Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Chodtok
334080,03 - 21,87 = 334058,16
Dzisiejsze długie wybieganie sponsorowane przez tagi #wmordewind #wiatrcwel #wiatrwoczy.
Miłego!
#sztafeta #ruszmirko
Dzisiejsze długie wybieganie sponsorowane przez tagi #wmordewind #wiatrcwel #wiatrwoczy.
Miłego!
#sztafeta #ruszmirko
pestis
@Akkarin: j-------k
Akkarin
@pestis: Dziękuję bardzo:)
344135,46 - 16,15 = 344119,31
Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
Rozbieganie + 12 x 500m/250m (3:45/trucht) + 2x 250m/250m (3:20/3:00/trucht). Mocno wyszarpało przez porywisty wiatr.
#wmordewind #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
385347,34 - 8,75 = 385338,59
#wiatrcwel i humor popsuty. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Naprawdę niezależnie od tego, w którą stronę biegłam, ZAWSZE n----------o mi prosto w ryjek. A komibinowałam z tymi kierunkami ile się dało. Cóż... Krótszy bieg odbiję sobie dłuższym rozciąganiem. ¯\_(ツ)_/¯
Miłego! ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #ruszwroclaw #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
#wiatrcwel i humor popsuty. ( ͡° ʖ̯ ͡°) Naprawdę niezależnie od tego, w którą stronę biegłam, ZAWSZE n----------o mi prosto w ryjek. A komibinowałam z tymi kierunkami ile się dało. Cóż... Krótszy bieg odbiję sobie dłuższym rozciąganiem. ¯\_(ツ)_/¯
Miłego! ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #ruszwroclaw #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega
@Kinja: w Szczecinie to samo :D jak nie biec to pod wiatr, miłego
@acetanilid: To nie tak, że cieszy mnie cudze "nieszczęście", ale jakoś mi lepiej. :P
19041,43 - 10,08 - 12,09 - 11,44 - 12,50 - 10,02 = 18985,30
Czołem, mireczki!
W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )
Czołem, mireczki!
W poprzednim tygodniu chill - żadnych zawodów, tylko trening.
W sobotę wpadły kilometrówki, sześć sztuk, najszybsza w 3:20, druga najszybsza w 3:21, o pozostałych lepiej nie wspominać ;- )
19273,90 - 11,07 = 19262,83
O Mirki, jak mnie ten #wiatrcwel dzisiaj wkurzał, to głowa mała ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dość, że jak zawsze prosto w twarz, to jeszcze czasami myślałam, że mnie gdzieś zwieje. Do tego mimo cieplejszego ubioru (dobrze, że przed samym wyjściem wyszłam sobie kontrolnie na balkon) momentami było mi po prostu przez ten głupi wiatr zimno. Najgorszy był ostatni kilometr, gdzie wiedziałam, że będę
O Mirki, jak mnie ten #wiatrcwel dzisiaj wkurzał, to głowa mała ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie dość, że jak zawsze prosto w twarz, to jeszcze czasami myślałam, że mnie gdzieś zwieje. Do tego mimo cieplejszego ubioru (dobrze, że przed samym wyjściem wyszłam sobie kontrolnie na balkon) momentami było mi po prostu przez ten głupi wiatr zimno. Najgorszy był ostatni kilometr, gdzie wiedziałam, że będę
@Kinja: biorąc pod uwagę, że biegasz - o ile pamiętam - w tempie ok. 6min/km to ten izotonik wypity w trakcie biegu raczej będzie działał na zasadzie placebo :) Ja picie biorę gdy jest koszmarny upał i leją się ze mnie hektolitry, ewentualnie w biegach rzędu 2h+... W przeciwnym wypadku nie bardzo ma to chyba sens.
