334080,03 - 21,87 = 334058,16

Dzisiejsze długie wybieganie sponsorowane przez tagi #wmordewind #wiatrcwel #wiatrwoczy.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

344135,46 - 16,15 = 344119,31

Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

384560,08 - 8,41 = 384551,67

#wiatrcwel

Pokaż spoiler

Miłego Mirki. ;))Pokaż całość

385347,34 - 8,75 = 385338,59

#wiatrcwel i humor popsuty. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Naprawdę niezależnie od tego, w którą stronę biegłam, ZAWSZE n----------o mi prosto w ryjek. A komibinowałam z tymi kierunkami ile się dało. Cóż... Krótszy bieg odbiję sobie dłuższym rozciąganiem. ¯\_(ツ)_/¯

Miłego! ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #ruszwroclaw #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

19041,43 - 10,08 - 12,09 - 11,44 - 12,50 - 10,02 = 18985,30

Czołem, mireczki!

W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )Pokaż całość

19273,90 - 11,07 = 19262,83

O Mirki, jak mnie ten #wiatrcwel dzisiaj wkurzał, to głowa mała ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dość, że jak zawsze prosto w twarz, to jeszcze czasami myślałam, że mnie gdzieś zwieje. Do tego mimo cieplejszego ubioru (dobrze, że przed samym wyjściem wyszłam sobie kontrolnie na balkon) momentami było mi po prostu przez ten głupi wiatr zimno. Najgorszy był ostatni kilometr, gdzie wiedziałam, że będęPokaż całość

21359,00 - 14,95 = 21344,05

Jako, że wieje tak, że łeb chce urwac #wiatrcwel a zaplanowane miałem 10km BC w zakładanym tempie półmaratonu musiałem zmodyfikować trening żeby nie zrobić z tego biegu w trupa. Nie chciałem zwalniać tempa żeby jednak obiegać się na danej prędkości więc postanowiłem podzielić bieg na odcinki z przerwą statyczną (5km/p4min-3km/p3min-2km). Naszarpałem się strasznie a z minuty na minutę wiało coraz mocniej. Na jednej prostej taki wPokaż całość

24863,32 - 12,62 = 24850,70

Krótka rozgrzewka +10 km BNP od 4:44 do 4:30 i finiszowy km w 4:20. Biorąc pod uwagę ostry #wmordewind to ciesze się, ze udało mi się zrealizować ten trening, chociaż pod koniec już było ciężko #wiatrcwel

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

42556,94 - 12,61 = 42544,33

Krótka rozgrzewka plus 3 x 3,2 km w tempie 4:30/km na przerwie statycznej 4 min. Ostatnie powtórzenie wypadło już przy porywistym wietrze i ścianie deszczu, ale udało się utrzymać tempo do końca.

#biegajwdeszczu #wiatrcwel #wmordewind

#Pokaż całość

Jagnięcym futerkiem wałek pokryty... ᄽὁȍ ̪ őὀᄿ
#zalesie #wiatrcwel #rr

#skoki jeszcze bardziej wiej w plecy p-----e #wiatrcwel

71808,41 - 8,82 = 71799,59

Dzisiejsze rozbieganie w deszczu. Byłoby całkiem przyjemnie gdyby nie #wiatrcwel.

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

84973,39 - 15,00 - 9,59 - 7,42 - 14,20 - 11,50 = 84915,68

Od niedzieli do niedzieli :) Urlopowe bieganie i dzisiejszy trening na stadionie #wiatrcwel.

#sztafetaPokaż całość

91774,10 - 10,95 - 2,00 = 91761,15

Dzisiejsze 11km i zaległe 2km. Fajnie tyko w dalszym ciągu wieje, że łeb urywa #wiatrcwel

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

91912,09 - 11,95 = 91900,14

Dzisiejsze, spokojne rozbieganie. Tylko wiatr okropny.
#wiatrcwel

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

102 383,57 - 12,45 = 102 371,12

Rozgrzewka, schłodzenie plus 6 x 1km/500m (3:55/marsz-trucht).
#wiatrcwel

#sztafeta

105248,39 - 12,05 = 105236,34

Dzisiejszy trening. Rozgrzewka +BNP (3km 4:30, 3km 4:25, 2,25 4:15). Na siłę chciałem zlekceważyć bardzo mocny wiatr i pobiec w złożonym tempie. Zemściło się w końcówce, zamiast zakładanych 3 km po 4:15 zrobiłem tylko 2.25 i odebrało mi całkiem siły. Trzeba było pobiec trochę wolniej...
#wiatrcwel #wmordewind

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

12 619 - 12 - 44 = 12 563

Jedni powiedzą #wiatrcwel a ja mówię #deszczcwel, o ile w wietrzny dzień da się jeździć, tak deszcz o tej porze roku jest mało komfortowy. Tak więc wyszło ledwie 12 km. Trochę wstyd. 44 km dziś bo sucho i ciepło to trzeba korzystać

#rowerowyrownikPokaż całość