545 - 11 - 11 = 523

W tym tygodniu to już 22km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

403207,24 - 5,00 = 403202,24

#ruszszwecja (-: #sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

6649,13 - 15,21 = 6633,92

Nadal #ruszszwecja, ale dzisiaj dołączam też do biegowych zabaw (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko #szwedzkiPokaż całość

840 - 102 = 738

Ostatnia setka (prawdopodobnie) w A.D. 2018.
Pojechałem sobie na wały przy Wiśle, przez Chrzanów. Później na Rozkochów, Alwernię, Trzebinię i do domu. Pomimo zapowiadanego deszcze kapało zaledwie przez kilka km co się bardzo chwali. Jutro ostatni raz i małe podsumowanko:)

W tym tygodniu to już 172km!Pokaż całość

865 - 25 = 840

Skromna ćwiarteczka na zbliżające się zakończenie sezonu. Przy okazji udało mi się dzisiaj zrealizować plan, który sobie założyłem na ten rok - 7000 km. W związku ze sprzyjającą pogodą w tym roku, pozwoliłem sobie zrobić kilka "nadplanowych" kilometrów. Ostatecznie sezon zamykam z przebiegiem nieco ponad 9000 kilometrów.
#rower

Pokaż spoiler

Pokaż całość

403376,99 - 18,23 = 403358,76

Tego wieczoru słabo to bieganie szło od samego początku. Coś mi siadło na żołądku i miałem zrezygnować na 6km, ale postanowiłem trochę zwolnić i dokręcić. Na 10km złapała mnie kolka co bardzo rzadko mi się zdarza. Jakoś przetrzymałem i byle jak, ale dobiłem do tych 18km ;)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

6666,47 - 7,02 - 10,32 = 6649,13

Wczorajsze #ruszokecie i dzisiejsze #ruszszwecja (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

403396,74 - 9,01 = 403387,73

Parę przebieżek ładnie siadło, ale mimo wszystko nie ma jak bieganie rano xd

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

403526,92 - 12,54 - 15,04 - 13,96 - 10,50 = 403474,88

Hejka,

Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.

piatekPokaż całość

403598,45 - 25,37 = 403573,08

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

6681,64 - 15,17 = 6666,47

Ostatni dzień z wycieczek większych i mniejszych po Polsce. Od jutra z powrotem #ruszszwecja (-:

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

2117 - 19 = 2098

W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

403666,14 - 17,40 = 403648,74

Dzisiaj co prawda pogoda nie zachęcała, ale wyjść trzeba było ¯\_(ツ)_/¯
Swoją drogą nie przypominam sobie kiedy ostatnio biegałem za dnia. Zawsze to jakaś odmiana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

12km + rytmy 10x200m/200m +Pokaż całość

2472 - 70 = 2402

Najskuteczniejsza metoda hamowania na rowerze to jazda dupą po śniegu (jeśli jest), czyli pierwsza wywrotka A.D. 2018 zaliczona:) A gdzie? A na zasypanej Velo, bo po cholerę tam odśnieżać, dyć w zimie nikt panie nie jeździ na rowerze.

W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

2488 - 16 = 2472

W tym tygodniu to już 31km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

403817,68 - 12,60 = 403805,08

Z racji tego, że w domu szpital i się nigdzie nie ruszamy (dzieciaki i żona chore) to nie mogło być inaczej tylko trzeba było wyjść pobiegać. Temperatura w okolicach 0 stopni, odczuwalna znacznie niższa ze względu na wiatr. Biegłem po godzinie 18:00 i ani jednej żywej istoty nie minąłem. Zaliczone 10km w tempie 5:30 - 5:40 + 5x 50m Skip A/100m rytm na przerwie 100m w truchcie +Pokaż całość

2604 - 116 = 2488

Sympatyczna aura na świąteczną trasę 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Pełen przekrój atrakcji dziś na drodze, śnieg, grad, lód, błoto pośniegowe. Syberia na Podlasiu, odwilż na Mazowszu. Zasuwanie >30km/h po śniegu gdy poczułem się zbyt pewnie, pchanie roweru i turlanie się 5km/h po glebie gdy już taki pewny nie byłem... :D

ps. dużo prezentów pod choinkę od pana Mikołaja z kategorii #rowerPokaż całość

2619 - 15 = 2604

Malutkie przedwigilijne wykręcenie na działkę i spowrotem.

W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

403918,34 - 7,08 - 5,19 = 403906,07

Zapomniałbym dopisać XD Z piątku i dzisiaj

#sztafeta #ruszmirko

3385 - 3 - 3 - 3 - 15 - 45 - 55 = 3261

W tym tygodniu to już 124km!
#rowerowyrownik #ruszmirko