dzis barki i plecy, plecy ok wszystko fajnie. Barki jakos gorzej.. co sie dzieje? :(
@mlodyinaiwny: No to prawidłowo. Może problemem jest połączenie plecy + barki, mięśnie naramienne pracują również przy ćwiczeniach na plecy i stąd może się brać późniejsza "niemoc" , z moich obserwacji wynika, że większość osób poleca ćwiczyć barki na osobnej sesji treningowej, sam tak robię, czasami dorzucę sobie parę ćwiczeń na przedramiona. Ale jeżeli wcześniej tak ćwiczyłeś i są pozytywne efekty to może być chwilowa niedyspozycja związana z czymś innym :)
@mlodyinaiwny: Jak czegoś nie wiesz śmiało pytaj przez tag #mikrokoksy , zawsze znajdzie się ktoś, kto pomoże, możesz też wiedzy poszukać na forach internetowych typu kfd, sfd. Tu masz fajny atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp , dorzucę jeszcze poradnik dotyczący diety napisany przez @DamianParol http://www.wykop.pl/wpis/4406349/dieta-mikrokoksa-to-moj-pierwszy-ale-jesli-inicjat/ . Nic tylko ćwiczyć :)
@Swiezutki: Trening FBW a później split, z supli białko, kreatyna, carbo :)
Będę mega wdzięczny
#silownia
#silka