@LZBNZ: jeszcze jak

@LZBNZ lepiej kimnij się 20 minut i wstań od razu, tak zwany Power Nap, po godzinie możesz się obudzić jeszcze bardziej zamulony bo wpadniesz w głęboki sen

@KingaM Fajny sen. Właściwie wszystko co opisałaś to tak naprawdę zwykły, normalny dzień w Wojsku Polskim.

@imperial-green: xDDD

@Leosiaa: 3M Yelow Neons ale praktycznie to wyciszą jakieś 25dB, owe 37dB to tylko w zakresie wysokich częstotliwości, dobre i to

Nie ma nic lepszego na rynku do tłumienia hałasu (oczywiście basów nie wytłumi w 100%, bo to nierealne)

Nauszniki przeciwhałasowe 3M™ PELTOR™ X5
https://www.3mpolska.pl/3M/pl_PL/p/d/b00037368/

Do spania w tym idzie się przyzwyczaić.

@Nikas: schizowe, fajne

Profile koszmaru sennego trochę w Witkacowskim stylu portretowym.

@twardy-zawodnik: Nic nie poradzisz, moja ma identyko trzeba sie przyzwyczaić

@bazyli29391: faktycznie źle przeczytałem. Na przespanie całej nocy to bym zalecał MeloTime, to forma melatoniny która uwalnia się dopiero po czasie więc nie pomaga w zasypianiu a w niebudzeniu się. Nie wiem jak z dostępnością w Polsce ogólnie jest ale może coś zajdziesz. Ja właśnie takiej formy melatoniny używam w formie żelków (w każdym jest tyle samo melatoniny i jak i tego melotime) ale zamawiam z niemieckiego amazona i sobiePokaż całość

@chud a próbowałeś aktywności fizycznej przed snem ? Ziele na każdego inaczej działa

@chud: 30-50zl

@mirko_anonim też tak mam. Mnie już nic nie potrafi zainteresować. Wszystko to przymus.

@mirko_anonim czas umierać

@Lesrley:
https://portal.abczdrowie.pl/zryw-miokloniczny

@Lesrley: jak stan bezsenności się przedłuża to serio - idź do specjalisty, opisz mu swój problem i sam zaproponuje terapię tabsami albo inną jeśli będzie widział alternatywę.

Możesz też zawsze spróbować melatoninę - na 1h przed spaniem - mi czasem pomaga bo właśnie gdzieś po godzinie zaczyna mnie "łamać" i muszę się położyć ʕ•ᴥ•ʔ.

Też bywa, że nie sypiam po parę dni z rzędu alePokaż całość

@Lesrley Mi bardzo pomaga basen albo bieganie. Po dobrym treningu zamykam oczy i bach. Moze spróbuj?

@PodniebnyMurzyn: pytanie nie było kiedy się kładziesz tylko ile śpisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
już my wiemy co Ty tam z tym telefonem po nocach robisz ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@krystekw2: nie ma czegoś takiego jak odespanie, stracone godziny w tygodniu już są stracone

@TrafnyTaktyk: Błonnik, dużo błonnika, bardzo dużo błonnika(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@TrafnyTaktyk:
Wśród badań były wskaźniki wątrobowe i trzustki? Masz sensowną ilość błonnika w diecie? Robiłeś próby z całkowitym wykluczaniem różnych składników na co najmniej kilka dni? (gluteny, różne typy białek - zwłaszcza mleko, orzechy, mięsa, błonnik nierozpuszczalny).

@I-like-flying-high: opisałaś moje ostatnie 15 lat ;)

@I-like-flying-high w takim razie alko i postaraj się nie jeść po 18 ( albo 4h przed snem) i sprawdź efekty.

@Akinori456 Może następnym razem zamiast we śnie, spotkasz tę rudą na rowerze w realu. Sny są podstępne, ale na szczęście rowery są prawdziwe (｡◕‿‿◕｡) Trzymaj się i nie trać nadziei.

@SynGilgamesza: Ale taguj #stulejacontent

@LZBNZ: Ja po dwójce dzieci się tak nauczyłem, że chodzę spać max 21-22 i wstaje 4:30

@LZBNZ: Masz ograniczony iloraz inteligencji, a nie dziecko. Ten bejt jest tak cienki, że przy nim moja woda w klozecie to rosół.

@niedorzecznybubr to pytanie ujawnia ile osób ma hemoroidy lub przerost prostaty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@niedorzecznybubr nie po to chodzę cały czas odwodniony, żeby przejmować się sikaniem ( ͡° ͜ʖ ͡°)