@Kinja: Mi tam szczerze wiatr podczas biegu nie przeszkadza, gorzej kiedy jeżdżę rowerem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
21359,00 - 14,95 = 21344,05
Jako, że wieje tak, że łeb chce urwac #wiatrcwel a zaplanowane miałem 10km BC w zakładanym tempie półmaratonu musiałem zmodyfikować trening żeby nie zrobić z tego biegu w trupa. Nie chciałem zwalniać tempa żeby jednak obiegać się na danej prędkości więc postanowiłem podzielić bieg na odcinki z przerwą statyczną (5km/p4min-3km/p3min-2km). Naszarpałem się strasznie a z minuty na minutę wiało coraz mocniej. Na jednej prostej taki w
Jako, że wieje tak, że łeb chce urwac #wiatrcwel a zaplanowane miałem 10km BC w zakładanym tempie półmaratonu musiałem zmodyfikować trening żeby nie zrobić z tego biegu w trupa. Nie chciałem zwalniać tempa żeby jednak obiegać się na danej prędkości więc postanowiłem podzielić bieg na odcinki z przerwą statyczną (5km/p4min-3km/p3min-2km). Naszarpałem się strasznie a z minuty na minutę wiało coraz mocniej. Na jednej prostej taki w
24863,32 - 12,62 = 24850,70
Krótka rozgrzewka +10 km BNP od 4:44 do 4:30 i finiszowy km w 4:20. Biorąc pod uwagę ostry #wmordewind to ciesze się, ze udało mi się zrealizować ten trening, chociaż pod koniec już było ciężko #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Krótka rozgrzewka +10 km BNP od 4:44 do 4:30 i finiszowy km w 4:20. Biorąc pod uwagę ostry #wmordewind to ciesze się, ze udało mi się zrealizować ten trening, chociaż pod koniec już było ciężko #wiatrcwel
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
42556,94 - 12,61 = 42544,33
Krótka rozgrzewka plus 3 x 3,2 km w tempie 4:30/km na przerwie statycznej 4 min. Ostatnie powtórzenie wypadło już przy porywistym wietrze i ścianie deszczu, ale udało się utrzymać tempo do końca.
#biegajwdeszczu #wiatrcwel #wmordewind
#
Krótka rozgrzewka plus 3 x 3,2 km w tempie 4:30/km na przerwie statycznej 4 min. Ostatnie powtórzenie wypadło już przy porywistym wietrze i ścianie deszczu, ale udało się utrzymać tempo do końca.
#biegajwdeszczu #wiatrcwel #wmordewind
#
konto usunięte via Android
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Akkarin: to ostatnie najbardziej mi się podoba :) Rodziny nie mam możliwości zabrać (jadę tylko z różowy pasek), z muzyki na zawodach zrezygnowałem bo jakoś nie mam gdzie zapakować mp3 ale to ostatnie dobry pomysł. Dzięki :)
@Akkarin: no niestety plan nie wykonany. Poprawiłem zyciówke z przed miesiąca o 30 sekund ale chciałem zejść poniżej 43 minut. Ostatecznie 43:09. Dałem ciała na 4 i 5 kilometrze bo miałem dużo wolniejsze (4:25 i 4:32). Za bardzo trzymałem się biegnacych obok a oni za bardzo zwolnili na tych kilometrach (podbiegi). Dopiero spojrzałem na zegarek a tu 4:30 (spojrzałem bo coś mi za lekko się biegło:)) potem powrócilem do mojego
105248,39 - 12,05 = 105236,34
Dzisiejszy trening. Rozgrzewka +BNP (3km 4:30, 3km 4:25, 2,25 4:15). Na siłę chciałem zlekceważyć bardzo mocny wiatr i pobiec w złożonym tempie. Zemściło się w końcówce, zamiast zakładanych 3 km po 4:15 zrobiłem tylko 2.25 i odebrało mi całkiem siły. Trzeba było pobiec trochę wolniej...
#wiatrcwel #wmordewind
#sztafeta #ruszmirko
Dzisiejszy trening. Rozgrzewka +BNP (3km 4:30, 3km 4:25, 2,25 4:15). Na siłę chciałem zlekceważyć bardzo mocny wiatr i pobiec w złożonym tempie. Zemściło się w końcówce, zamiast zakładanych 3 km po 4:15 zrobiłem tylko 2.25 i odebrało mi całkiem siły. Trzeba było pobiec trochę wolniej...
#wiatrcwel #wmordewind
#sztafeta #ruszmirko
12 619 - 12 - 44 = 12 563
Jedni powiedzą #wiatrcwel a ja mówię #deszczcwel, o ile w wietrzny dzień da się jeździć, tak deszcz o tej porze roku jest mało komfortowy. Tak więc wyszło ledwie 12 km. Trochę wstyd. 44 km dziś bo sucho i ciepło to trzeba korzystać
#rowerowyrownik
Jedni powiedzą #wiatrcwel a ja mówię #deszczcwel, o ile w wietrzny dzień da się jeździć, tak deszcz o tej porze roku jest mało komfortowy. Tak więc wyszło ledwie 12 km. Trochę wstyd. 44 km dziś bo sucho i ciepło to trzeba korzystać
#rowerowyrownik
co jest? nie mogę edytować wpisu...
@tytyrytek: pewnie znowu coś psują #nowywykop2016 Po dodaniu swojego też nie mogłem edytować pod tagiem, dopiero po wyświetleniu samego posta.