6649,13 - 15,21 = 6633,92
Nadal #ruszszwecja, ale dzisiaj dołączam też do biegowych zabaw (-:
#ksiezycowyspacer #ruszmirko #szwedzki
Nadal #ruszszwecja, ale dzisiaj dołączam też do biegowych zabaw (-:
#ksiezycowyspacer #ruszmirko #szwedzki
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
840 - 102 = 738
Ostatnia setka (prawdopodobnie) w A.D. 2018.
Pojechałem sobie na wały przy Wiśle, przez Chrzanów. Później na Rozkochów, Alwernię, Trzebinię i do domu. Pomimo zapowiadanego deszcze kapało zaledwie przez kilka km co się bardzo chwali. Jutro ostatni raz i małe podsumowanko:)
W tym tygodniu to już 172km!
Ostatnia setka (prawdopodobnie) w A.D. 2018.
Pojechałem sobie na wały przy Wiśle, przez Chrzanów. Później na Rozkochów, Alwernię, Trzebinię i do domu. Pomimo zapowiadanego deszcze kapało zaledwie przez kilka km co się bardzo chwali. Jutro ostatni raz i małe podsumowanko:)
W tym tygodniu to już 172km!
źródło: comment_VRFOUOfSrakhnS3YPjJc5AXJzPwHTYEH.jpg
Pobierz
865 - 25 = 840
Skromna ćwiarteczka na zbliżające się zakończenie sezonu. Przy okazji udało mi się dzisiaj zrealizować plan, który sobie założyłem na ten rok - 7000 km. W związku ze sprzyjającą pogodą w tym roku, pozwoliłem sobie zrobić kilka "nadplanowych" kilometrów. Ostatecznie sezon zamykam z przebiegiem nieco ponad 9000 kilometrów.
#rower
Skromna ćwiarteczka na zbliżające się zakończenie sezonu. Przy okazji udało mi się dzisiaj zrealizować plan, który sobie założyłem na ten rok - 7000 km. W związku ze sprzyjającą pogodą w tym roku, pozwoliłem sobie zrobić kilka "nadplanowych" kilometrów. Ostatecznie sezon zamykam z przebiegiem nieco ponad 9000 kilometrów.
#rower
@krabozwierz: Gratulacje panie kolego:)
403376,99 - 18,23 = 403358,76
Tego wieczoru słabo to bieganie szło od samego początku. Coś mi siadło na żołądku i miałem zrezygnować na 6km, ale postanowiłem trochę zwolnić i dokręcić. Na 10km złapała mnie kolka co bardzo rzadko mi się zdarza. Jakoś przetrzymałem i byle jak, ale dobiłem do tych 18km ;)
Statystyki:
Dystans:
Tego wieczoru słabo to bieganie szło od samego początku. Coś mi siadło na żołądku i miałem zrezygnować na 6km, ale postanowiłem trochę zwolnić i dokręcić. Na 10km złapała mnie kolka co bardzo rzadko mi się zdarza. Jakoś przetrzymałem i byle jak, ale dobiłem do tych 18km ;)
Statystyki:
Dystans:
6666,47 - 7,02 - 10,32 = 6649,13
Wczorajsze #ruszokecie i dzisiejsze #ruszszwecja (-:
#ksiezycowyspacer #ruszmirko
Wpis
Wczorajsze #ruszokecie i dzisiejsze #ruszszwecja (-:
#ksiezycowyspacer #ruszmirko
Wpis
403396,74 - 9,01 = 403387,73
Parę przebieżek ładnie siadło, ale mimo wszystko nie ma jak bieganie rano xd
Statystyki:
Dystans:
Parę przebieżek ładnie siadło, ale mimo wszystko nie ma jak bieganie rano xd
Statystyki:
Dystans:
403526,92 - 12,54 - 15,04 - 13,96 - 10,50 = 403474,88
Hejka,
Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.
piatek
Hejka,
Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.
piatek
403598,45 - 25,37 = 403573,08
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu: j--------i #codziennypolmaraton
6681,64 - 15,17 = 6666,47
Ostatni dzień z wycieczek większych i mniejszych po Polsce. Od jutra z powrotem #ruszszwecja (-:
#ksiezycowyspacer #ruszmirko
Wpis
Ostatni dzień z wycieczek większych i mniejszych po Polsce. Od jutra z powrotem #ruszszwecja (-:
#ksiezycowyspacer #ruszmirko
Wpis
źródło: comment_zGjik46XIKSVdkKGeo8drnHQWx6ZcI5w.jpg
Pobierz2117 - 19 = 2098
W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 50km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
403666,14 - 17,40 = 403648,74
Dzisiaj co prawda pogoda nie zachęcała, ale wyjść trzeba było ¯\_(ツ)_/¯
Swoją drogą nie przypominam sobie kiedy ostatnio biegałem za dnia. Zawsze to jakaś odmiana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
12km + rytmy 10x200m/200m +
Dzisiaj co prawda pogoda nie zachęcała, ale wyjść trzeba było ¯\_(ツ)_/¯
Swoją drogą nie przypominam sobie kiedy ostatnio biegałem za dnia. Zawsze to jakaś odmiana ( ͡° ͜ʖ ͡°)
12km + rytmy 10x200m/200m +
2472 - 70 = 2402
Najskuteczniejsza metoda hamowania na rowerze to jazda dupą po śniegu (jeśli jest), czyli pierwsza wywrotka A.D. 2018 zaliczona:) A gdzie? A na zasypanej Velo, bo po cholerę tam odśnieżać, dyć w zimie nikt panie nie jeździ na rowerze.
W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Najskuteczniejsza metoda hamowania na rowerze to jazda dupą po śniegu (jeśli jest), czyli pierwsza wywrotka A.D. 2018 zaliczona:) A gdzie? A na zasypanej Velo, bo po cholerę tam odśnieżać, dyć w zimie nikt panie nie jeździ na rowerze.
W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
źródło: comment_pcgRJAnVxRmLO8pdbPHylMLjsLYuSr98.jpg
Pobierz
@demoos odsnieżyłem kawałek swoim szanownym zadkiem:p
2488 - 16 = 2472
W tym tygodniu to już 31km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 31km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
403817,68 - 12,60 = 403805,08
Z racji tego, że w domu szpital i się nigdzie nie ruszamy (dzieciaki i żona chore) to nie mogło być inaczej tylko trzeba było wyjść pobiegać. Temperatura w okolicach 0 stopni, odczuwalna znacznie niższa ze względu na wiatr. Biegłem po godzinie 18:00 i ani jednej żywej istoty nie minąłem. Zaliczone 10km w tempie 5:30 - 5:40 + 5x 50m Skip A/100m rytm na przerwie 100m w truchcie +
Z racji tego, że w domu szpital i się nigdzie nie ruszamy (dzieciaki i żona chore) to nie mogło być inaczej tylko trzeba było wyjść pobiegać. Temperatura w okolicach 0 stopni, odczuwalna znacznie niższa ze względu na wiatr. Biegłem po godzinie 18:00 i ani jednej żywej istoty nie minąłem. Zaliczone 10km w tempie 5:30 - 5:40 + 5x 50m Skip A/100m rytm na przerwie 100m w truchcie +
2604 - 116 = 2488
Sympatyczna aura na świąteczną trasę 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Pełen przekrój atrakcji dziś na drodze, śnieg, grad, lód, błoto pośniegowe. Syberia na Podlasiu, odwilż na Mazowszu. Zasuwanie >30km/h po śniegu gdy poczułem się zbyt pewnie, pchanie roweru i turlanie się 5km/h po glebie gdy już taki pewny nie byłem... :D
ps. dużo prezentów pod choinkę od pana Mikołaja z kategorii #rower
Sympatyczna aura na świąteczną trasę 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Pełen przekrój atrakcji dziś na drodze, śnieg, grad, lód, błoto pośniegowe. Syberia na Podlasiu, odwilż na Mazowszu. Zasuwanie >30km/h po śniegu gdy poczułem się zbyt pewnie, pchanie roweru i turlanie się 5km/h po glebie gdy już taki pewny nie byłem... :D
ps. dużo prezentów pod choinkę od pana Mikołaja z kategorii #rower
źródło: comment_jmHnObMhR4eUTILr2es7OMww2ZG4C3XG.jpg
PobierzJa nie macie śniegu na święta u siebie, to zapakowali na wagony i już jedzie jakby co ( ͡º ͜ʖ͡º)
źródło: comment_GPt7jRNChYBgkPy2mXMxGl6C7vIg2DVJ.jpg
Pobierz
2619 - 15 = 2604
Malutkie przedwigilijne wykręcenie na działkę i spowrotem.
W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Malutkie przedwigilijne wykręcenie na działkę i spowrotem.
W tym tygodniu to już 15km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
3461 - 14 - 16 - 14 - 14 - 18 = 3385
Praca-dom i okolice z tygodnia.
W tym tygodniu to już 76km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Praca-dom i okolice z tygodnia.
W tym tygodniu to już 76km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
#ruszszwecja (-: #sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu